التنفس العميق

ان الانسان يتنفس بصورة لا ارادية ولكن هذا لا يكفي فالتنفس مثل 

الرياضة التي تقوي الجسم اي يجب ان نقوم بتمارين التنفس يومياً 

ونتوقف حين نحس بالتعب مثل اي تمرين رياضي .

 التمارين  التنفسية انواع ، فهناك التنفس العميق البطيء والتنفس

العميق السريع والتنفس من المنخر الايمن ثم الايسر .

 

الطريقة الصحيحة للتنفس هي باملاء منطقة الحجاب الحاجز والبطن

بالهواء اولا وليس منطقة الصدر لكي تدخل اكبر كمية من الاوكسجين 

للجسم .

 من فوائد التنفس العميق : 

1 - الوقاية  من الشيخوخة لأن الاوكسجين يصل الى جميع انسجة الجسم 

العميقة .

2 تحسين القدرة على التحمل واداء الاعمال بصورة افضل بدون الشعور 

بالتعب .

3 يساعد في حرق الدهون 4الوقاية من كثير من الامراض وكذلك يساعد

على الشفاء مثل السرطان وغيره لأنه  يساعد على زيادة كريات الدم 

البيضاء .

5 تقوية القلب .

6 عند الشعور بالغضب ينصح بأخذ تنفس عميق عدة مرات .

7 التنفس العميق قبل النوم يساعد على التمتع بنوم مريح .