ما هي اسباب تكون الغازات ؟
الغازات عملية طبيعية في الجهاز الهضمي للانسان تتكون اثناء تناول الطعام حيث يدخل الهواء مع الطعام الى المعدة ، ولكن قد تكون الغازات اكثر من اللازم وتسبب الازعاجيمكن ان تدخل كميات كبيرة من الهواء في الحالات التالية :
العلكة
التدخين
المشروبات الغازية
تناول الطعام بسرعة
السمنة
الامساك
تناول طعام غير مطبوخ بشكل جيد
اطعمة تسبب الغازات :
الكرنب ( الملفوف )
الفاصوليا والبقوليات بصورة عامة
البازلاء
العدس
القرنبيط
البروكلي
البصل
التفاح
الخوخ
منتجات الالبان
الطعام المقلي
الوجبات السريعة
المعكرونة
الشوفان
البرغل
الاطعمة المملحة
كيف تتجنب الغازات :
مضغ الطعام ببطء وعدم التحدث اثناء تناول الطعام
ممارسة الرياضة
الاكثار من الخضروات والسلطة والفواكه وتجنب الاطعمة الدسمة
عدم شرب الكثير من السوائل اثناء الاكل
اضافة الهيل ( الحبهان ) والكركم الى الطعام
مشروبات تساعد على طرد الغازات :
مشروب البابونج واليانسون
الزنجبيل
النعناع
القرفة
الكمون
الليمون مع الماء
خل التفاح مع الماء الدافئ
شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم
اطعمة تساعد على التخلص من الغازات :
الخيار
الموز
الافوكادو
الكيوي
البرتقال
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق