فوائد الفطر ( المشروم ) للبشرة والشعر

الفطر او المشروم او عش الغراب ٠

يزداد انتشار الفطر بسبب تعدد استخداماته وفوائده

الصحية ٠ يجب ان تكون حذراً عند شراء الفطر  ولا تشتريه

 الا من المصادر الموثوقة  لأن بعض انواع الفطر سامة

 بطبيعتها ٠ 

لماذا نأكل الفطر ؟

 الفطر الصالح للاكل مصدر جيد للالياف والاحماض

الدهنية غير المشبعة ولكنه منخفض السعرات الحرارية ،

وهو غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين B1  المعروف

 باسم الثيامين وفيتامين B2  ( الريبوفلافين )  وفيتامين B3

 ( النياسين )  وفيتامين B5  المعروف باسم حمض

البانتوثينيك  وفيتامين B6   وفيتامين B9  المعروف

باسم حمض الفوليك وفيتامين H او البيوتين  وفيتامين D

والمعادن مثل السلينيوم والنحاس والبوتاسيوم ٠ 

فوائد الفطر للبشرة : 

ان تناول الفطر يفيد بشرتك ، الفطر غني بفيتامين D

والسلينيوم  ومضادات الاكسدة التي تحمي بشرتك ٠

يعتبر الفطر من المكونات النشطة في الكريمات الموضعية

 ومستحضرات الوجه ، حيث تعتبر مستخلصاته من

مضادات الاكسدة القوية والمرطبات الطبيعية ٠

فيما يلي بعض فوائد الفطر للبشرة : 

1 - يرطب البشرة : يعتبر حمض الهيالورونيك مرطباً داخلياً

 للجسم لأنه ينفخ ويشد بشرتك ، ويقلل التجاعيد والخطوط

 الدقيقة المرتبطة بالعمر ، يحتوي الفطر على السكاريد

الذي يفيد بنفس القدر في ترطيب بشرتك بحيث تبدو ناعمة 

ونضرة ٠ 

2 - يعالج حب الشباب : يحتوي الفطر على نسبة عالية

من فيتامين D وله خصائص علاجية عند وضعه موضعياً

 على حب الشباب ٠ تستخدم مستخلصات الفطر في

منتجات العناية بالبشرة  المخصصة لعلاج حب الشباب ٠ 

3 - مفتح طبيعي للبشرة : تحتوي بعض انواع الفطر على

حمض الكوجيك وهو مادة طبيعية لتفتيح البشرة ، يمنع

هذا الحمض انتاج الميلانين على سطح الجلد ، ويعمل على

 تفتيح خلايا الجلد الجديدة التي تكونت بعد تقشير الخلايا

 الميتة  ، انه بديل رائع للمبيضات الكيميائية السامة مثل

 الهيدروكينون  التي تنطوي على مخاطر التسبب   في

سرطان  الجلد ٠ 

4 -  مكافحة الشيخوخة : يمتلك الفطر خصائص مضادة 

للشيخوخة ٠ غالبا ما يستخدم حمض الكوجيك في الكريمات

 والمستحضرات كعلاج لعلامات الشيخوخة مثل تغير لون

البشرة  والبقع الداكنة على الجلد  ٠ يعزز الفطر الدفاعات

 الطبيعية للبشرة ويحسن مظهرها  بجعلها صحية ٠ 

5 -  يعالج الامراض الجلدية :  تحدث مشاكل الجلد في

الغالب بسبب الالتهاب  ونشاط الجذور الحرة المفرط ،

يحتوي الفطر على مضادات الاكسدة وكذلك المركبات التي

لها خصائص مضادة للالتهابات  ٠ الاستخدام الموضعي

لهذه المركبات الطبيعية يعزز الشفاء ويحارب الالتهابات ٠

غالبا ما تستخدم مستخلصات الفطر   في منتجات العناية

 بالبشرة  لعلاج الامراض الجلدية مثل الاكزيما وحب الشباب ٠ 

فوائد الفطر للشعر : تماما مثل باقي اجزاء الجسم يتطلب

الشعر الصحي ايضا توصيل العناصر الغذائية الحيوية  

الى بصيلات الشعر ، يمكن ان يسبب نقص هذه العناصر

 الغذائية بالاضافة الى العوامل الخارجية  مثل العلاجات

 الكيميائية القاسية  ونمط الحياة غير الصحي  والمرض

لفترات طويلة  مشاكل للشعر  ٠ يعتبر الفطر مصدر جيد 

لفيتامين D  ومضادات الاكسدة  والمعادن مثل السلينيوم والنحاس ٠ 
6  - يكافح تساقط الشعر : فقر الدم هو احد اكثر اسباب

تساقط الشعر  شيوعا ، يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد  

في الدم  ٠ يعتبر الفطر مصدر جيد للحديد ويمكنه مكافحة 

تساقط الشعر  ٠ الحديد معدن حيوي حيث يشارك  في

تكوين خلايا الدم الحمراء  وبالتالي تقوية شعرك  ٠ 

7 - فوائد من النحاس :  يحتوي الفطر على النحاس  الذي

 يفيد شعرك لأنه يسهل امتصاص الحديد  من الطعام  ٠

يشارك في انتاج الميلانين  وهو صبغة تضفي اللون  على

شعرك  ٠ يحتوي الفطر  على  مستويات عالية من الحديد

 ، يعمل النحاس والحديد معا  على تعزيز الشعر الصحي

والقوي ٠ 

8 - نسبة عالية من السلينيوم :  يحتوي الفطر الى كميات

كبيرة من السلينيوم  الضروري لصحة الشعر  ، هذه

 المغذيات هي احد مضادات الاكسدة  القوية التي تخلص

 الجسم من الجذور الحرة  وتقوي جهاز المناعة  ٠ يوجد 

السلينيوم في الغالب في البروتينات الحيوانية ، وبالتالي

بمكن ان يكون الفطر  بديلا جيدا للنباتيين  للحصول على

هذا العنصر الحيوي  ٠ يساعد السلينيوم  في نمو الشعر  

كما يمنع قشرة الرأس ٠ السلينيوم مع الزنك فعال  في منع 

تساقط الشعر ٠ 

الفوائد الصحية للفطر ( المشروم )