احمي نفسك وعائلتك من الفيروس بطريقة بسيطة

وصايا وتعليمات مفيدة لتحمي نفسك او تعالجها من البعبع المسمى كورونا

اعرف عدوك مقولة قديمة معناها ان تفهم عدوك ،وتستعد له ٠  

كورونا ( كوفيد 19 ) من الامراض الفيروسية ( كلمة فيروس هي كلمة لاتينية

 ترجمتها السم )  حاله حال الانفلونزا ( الكريب )  والزكام ، وهو سلالة جديدة

من الانفلونزا  لا يوجد لدينا لقاح مضاد له حالياً  ، وهو من الامراض المعدية

التي تنتشر بالتلامس والرذاذ  او عن طريق لمس الاسطح والاشياء التي لمسها

 المصاب بالفيروس ، وكذلك يدخل عن طريق العين  ، لذلك يجب المحافظة

على مسافة الامان بين الاشخاص وهي مترين  ، والكمامة تستعمل في

المستشفيات ، في مناطق عزل المصابين ، في الازدحامات ، للباعة المتجولين ،  

وليس في الشارع   ، والمعروف ان  هذه الامراض لا علاج لها الا بتقوية

مناعة الجسم  ( الجهاز المناعي )  .

ان الصحة الحقيقية لا تعتمد على كثرة تناول الادوية  والمضادات الحيوية

كما يحدث في امريكا واوروبا فهذه صحة مزيفة . 

انقذ حياتك وحياة عائلتك 
كيف تمنع اصابتك بفيروس كورونا ، وكيف تعالج نفسك في حالة اصابتك 

بالفيروس  : 
ان كوفيد - 19 ( كورونا )  يقتل الاشخاص الذين مناعتهم ضعيفة  ولا يستهدف

 كبار السن فقط مثلما يروج له البعض  ، فاذا كان جهاز مناعتك ضعيف

فلن تقاوم حتى لاسبوع واحد حتى وإن كنت  شابا وصغير السن ، والشفاء

مضمون  عندما تعرف كيف تتعامل  مع المرض  حتى إن كنت كبير السن أو

مصاب بأمراض مزمنة  ٠ 
ما هو الشيء الذي يؤثر على جهاز المناعة ؟ 
انه نظامك الغذائي  ، فاذا كان نظامك الغذائي سيئ فإنه  سيؤثر على جهازك

 المناعي ،  واذا كان لديك امراض اخرى غير كوفيد - 19 وتستخدم ادوية تؤثر

 على جهازك المناعي ، ستكون حياتك معرضة للخطر جدا في حالة اصابتك

 ب كوفيد -19
ان نظامك الغذائي الذي يقوي مناعتك سيكون حاجز الصد الاول في حال 

اصابتك هو الامتناع  السكر ، فاذا استمريت بتناول السكر فانك تدمر جهاز

  المناعة ، لذلك يجب التوقف عن تناول السكر نهائيا ، اي ان تشرب الشاي مراً

 بدون سكر ، وعدم تناول اي نوع من الحلويات . 

ثانيا الخبز الابيض ، اي نوع من الخبز الابيض او  المعجنات و الكيك   يجب

ان تبتعد عنها لأنها تدمر جهاز المناعة .  
ثالثا  تناول اللحوم  مرة او مرتين بالاسبوع والدواجن مرتين الى ثلاث مرات

بالاسبوع  والاسماك ( من الافضل تناول  لحوم الدواجن والاسماك بدلا من

اللحوم لانها منخفضة الدهون )  وتجنب اللحوم المصنعة  والوجبات السريعة

 والاطعمة المقلية والبيتزا المجمدة .  

