البديل الصحي عن الرز ، مفيد للحمية والرشاقة وتنزيل الوزن
المكونات :
قرنبيط
بصلة
ثوم
زيت زيتون
ملح
فلفل
بهارات حسب الرغبة
نضع زهرة القرنبيط بالخلاط حتى يصبح بحجم الارز
نفرم بصلة متوسطة وثلاث فصوص ثوم
نضع الثوم والبصل في مقلاة او قدر فيه زيت زيتون ونقلب الخليط
بعد خمس دقائق نضع القرنبيط ونقلب
نضيف الملح والبهارات او الفلفل الاسود ونقلب على نار هادئة
لمدة عشر دقائق .
يمكن اضافة بقدونس مفروم او كزبرة حسب الرغبة .
الموضوع التالي
عنب أخضر أم عنب أسود أيهما أفضل وصحي ؟
