نصائح مهمة لفقدان الوزن الزائد

1 النوم في الظلام وبعيدا ً عن الضوء : حيث يساعد ذلك على افراز هورمون يساعد على  النوم العميق وحرق السعرات الحرارية 
2 يجب النوم ما لا يقل عن 7 ساعات يوميا ً
3 عدم شرب الكحول قبل النوم لأن المشروب يجعل الجسم في حالة نشاط .
4 عدم تناول عشاء دسم قبل النوم لأنه سيتحول الى دهون بدلا ً من  تحويله الى طاقة 
5 عدم استخدام الاجهزة الالكترونية قبل النوم 
6 النوم في الاماكن الأكثر برودة 
7 عدم ممارسة الرياضة قبل النوم