رابعا  تناول الحليب ومشتقاته مثل الالبان والاجبان الخالية من الدسم او

قلبلة الدسم ٠ 
  
خامسا الزيوت ، حاول ان تستخدم زيت الزيتون  ، ولا تجعل الزيوت تدخن

اي عندما تقلي لا تجعل الزيت يدخن لأنه يتأكسد . 
سادسا المشروبات الغازية والعصائر المصنعة ابتعد عنها نهائيا وابعد اطفالك

 عنها . 
سابعا ركز في نظامك الغذائي على الخضروات والفواكه ستجد ان جميع

الامراض تتخلص منها . 
ثامنا : ممارسة الرياضة يومياً 
تاسعا : يجب عدم الخوف لأن الخوف يخفض مناعة الجسم . 
عاشرا : ابتعد عن التدخين والتوتر النفسي والشد العاطفي .   

كيف تقوي  جهاز المناعة بشكل اكبر لكي يقاوم فيروس كورونا  ؟
 في حالة عدم توفر الليمون والبرتقال  بكميات كافية وهما من مصادر فيتامين

 سي  ، ( بدون فيتامين سي لا تعمل المناعة ) ممكن ان تأخذ مكمل غذائي فيتامين C  ١٠٠٠ملغ او ٢٠٠٠ ملغ تأخذ كل يوم حبة . 
اضافة لفيتامين سي تناول الزنك معه حبة واحدة يومياً . 
فيتامين D جداً مهم للمصابين بفيروس كورونا  ، حيث اكدت دراسة طبية

حديثة على اهمية فيتامين D في الحماية من فيروس كورونا وذلك لارتباطه

الوثيق بعمل الجهاز المناعي وقدرته على مقاومة الفيروس ٠   
اين يتواجد فيتامين  د D 
نحصل على فيتامين D من اشعة الشمس 
اطعمة تحتوي الى فيتامين D 
سمك السلمون ، السردين ، التونة ، زيت كبد الحوت ، صفار البيض ، الفطر ،

كبد البقر ، المحار ، حليب البقر ، البروكلي ، الافوكادو ، الخوخ  ( الدراق )

، البابايا ، السبانخ .
اضافة لذلك ممكن تأخذ كبسولات تحوي كل انواع الفيتامينات   ، ويوجد

 انواع تحوي فيتامينات ومعادن  ، ويوجد نوع اخر يحوي كل انواع المعادن

 فقط ونوع يحوي كل انواع الفيتامينات فقط . 
تناول الفيتامينات في الصباح بعد الفطور لانه تعطي حيوية وطاقة للجسم 
اما المعادن فتناولها قبل النوم لانه تعطيك استرخاء وتجعلك تنام بهدوء وراحة .

ملاحظة مهمة : يجب عدم تناول الفيتامينات الا بمشورة الطبيب لأن زيادة

تركيزها بالجسم يؤدي الى اضرار صحية ٠  

نصائح اخرى :

يجب التعرض للشمس بمعدل 5 دقائق صباحا و 5 دقائق عصراً للحصول

على فيتامين D وممكن تناول البيض المسلوق والسمك .     

الحمامات الحارة لمدة 5-10 دقائق يعقبها دش بارد لمدة نصف دقيقة يومياً

 مفيدة جداً .  
تجنب الاماكن الباردة  والمشروبات الباردة
النوم لفترة كافية ضروري للمصاب بكورونا  
لا تستعمل الادوية التي توقف السعال 
اذا اتبعت هذه النصائح فإن جسمك سيقاوم فيروس كورونا بدون علاج  وبدون

 ان تشعر واذا اصبت بكورونا فيمكن ان تشفى باتباع هذه النصائح .

 

نصائح للمصابين بكورنا : 
 عدم تناول الباراسيتيمول او اي مسكنات مثل البندول او الفولتارين او

الفلوآوت  للمصابين بكورونا ٠ 
تناول الاسبرين 100 ملغ ( الخاص بالاطفال ) حيث يمنع تجلط الدم ويسكن 

الالم .
لمعالجة ارتفاع درجة الحرارة ( اعلى من 39 ) أستعمل الكمادات .  
تناول البيض لأنه مهم لعمل الجهاز المناعي .   
الليمون مع الماء الدافئ مفيد يقضي على فيروس كورونا بالبداية قبل وصوله

