حافظ على قوة اعصابك Keep your nerve strength

لمن يعاني من تعب الاعصاب والارهاق يجب مراعاة عدة امور:
مستنزفات الطاقة العصبية
1- القلق
2- اليأس
 3- الخوف
 4- الغضب
5- التلهف على تحقيق نتائج او اهداف في الحياة بصورة سريعة
 6- الحزن
7- الكبت
8- التشاؤم
 9- لوم النفس والشعور الدائمي بالذنب
10- االرغبة في الكمال ونيل الاستحسان والرضا من الاخرين دائما

نصائح للتخلص من الارهاق العصبي
1- تجنب ما امكنك مما ورد اعلاه
2- تسلح بالايمان
 3- خذ كفايتك من النوم
 4- تنفس بعمق
5- لا تجهد نفسك بالعمل ولا بالتفكيرولا تعمل عدة اعمال في آن واحد
 6- ابتعد عن الثرثرة
7- قلل من المنبهات كالشاي والقهوة
 8- كن متفائلا
9- صادق الناس الايجابيين وابتعد عن المتشائمين 10- من لا يعمل لا يخطيء
 –لا تنشد الكمال في الحياة دائما لانه سيتعبك و ليكن شعارك ليس هناك شيء متكامل والكمال لله وحده

بعض الاطعمة المفيدة للاعصاب
1- التمر
 2- الخس
 3- الزعرور
 4- اللبن الرائب
 5- عصير الليمون
6- السمك
 7- الاغذية التي تحتوي على فيتامين ب

عوامل تهديء الاعصاب
1- التأمل في الطبيعة
2- اللون الازرق واللون الاخضر
 3- الاستماع الى موسيقى هادئة
 4- الاستماع الى خرير الماء كصوت الشلالات او صوت المطر اوهدير الامواج او النافورات
5- بعض الروائح العطرية الطبيعية تهديء الاعصاب وتحسن المزاج كرائحة البرتقال ورائحة الورود كالاقحوان والنرجس والياسمين وغيرها .