بعد جلوسك لفترة طويلة امام شاشة حاسوبك او الموبايل تصاب
عيونك بالاجهاد والتعب
إليك بعض تمارين والطرق رائعة لتقوية البصر
جربها عندما تحس بالاجهاد والتعب
النقطتان والرؤية العملية :
الجلوس على بعد عشرة امتار من الجدار ، تخيل اثنين من النقاط
التي تبعد نصف متر عن بعضها البعض ، او ارسم اثنين من النقاط
السوداء الصغيرة على الجدار ، ثم تمعن في نقطة واحدة لمدة خمس
ثواني ، وبعد ذلك التحول الى النقطة الاخرى ببطء
كرر ممارسة هذا التمرين لمدة ثلاث دقائق ، ثم قم باغلاق عينيك
والاسترخاء
لعبة الارقام :
هذه اللعبة تعمل على تحسين البصر عن طريق تقوية العضلات
يجب طباعة عدة اوراق بالارقام الموضحة بالصورة وباحجام
مختلفة من الكبير الى الصغير ثم الجلوس على مسافة
عشرة امتار من الجدار الملصق به الورقة ، ابدأ بقراءة
الارقام ذات الحجم الكبير ثم الانتقال للحجم الاصغر وهكذا
. هذا التمرين يفيد العين بشكل كبير .
تمرين رائع للعينين :
اذا احسست بالاجهاد اغمض عينيك وضع يديك عليهم بدون الضغط
ولا تسمح للضوء بالنفاذ وابدأ بالتخيل بأنك في مكان جميل ، حديقة
مثلاً .خذ نفس عميق ،واعيد التمرين ثلاث مرات .
تمرين من اسهل التمارين المفيدة للعيون :
اغمض وافتح عينيك من ١٠- ١٥ مرة بسرعة ، وبالنسبة لمستخدمي
الموبايل او الحاسوب يجب ممارسة هذا التمرين مرتين يومياً .
تمرين سهل ومفيد جداً :
اغمض عينيك باحكام لمدة ٥-٦ ثواني ثم افتحهما لنفس المدة .
كرر التمرين ١٠ مرات ، سيعمل هذا التمرين على استرخاء عينيك
وتحسين رؤيتك .
تمرين الساعة لتقوية النظر :
ركز نظرك على شيء لمدة نصف ساعة دون أن تلتفت؛كساعة الحائط
مثلا فتكون ليست بعيدة عنك جدا,ثم تبدأ تطبيق هذا التمرين في
اليوم الأول ؛واليوم الثاني تبعد هذه الساعة قليلا وفي كل يوم تبعدها
أكثر فأكثر حتى تتعود عينيك على نظر الاشياء البعيدة وبالتالي
يساهم في شفاء قصر النظر
أن تركز نظرك على شيء لمدة ساعة كاملة دون أن تلتفت؛كساعة الحائط مثلا فتكون ليست بعيدة عنك جدا,ثم تبدأ تطبيق هذا التمرين في اليوم الأول ؛واليوم الثاني تبعد هذه الساعة قليلا وفي كل يوم تبعدها أكثر فأكثر حتى تتعود عينيك على نظر الاشياء البعيدة وبالتالي يساهم في شفاء قصر النظر
ردحذف