 الى الرئتين . 
فيتامين C مهم جداً للمصابين بكورونا  ، تناول عصير الليمون و عصير

البرتقال بمقدار لتر الى لترين يومياً .  
تناول فاكهة الكيوي حيث تحتوي على ضعف كمية فيتامين C الموجودة في

الليمون والبرتقال ، ولكن لا تفرط في تناولها .  
الطعام يجب ان يكون اغلبه سوائل . 
السماق مصدر مهم لفيتامين C ، اضف ملعقة كوب من السماق الى كوب ماء

واشربه ثلاث مرات في اليوم . 
تناول شاي ورد الجوري المجفف . 
اشرب شاي اليانسون لأنه مفيد لضيق التنفس . 
مادة الكركمين الموجود في الكركم مفيدة جداً ، اضف ملعقة طعام من الكركم

 يومياً الى الطعام فهي مفيدة على المدى الطويل لرفع مستوى المناعة والوقاية

من عدة امراض ، اما المصاب بفيروس كورونا الذي يعاني من اعراض بسيطة

الى متوسطة  ، فعليه تناول كبسول  1 غرام كوركمين  مرتين باليوم لمدة اسبوعين ٠ 
مرق الدجاج ( سوب الدجاج ) مفيد جداً  .
الطريقة : تقطيع  او برش بصل وثوم وزنجبيل  ويشوح بقليل من الزيت،  بعدها

يضاف الدجاج مع رشة كركم وكزبرة وملح  ثم يضاف الماء . 

شوربة العدس مهمة ايضاً . 
الطريقة : بصل وثوم وزنجبيل مقطع او مبروش يشوح بقليل من الزيت (

يقلى بالزيت قليلاً ) ثم يضاف العدس ورشة كركم  ثم نضيف الماء . 

عصير الخضروات مفيد جداً للمصابين بكورونا : 
عصير الخيار والخس والليمون والنعناع والتفاح 
 عصير الليمون والبرتقال
عصير البطيخ الاحمر ( الرقي )
عصير البطيخ الاصفر ( الشمام ) 
عصير الشمندر ( الشوندر ) 
عصير الكيوي 
عصير الجزر 

الفلفل الاخضر والبروكلي

 
البقوليات : حمص ، باقلاء ( فول )  ، لوبيا ، فاصوليا ، العدس  
  

تناول المكسرات ( جوز ، لوز ، بندق ، فستق ، كاجو ) 

يجب فحص الدم فاذا كان حمضي فيجب تناول اطعمة قلوية  للشفاء من

فيروس كورونا . 
العلامات الايجابية للمصابين  بكورونا: 
ارتفاع الحرارة علامة ايجابية ويجب عدم خفض الحرارة ، اي يجب ان يبقى

الجسم بدرجة حرارة عالية 
الصداع علامة ايجابية
السعال علامة ايجابية لان الجهاز التنفسي اذا دخل فيه شيء غريب عليه ان 

يخرجه . 
الاسهال علامة ايجابية لأن الجهاز الهضمي يريد ان يتخلص من السموم  

والاشياء الضارة ليخرجها الى خارج الجسم .
التعرق الشديد علامة ايجابية لأن الجسم يريد ان يطهر نفسه من السموم . 

العلامات الخطرة للمصابين بكورونا :
اولا : المريض لا يستطيع ان يتنفس
ثانيا : المريض لا يستطيع ان يسعل
ثالثا : مستوى الاكسجين بالدم منخفض اقل من 90٪؜ ( المستوى الطبيعي

من (95 -100 ) ولعلاج هذه الحالة يطلب من المريض ان يأخذ نفس عميق

وان يسعل  ، وبنفس الوقت يطبطب  على ظهره بالكف شخص ثاني من الاعلى

 الى الاسفل لكي  يحفزه على اخراج البلغم ، هذه العملية تكرر كل ساعتين  ٠ 
مارس تمارين التنفس العميق ثلاث  اوقات باليوم بمعدل ثلاثين مرة .
اذا كان عندك ضيق بالتنفس افتح السبلت وافتح الشبابيك واجلس امام مروحة

