اسوأ الاطعمة التي يمكن ان تسبب تساقط الشعر

 أسباب تساقط الشعر : هل  يخيفك تساقط الشعر ؟ ربما حان الوقت لإعادة

 تقييم نظامك الغذائي .  

قد يكون تساقط الشعر مشكلة كبيرة

في بعض الأحيان ، حتى أغلى منتجات العناية بالشعر لا تفيد

يمكن أن يرتبط نظامك الغذائي بصحة شعرك

الشعر الصحي والقوي اللامع مرغوب فيه لكل من الرجال والنساء . الشعر

الجميل لا يتعلق فقط باستخدام منتجات العناية بالشعر باهظة الثمن .

تماماً مثل الجلد ، يعتبر الشعر الصحي أيضاً مؤشراً على تغذية الجسم

بشكل جيد. يمكن لخيارات الطعام التي تقومين بها إما إتلاف شعرك أو

إحداث المعجزات فيه . نحن نعلم بالفعل أن الإجهاد والتلوث يضران خصلاتنا

 ، ومع ذلك ، ما لا ندركه هو أن بعض الأطعمة تساهم أيضاً في مشكلة

تساقط الشعر وتخفيفه . في حين أن الناس يعزون مشاكل الشعر عموماً

 إلى الإجهاد والوراثة ، هناك عامل مفاجئ آخر وهو النظام الغذائي

للشخص. من العدل بالتأكيد أن نقول إن اتباع نظام غذائي فقير يمكن

أن يجعل حالة الشعر أسوأ ، أو قد يسرع من تساقطه. دعنا نلقي نظرة

 على الأطعمة التي يجب عليك تجنبها من أجل شعرك .

إليك 7 أطعمة يجب تجنبها لنمو الشعر :

السكر

نعم ، السكر  سيء لشعرك تماماً كما هو الحال بالنسبة لصحتك العامة.

أظهرت الدراسات أن مقاومة الأنسولين ، التي تؤدي إلى الإصابة بمرض

السكري والسمنة ، يمكن أن تجعلك تفقد الشعر أو حتى تؤدي إلى الصلع

 عند الرجال والنساء . والعامل الأول وراء مقاومة الأنسولين هو اتباع نظام

غذائي غني بالسكر والنشويات والكربوهيدرات المكررة .

الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع

الأطعمة عالية المؤشر الجلايسيمي هي التي تسبب ارتفاع الأنسولين .

الأطعمة مثل الدقيق المكرر والخبز والسكر (نعم ، مرة أخرى!) كلها أطعمة

 ذات مؤشر سكري مرتفع. يمكن أن تخلق هذه الأطعمة اختلالات هرمونية

 وتسبب ارتفاعًا مفاجئًا في الأنسولين والأندروجينات التي ترتبط

 الشعر وتؤدي إلى تساقط الشعر .

الكحول

 يتكون الشعر بشكل أساسي من بروتين يسمى الكيراتين . الكيراتين هو

بروتين يعطي بنية لشعرك . للكحول تأثير سلبي على تخليق البروتين ويمكن

 أن يؤدي إلى إضعاف الشعر وبدون أي لمعان . أيضاً ، يمكن أن يؤدي

 استهلاك الكحول بكثرة إلى اختلال التوازن الغذائي ويمكن أن يتسبب

 في موت جريبات الشعر .

دايت صودا

تحتوي المشروبات الغازية الدايت على مُحلي صناعي يسمى الأسبارتام ،

والذي وجد الباحثون أنه يمكن أن يتلف بصيلات الشعر . إذا كنت تعاني

 من تساقط الشعر مؤخراً ، فمن الأفضل تجنب المشروبات الغازية الخاصة

 بالحمية تمامًا .

الوجبات السريعة 

غالبًا ما تكون الأطعمة السريعة محملة بالدهون المشبعة والأحادية غير المشبعة

 التي لا تسبب السمنة فقط وتؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية

الدموية ، ولكن يمكن أيضًا أن تجعلك تفقد الشعر. يمكن للنظام الغذائي

 الغني بالاحماض الدهنية  الامينية غير المشبعة أن يرفع مستويات هرمون

 التستوستيرون مما قد يزيد من مستويات هرمون DHT أيضاً . 

ديهدروتستوستيرون هو اندروجين مرتبط بالثعلبة. أيضًا ، يمكن للأطعمة

الدهنية أن تجعل فروة رأسك دهنية وقد تؤدي إلى انسداد المسام وتصغير

 بصيلات الشعر .

بياض البيض النيء

البيض مفيد للشعر ولكن لا ينبغي تناوله نيئًا. يمكن أن يسبب بياض البيض

النيء نقص البيوتين ، الفيتامين الذي يساعد في إنتاج الكيراتين. إنه أفيدين

الموجود في بياض البيض النيء الذي يتحد مع البيوتين ويعيق امتصاصه

 في الأمعاء .

السمك البحري  

يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الزئبق إلى تساقط الشعر بشكل مفاجئ  . 

المصدر الأكثر شيوعاً  للتعرض للزئبق هو الأسماك البحرية ،  حيث زاد تركيز

 ميثيل الزئبق في الأسماك على مدى العقود القليلة الماضية بسبب تغير المناخ

 والصيد الجائر . أسماك مياه البحر مثل سمك أبو سيف والماكريل وسمك

 القرش وبعض أنواع التونة غنية بالزئبق .