ماذا يعنى الشعور بالألم بعد التمرين ؟

ان الشعور بالألم ليس يعنى انك تتمرن بطريقة خاطئة ولكن بالعكس

انه يعني انك تسير في الاتجاه السليم و تتمرن على ما يرام .

فعند ممارستك التمرين لأي عضلة فيجب ان يتبعها ألم, غالبا بعد

 استيقاظك من النوم الا اذا كان في نفس اليوم .

فشعور الألم يجب ان يكون مستمر معك طالما تمارس رياضة بناء الاجسام

فإذا يوم تمرنت  ووجدت نفسك لا تشعر بألم فى العضلة فاعلم ان جسمك

 رفض القبول للمزيد من النمو . فعندها حاول ان تغير من اي من عوامل

 التغيير المتاحة لك  

فالشعور بهذا الألم يعني انك قمت باتلاف خلايا و الياف العضلة و بأنك

 بحاجة الى اعادة بناء هذه الخلايا حتى تصبح اقوى و اضخم مما

 كنت عليه .

لذلك انصح بعدم تمرين هذه العضلة و انت مازلت تشعر بهذا الألم فهذا

يعني انك تقوم باتلاف خلايا اكثر بكثير مما سوف تكسبه , مما يؤدي الى

 انقاص وزنك و تخسيسك .

فحاول دائما ان تمرن العضلة الواحدة كل 7 ايام

و فى خلال هذه الايام احرص على راحة هذا الجزء من الجسم (العضلة) .