إن تحديد نوع الجسم بتشبيهه بنوع من الفاكهة ( تفاحة ، كمثرى
، موزة او ساعة رملية ) هو مقياس قديم لأنه لا يخبرنا كثيرًا ولكنه
يذكرنا فقط بعيوبنا. أليس كذلك؟ إليك بعض التصنيفات الطبية التي
تم فحصها من خلال بعض الأبحاث التي ستتيح لك معرفة أكثر من
أي وقت مضى حول سبب وجود الدهون في أماكن معينة من الجسم
سؤال : أي نوع من الجسم أنت ؟ السبب وراء حاجتك إلى معرفة ذلك
هو أنه سيساعدك على تحقيق أقصى قدر من نتائج فقدان الوزن .
لنفترض أن لديك مرآة أمامك مباشرة. أين هو أكبر تركيز لدهون
جسمك ؟
1. إذا كنت تحمل دهون حول منطقة الوسط بين صدرك وعظم الورك
، فقد تكون بسبب الإجهاد .
2. إذا رأيت دهونًا في الخواصر فقد تكون بسبب السكريات .
3. الدهون حول الوركين والفخذين ؟ قد تكون بسبب هرمون الإستروجين .
4. الآن رفع ذراعيك الى الجانبين ، هل ترى بعض الجلد الزائد
المترهل تحتها ؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد تكون بسبب هرمون
التستوستيرون .
قد يكون جسمك مزيجاً من أكثر من نوع .
سؤالي التالي هو : الآن بعد أن أصبحت على دراية بنوع جسمك ،
ماذا ستأكل لتحقيق افضل النتائج ؟
نوع الإجهاد: إذا كنت من النوع الاول ، فقد تشعر ببعض التوتر ،
وتتناول دائمًا وجبات خفيفة ، أو تأكل في أوقات مختلفة من اليوم
، أو في بعض الأحيان قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة ، فأنت
تتناول وجبة خفيفة ، وتتغذى على شيء ما ، وفي النهاية تتركز
الدهون بعمق تحت العضلات .
.
السبب في حصولك على هذا النوع من الوزن هو التوتر الذي
يجعلك تأكل أشياء لا يجب عليك تناولها .
مذا ستفعل ؟
عليك معالجة مشكلتك الرئيسية وهي "التوتر". الإفطار الخاص
بك عبارة عن عصائر الصباح : بعض الزبادي ، زبدة اللوز ، بعض
بذور الكتان المهروسة ، ثم الموز ، أضف بعض دقيق الشوفان .
ماذا عن الأشخاص من النوع الثاني ( السكر) أو أولئك الذين
يحتفظون بالدهون حول خواصرهم ؟
انهم يحبون السكريات .
مشكلة السكر هي الأنسولين . إذا لم يكن بسبب هذا الهرمون
، فلن يكون الأمر كبيرًا. ولكن عندما يكون لديك الكثير من السكر
، يجب أن يتعامل الأنسولين معه وعندما تصنع المزيد منه ،
خمن ماذا يفعل؟ يقوم بتخزين السكر على شكل دهون ،
وهو يعمل بدقة شديدة: يذهب إلى أجزاء معينة من جسمك
وفي كثير من الحالات ، يتركز في الخواصر .
لذلك ، للتعامل معها ، عليك استخدام تقنيات التخفيضات السكرية .
ماذا ستتاول ؟ اصنع فطيرة . فقط قم بهرس الموز مع بيضتين
فقط وضع القليل من القرفة عليها . تذكر : لا يوجد دقيق في ذلك .
كما أن الثوم والزعتر والمريمية أعشاب مفيدة لحالتك تأخذك في
اتجاه بعيد عن السكر ، لذلك لن تشعر بالحاجة إلى وضع السكر
في جسمك .
ستلاحظ بالتأكيد أن الدهون تتلاشى خاصة في منطقة الخواصر .
النوع الثالث من الدهون ، نوع الاستروجين .
هؤلاء هم الأشخاص الذين يخزنون دهونهم حول الوركين والفخذين .
النساء، بعد سن الانجاب ، غالبًا ما يقل لديهم هرمون الاستروجين
، واعراض الدورة الشهرية . ، وربما يتعبون وقد يرغبون في الإفراط
في تناول الطعام .
ماذا عليهم أن يأكلوا ؟ البروكلي ، والملفوف ، والقرنبيط ، واللفت .
النوع الرابع
T تعني هرمون التستوستيرون.
مشكلة كبيرة لكثير من الناس هي أنهم لا يمتلكون ما يكفي من فيتامين
D وهذا يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون لديهم. لذا ،
أريدك أن تقوم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين .
تناول في الغداء أو العشاء ، مرتين في الأسبوع ، سمك السردين
او السردين الذي يحتوي على بروتين و فيتامين D .
فقط تأكد من حصولك على مستويات جيدة من فيتامين د بطريقة
أو بأخرى .
شكرًا على القراءة وآمل أن تعمل على تنفيذ الخطوات فورًا .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق