سبب رئيسي لتساقط الشعر A major cause of hair loss

تساقط الشعر مشكلة صحية تؤثر على الناحية النفسية وعلى العلاقات العاطفية وعلى مستوى الاداء في العمل  وخاصة لدى النساء ، ويتم صرف مبالغ كبيرة من اجل وقف تساقط الشعر

من الاسباب الرئيسية لتساقط الشعر هو نقص الحديد والفيتامينات  ، لذلك تناول الكثير من الخضروات الورقية التي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات والمغذيات مثل الجرجير  البروكلي والسبانخ والملفوف ( الكرنب )
مصادر اخرى للحديد : 
صفار البيض ،  الكبدة ، اللحوم الحمراء ،الفول ،  العدس ، الزبيب ،  الفستق ، الكاجو ،  بذور اليقطين ، الدجاج ، الاسماك ، البازلاء ،  البنجر ،  الفاصوليا ، السلق ، البطاطا ، البطيخ ،
الفراولة ،   التين ،  التمر ،  الخوخ ، الخبز الاسمر ،  الشوفان ، المشمش المجفف ، الخبز الاسمر ، الشوفان  ، الذرة  ، الحمص ، الفول السوداني ،  اللوز ، المحار ، حبوب القمح  

الاطعمة التي تحتوي على فيتامين C تساعد على امتصاص الحديد مثل الكيوي وعصير البرتقال  
الطحينة : تعتبر الطحينة من الاطعمة التي تساعد على رفع نسبة الحديد في الجسم 
اطعمة تعيق امتصاص الحديد : الشاي ، القهوة ، المشروبات الغازية