 عمودية مسلطة على وجهك مباشرة ٠  
يوجد جهاز صغير يوضع  باحد اصابع اليد  يقيس مستوى الاكسجين في الدم    Pulse oximeter واذا لم يتوفر الجهاز فيوجد بدلاً عنه ساعة رياضية الكترونية

  تفي بالغرض ٠
في حالة هبوط الاكسجين الى اقل من 92%  فإن اول واهم اجراء هو النوم

على البطن ، وبعد ربع ساعة ستشعر براحة كبيرة  ٠ 
النوم على الظهر ممنوع في حالة نقص الاكسجين ، وعدم البقاء على وضعية

واحدة لاكثر من ساعتين ٠ 
تمارين  : املأ قنينة ماء الى مستوى ثلاثة ارباع القنينة وابدأ بالنفخ  فيها ٠  
من وضع الجلوس رفع كل قدم خمس مرات ٠ 
تمرين فتح الصدر : تحريك الذراعين للخلف والامام خمس مرات ٠ 

الجزء الخلفي من الرئة اكبر من الجزء الامامي بسبب مرور المريء والشريان

 الابهر في الجزء الامامي  ، لذلك  عندما بكون لديك التهاب بالرئة بسبب

الفيروس ، وتجمع السوائل والدم يكون بالاسفل ، فيكون تبادل الاكسجين بالجزء العلوي من الرئة ( الجزء الاصغر ) ، كذلك عندما تنام على الظهر ، لذلك فإن

 افضل وضع للمصاب هو النوم على البطن  حتى يصبح تبادل الاكسجين بالجزء الخلفي من الرئة  ، وبهذه الطريقة سوف يصعد مستوى الاكسجين في الدم

 بشكل ممتاز ٠ 

معلومة : الفحص بالمفراز او المفراس يعرضك لاشعة x اقوى 200 مرة من

الاشعة العادية ويجب ان لا بتعرض لها الشخص الا مرة واحدة بالسنة 
لا يعتبر فقدان  حاسة الشم والتذوق دليل قاطع على اصابتك بكورونا ، فالمنظفات والمعقمات والحساسية والجو الحار ممكن ان تسبب فقدان حاسة الشم . 
اذا ارتفعت درجة حرارتك  مؤقتا فليس معناه اصابتك بالفيروس اذاكان  الجو 

حار .

الزنك مهم مثل فيتامين C وفيتامين D  والزنك متوفر في الكاجو والريحان

والجرجير والبيض والاسماك والبقوليات والكركم   ( من اعراض نقص الزنك

فقدان حاستي التذوق والشم  ) . يجب عدم تناول كبسولات الزنك الا اذا 

اوصى الطبيب بذلك .
اذا عندك مشكلة بالنوم استنشق بخار الماء المضاف اليه زيت الخزامى

 ( اللافندر ) قبل النوم . 
اذا كان لديك الم في منطقة الصدر فعلاجه مغلي الزنجبيل ( شاي الزنجبيل ) ٠
تناول مشروب ساخن من مغلي القرنفل او امضغ حبات القرنفل٠ 
نظف فلتر السبلت بصورة مستمرة .
برودة السبلت ( المكيف ) الزائدة تجعل الانف جاف من السائل المخاطي الذي 

يحمي البطانة الداخلية للانف ، وهذا يسمح للفيروسات التي بالهواء بأن

تلتصق بالاغشية . 

ممكن ان تكون مصابا بالفيروس ولكن بدون اعراض ، وبمجرد ان تضعف 

مناعتك تحت الجو البارد يتفعل الفيروس وتبدأ الأعراض بالظهور . 

