كيف تقوي اعصابك How to strengthen nerves

اغذية  وفيتامينات  وتعليمات صحية  تقوي الاعصاب  : 
1 - اللحوم الحمراء والكبد  
2 - التمر 
3 - الكزبرة
4 - البابونج
5 - التفاح الاخضر 
6 - فيتامين  B12 يجعل اعصابك قوية كالحديد 
7 - التمارين الرياضية
8 - الفجل
9 - الثوم
10 - البيض
11 - العدس
12 - الفراولة 
13 - الكرز 
14 - التوت
15 - الموز
16 - الكيوي
17 - الاسماك
18 - الخس
19 - الخضروات الورقية
20 - الابتعاد عن القلق والتوتر والاجهاد 
21 - التقليل من الكافيين ( الشاي والقهوة ) والابتعاد عن المشروبات  الغازية 
22 - اخذ قسط وافي من النوم والراحة
23 - شرب الماء بكميات كافية
24 - تجنب التدخين 
25 - ملاحظة مستوى السكر في الدم ومستوى الضغط
26 - القرفة 
27 - الفلفل الحار
28 - الزنجبيل 
29 - الفول
30 - المكسرات والبذور
31 - الاطعمة التي تحتوي على الزنك
32 - البازلاء 
33 - الافوكادو




اقرأ موضوع عن 

فوائد السماق المذهلة