أطعمة يجب تناولها إذا كان لديك ضغط دم منخفض

انخفاض ضغط الدم هو حالة تتميز بالانخفاض

المفاجئ في مستويات ضغط الدم ٠:القراءة الطبيعية

لضغط الدم عادةً 120/80 ملم زئبق. يحدث انخفاض

ضغط الدم عندما تكون القراءة أقل من 90/60 ملم

 زئبق. قد تسبب الحالة أعراضًا مثل الدوخة والدوار

 والضعف والغثيان والارتباك وتشوش الرؤية. إذا

 شعرت بنبض سريع أو تنفس ضحل أو برودة أو

رطوبة الجلد ، فاطلب رعاية طبية فورية. انخفاض

ضغط الدم له العديد من الأسباب بما في ذلك

الجفاف ، والتغيير في النظام الغذائي ، والتمارين

 العنيفة ، وفقر الدم ، والإجهاد ، والغدة الدرقية ،

وانخفاض نسبة السكر في الدم ، وفقدان الدم الشديد

 ، وأمراض الغدة الدرقية ، وما إلى ذلك ، يمكن

 للجفاف أن يقلل حجم الدم ، ويسبب انخفاض

ضغط الدم اشرب المزيد من الماء وقلل من الكحول

 إذا كان ضغط الدم لديك أقل من المعدل الطبيعي .

قد يؤدي تناول وجبات كبيرة أيضًا إلى حدوث

انخفاض كبير في ضغط الدم ، حيث يعمل جسمك

 بجد أكبر لهضم الطعام. لذلك ، تناول وجبات

صغيرة بشكل متكرر. هناك أنواع معينة من الطعام

 يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم. فيما يلي

بعض الأطعمة التي يجب أن تضيفها إلى نظامك

الغذائي إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم :
1 - الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين

 ب 12:

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم ،

 والذي قد يؤدي بدوره إلى خفض مستويات ضغط

الدم لديك ويسبب التعب. قم بتضمين المزيد من الأطعمة

 التي تحتوي على نسبة عالية من B-12 مثل البيض

والحبوب المدعمة واللحوم الحيوانية والخميرة الغذائية

في نظامك الغذائي
2 -  الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض

الفوليك:

يمكن أن يساهم نقص حمض الفوليك أيضًا في

الإصابة بفقر الدم. لذلك ، تناول المزيد من الأطعمة

الغنية بحمض الفوليك مثل الهليون والفول والعدس

والفواكه الحمضية والخضروات الورقية والبيض والكبد.
 3 -الأطعمة المالحة : زد من تناول الملح لرفع مستويات

 ضغط الدم. يمكنك الحصول على ما يكفي من الملح

من تناول الحساء المعلب والأسماك المدخنة والجبن

 والمخللات والزيتون. كما أن الزيتون غني بفيتامين E

والحديد والنحاس
4 - شاي عرق السوس : كشفت دراسة نُشرت في

المجلة الطبية البريطانية عن عرق السوس أن شرب

عرق السوس  يقلل من تأثير الألدوستيرون - الهرمون الذي يساعد في تنظيم تأثير الملح على الجسم.
 5 -القهوة والشاي المحتوي على الكافيين : قد يؤدي

الكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا عن طريق

تحفيز نظام القلب والأوعية الدموية وزيادة معدل

 ضربات القلب ٠