تناول الكثير من هذه الفيتامينات لتعزيز نمو الشعر

يعتبر تساقط الشعر المبكر من اكثر المشاكل المزعجة التي يواجهها الكثيرون في جميع انحاء العالم ٠ انه مؤشر على ان فروة رأسك وشعرك يفتقران الى التغذية ٠ هذا النقص الغذائي يمكن ان يؤثر على اعادة نمو الشعر ٠ في بعض الحالات قد يكون تساقط الشعر علامة على وجود  حالة طبية  ٠ يمكن ان يؤدي تساقط الشعر المفاجئ ايضا الى تطور الاكتئاب والقلق ٠ يعتبر الاجهاد والتاريخ العائلي من عوامل الخطر البارزة وراء تساقط الشعر ٠ يمكنك تقليل تساقط شعرك عن طريق غسل شعرك بانتظام والمحافظة على رطوبته وتقليل مستويات التوتر ، وتدليك فروة الرأس بالزيوت الاساسية بين الحين والآخر ، ومع ذلك اذا كان السبب وراء تساقط رأسك هو نقص الفيتامينات فأنت بحاجة الى تناول كميات كبيرة من الفيتامينات المفقودة لعلاج حالتك ٠ نخبرك هنا عن هذه الفيتامينات التي يمكن ان تعزز نمو الشعر : 

1 - فيتامين A : يساعد فيتامين A على نمو الشعر عن طريق تحسين وظائف الخلايا في جسمك التي تشمل البنية الخلوية لفروة رأسك  ، عند اتباع نظام غذائي غني بهذا الفيتامين فإنه يساعدك على الحفاظ  على شعرك رطبا بشكل طبيعي ٠ 

2 -  فيتامين B :  فيتامينات B ضرورية لمرونة شعرك وقوته وصحته بشكل عام   ، يمكن ان يكون تناول بيضتين يوميا طريقة جيدة  للحصول على حصتك من فيتامين B ٠ 

3 - فيتامين C : لا يصنع جسمك هذا الفيتامين لذا عليك الاعتماد على مصادر خارجية  لهذا الفيتامين ، يمكنك تناول اطعمة مثل البرتقال والليمون  والكريب فروت والكيوي للحصول على حصتك من فيتامين C ، وهذا سيساعدك على منع تلف الشعر الى جانب تقليل الجذور الحرة  التي يمكن ان  تسبب تساقط الشعر ٠ 

4 -  فيتامين D : تساقط الشعر هو حالة تحدث بشكل عام بسبب نقص فيتامين D  ، عندما يحتوي جسمك على مستويات كافية من هذا الفيتامين فانه يساعد على نمو الشعر  ٠ يمكنك اختيار الاطعمة مثل الاسماك الدهنية والفطر للحصول على كمية كافية من فيتامين D ٠ 

5 - فيتامين E : يمكن ان تساعدك الخصائص المضادة للاكسدة  لفيتامين E  في منع تلف بنية فروة الرأس والشعر ٠ الافوكادو ، البروكلي ، السلمون ، الفلفل الاحمر الحلو ، السبانخ ، زيت الزيتون ،  الطماطم ، اللحوم الحمراء   والمكسرات واللوز هي خيارات الطعام  التي  يمكنك تناولها    للحصول على هذا الفيتامين ٠