عندما يتعرض جسد الانسان للبرودة تتقلص الاوعية الدموية حتى تحافظ

على الحرارة ، ومن ضمنها الاوعية الدموية بالانف والفم ، وبالتالي لا تقدر

خلايا الدم البيضاء من الوصول الى مكان الاصابة ، وبالتالي تسمح للفيروس

 بأخذ موقع ، يتحد مع خلية ويبدأ يستنسخ نفسه وينشره في باقي الجسد . 
كلما تزداد برودة السبلت ( المكيف ) ، كلما تكون البيئة خصبة للفيروسات

التي تنتقل اغلبها في الحو البارد ٠   
نظف البيت دائما لأنه الفيروسات والبكتيريا ممكن ان يدفعها السبلت او

جهاز التبريد بالهواء وتستنشقها ٠  
النباتات المنزلية مهمة لتوفير الأكسجين وتنقية الجو . 
امتنع عن شرب السوائل الباردة جداً ( يجب ان تكون البرودة معتدلة )  .
خذ حذرك في الابنية المغلقة مثل السوبر ماركت او المستشفى او عند مراجعتك

 لدائرة لاكمال معاملة او في سيارة اجرة ( تكسي )  لأن هوائها غير نظيف . 
لا تنزع الكمامة وانت في مكان مزدحم او دائرة او عند زيارة اقارب ٠  
لا تذهب  الى المستشفى الا للحاجة الملحة ٠ 

نصائح لتقوية جهاز المناعة : 
 1 - تقليل الضغط العصبي والتوتر  : يؤدي الضغط العصبي الى افراز

هرمون الكورتيزول الذي يمنع عمل جهاز المناعة بصورة جيدة ، لذلك يجب

اخذ وقت للراحة عند التعرض لضغط عصبي  ٠ 
2 - يجب اخذ حمام ساخن لمدة 10 - 15 دقيقة يعقبه دش بارد لمدة 40 ثانية ٠ 
3 - تغذية جيدة ترتكز على الخضروات والفواكه ( سلطة الفواكه وسلطة الخضروات يومياً ) ٠ 
4 - ممارسة الرياضة ( اي نوع من الرياضة ) بدون ان تجهد وترهق نفسك ٠ 
مارس تمرين HIIT  ( التمارين الشديدة المتقطعة المستمرة  ) في الصباح

 وهي الركض لمدة من 10 -  30 ثانية بسرعة شديدة ثم التوقف للراحة لمدة

30 ثانية الى 3 دقائق حسب حالة الشخص ثم ترجع الى اعادة التمرين ،

 ونكرر العملية من 6 - 8 مرات باليوم حسب قابلية كل شخص  ٠
فائدة هذا التمرين هي رفع كفاءة جهاز المناعة  واعادة مرونة القلب  والاوعية

 الدموية واعادة مرونة الجسم ، واعادة التناسق بين الجهاز السمبثاوي والجهاز الباراسمبثاوي .   
5 - امتنع عن التدخين والمشروبات الكحولية : يمنع النيكوتين انتاج خلايا الدم

 البيضاء ، اما الكحول فيعرقل عمل خلايا جهاز المناعة ٠   
6 - الزنجبيل والليمون والعسل : يعمل الزنجبيل على تقوية جهاز المناعة ،

 اغلي قطعة من الزنجبيل لمدة 15 دقيقة ثم اضف اليها عصير ليمونة وقليل

من العسل ٠
7 - التعرض لاشعة الشمس صباحاً وقبل الغروب للاستفادة من فيتامين D  

الذي يقوي المناعة ٠ 
8 -   يجب ان تحصل على الزنك يومياً بمقدار 15 - 20 ملغرام  لتقوية

مناعة الجسم ( الزنك يصعب عملية اقتحام الجسم من قبل الفيروسات )

وهو موجود في البيض ومنتجات الالبان والسمك ولحوم الابقار والمكسرات

وافضلها الكاجو والبقوليات مثل العدس ، او تناول كبسولات الزنك حسب

ارشاد الطبيب ، اما فيتامين C  فعمله تحسين امتصاص الجسم للزنك  

وزيادة فعاليته ٠

 تم العثور على مستويات الزنك الاساسية اقل بكثير بين الذين ماتوا بسبب

كوفيد-19
9 - الثوم : تناول فص متوسط من الثوم يوميا فيعطيك مناعة ضد الامراض

الفيروسية  ٠ 
10 - تناول الطعام باوقات محددة والنوم بانتظام . 

من العلامات المبكرة جداً للاصابة بفيروس كورونا هي الطفح الجلدي ( بقع حمراء

 قد تسبب الحكة ) حتى قبل فقدان حاسة الشم ، وتظهر على اي مكان بالجسم

ويمثل 20% من المصابين ، وصاحبه ينقل العدوى حتى لو لم تظهر اعراض

اخرى ٠ يجب منح الطفح الجلدي أهمية بالغة ٠

يوجد 100 نوع من الاعراض التي تظهر على المصاب بفيروس كورونا ( حسب

 دراسة ايطالية ) ، ويستمر بعضها لمدة شهرين ،ومن هذه الاعراض الحمى ،

الصداع ، التعب الشديد والنحول  ، ضيق التنفس ، آلام المفاصل ، آلام الصدر ، السعال ، فقدان حاسة الشم.، جفاف العين ، جفاف الفم ، التهاب الانف ، احمرار العين ، فقدان التذوق ، اخراج البلغم ، فقدان الشهية ، حرقة في منطقة الحنجرة ، الاصابة بالدوار ( الدوخة ) ، الم العضلات الشديد ، الاسهال ( مدة قصيرة )  ٠

-  قضاء المزيد من الوقت في الاماكن المغلقة المكيفة قد يزيد من التعرض لفيروس كورونا .

الخلاصة : 

 كوفيد 19 فيروس وليس بكتيريا. سيعرف الأشخاص الذين درسوا علم

الأحياء أنه على عكس  البكتيريا ، فإن الفيروسات كائنات غير حية .

نعم ، هم ليسوا على قيد الحياة . تسبب المرض عن طريق استخدام

خلايا أو نظام جسم الإنسان . على عكس البكتيريا التي هي كائن

 حي مستقل . تعتمد الفيروسات على خلايانا أو أجسامنا.

يمكننا قتل البكتيريا من خلال عدم التسبب في أي ضرر لجسم

 الإنسان. نظرًا لأنها منفصلة ، ولكن الفيروسات تصبح جزءًا من

الخلية أو النظام عندما تهاجم ، وبالتالي إذا حاولنا إزالتها ،

 فإنها تسبب ضررًا لهيكلنا لأننا نزيل خلايانا ، وهذا هو نفس

السبب في عدم وجود علاج. لعلاج نزلات البرد وفيروس نقص

المناعة البشرية والأمراض الفيروسية الأخرى. على الرغم من وجود

علاج لفيروس نقص المناعة البشرية ، إلا أنه لا يؤدي إلا إلى إبطاء

تقدم المرض ولا يمكن علاجه.

ومن ثم ، من الصعب جدًا علاج مرض كوفيد 19 باعتباره فيروساً .

لا يمكننا الاعتماد إلا على جهاز المناعة لدينا لمحاربته. 

العلاج بالبصل 
علاج مجرب : افرم بصلة كبيرة او بصلتين متوسطة بصورة ناعمة بالفرامة

وضعها في كيس بلاستك ، وقم باستنشاق رائحة البصل بقوة  لمدة 5 دقائق

الى أن تنتهي الزيوت المتطايرة الموجودة في البصل  مما يؤدي الى دخول

مكونات البصل وخاصة الزنك الى اعماق رئتيك وتقضي على الفيروس .

 ينصح بتكرار العملية 4 - 5 مرات باليوم وسيشعر المصاب بفرق شاسع .   

اقرأ موضوع عن فوائد السماق بعنوان : فوائد السماق ، لن تتوقعها على 

الرابط التالي 
 https://bit.ly/3hfbk7i



تابعني على الفيسبوك

https://www.facebook.com/aafeaa.blogspot/

اقرأ : توابل تساعدك على الوقاية من كورونا 
  https://bit.ly/2NNvEjx