عمليه التنفس
يوفر تنفسك لجسمك أهم متطلباته الأساسية - الأكسجين -
التنفس هو أهم الوظائف لأي كائن حي. سيؤدي تحسين تنفسك
تلقائيًا إلى تحسين جميع وظائف الجسم الأخرى .
يتفاجأ الكثير من الناس من التركيز على التنفس. إنهم يعتبرون
أنه إذا كانوا على قيد الحياة يجب أن يتنفسوا ؛ سرعان ما
يكتشفون أن هناك درجات متفاوتة من "الحياة" ، وأن الشخص
الذي بالكاد يتنفس هو ، في الواقع ، بالكاد على قيد الحياة .
يؤدي نقص الأكسجين الكافي إلى إضعاف الجسم وإبطاء جميع
وظائفه ، بما في ذلك وظائف المخ .يفترض الناس أنه إذا احتاجت
أجسامهم إلى مزيد من الأكسجين ، فسوف يأخذون المزيد تلقائيًا ،
ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. غالبًا ما يتكيف الجسم مع كمية
أقل من الأكسجين مما يحتاجه حقًا لتمكينه من العمل على النحو
الأمثل وبأقصى قدر من الحيوية. كثير من الناس يتنفسون بما يكفي
للبقاء على قيد الحياة ، أو لأداء وظائفهم بشكل ضئيل ، ولكن ليس
للعمل بشكل جيد . كما سنرى ، هناك العديد من العوامل التي قد
تمنعك من التنفس بشكل كافٍ.
إن الحاجة إلى زيادة مدخولنا من الأوكسجين حقيقة معترف بها
منذ زمن طويل . تم تطوير فكرة التمارين الهوائية لتلبية هذه الحاجة.
في التمارين الهوائية ، نجتهد لنجعل قلبنا ورئتينا يعملان بجهد أكبر ،
مما يدفع المزيد من الأكسجين إلى الرئتين ومجرى الدم . قد يعتقد
الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية أنهم يتنفسون
بشكل أفضل طوال الوقت لأنهم مارسوا بعض التمارين الرياضية لمدة
ساعة . هذا ليس هو الحال في كثير من الأحيان . نعتقد أن الجسم
يجب أن يتمتع بإمدادات وفيرة من الأكسجين طوال الوقت ، وليس
فقط عندما تعمل العضلات والقلب والرئتان بأقصى طاقتها.
لسبب واحد ، سيكون من المرهق الحفاظ على هذا النوع من الوتيرة
؛ من ناحية أخرى ، فإن التمارين الهوائية ليست متاحة للجميع طوال
الوقت. بالنسبة لأولئك الذين يقيمون في المدينة ، أو المعاقين ، أو الذين
يعانون من ضغوط بسبب الزمان والمكان ، قد تكون التمارين الهوائية
شيئًا من الرفاهية. يجب على الجميع أن يجعلوا من أولوياتهم ممارسة
نوع من التمارين القوية - السباحة أو المشي أو الرقص أو الجري -
كجزء من حياة المرء .
يؤثر التنفس غير الكافي في النهاية على كل خلية في الجسم ، لأن
كل خلية تتطلب الأكسجين لتعمل . يتم نقل الأكسجين إلى الخلايا
عن طريق تدفق الدم. عندما ينخفض تركيز الأكسجين في الدم ، تحمل
عروقنا الدم غير المؤكسج إلى القلب ، ويضخه القلب إلى الرئتين ،
حيث يعاد تخصيبه بالأكسجين. يُعاد هذا الدم المشحون بالأكسجين
إلى القلب ، حيث يُضخ منه إلى الشرايين ، وفي النهاية إلى خلايا الجسم .
يعمل نمط التنفس العميق البطيء على تحسين الدورة الدموية ،
وبالتالي فإن الدم يجلب الأكسجين والغذاء بشكل أكثر فعالية إلى
خلايا الجسم.
إذا استمر نمط التنفس السطحي ، تقل الدورة الدموية في جميع أنحاء
الجسم . مما يسبب برودة اليدين والقدمين ، والتعب وفقدان التركيز
الذهني والوضوح الذي يمكن أن يحدث عندما لا يكون هناك ما يكفي
من إمدادات الدم إلى الدماغ . يحمل الدم جميع العناصر الغذائية
التي تحتاجها خلايانا ، ويحمل جميع المواد السامة التي تنتجها عملية
التمثيل الغذائي للخلايا. عندما تنخفض الدورة الدموية ، تصبح
المناطق التي لا تتلقى كمية كافية من الدم جائعة وسامة في نفس الوقت .
ومع ذلك ، فإن التنفس العميق الجيد يمكن أن يرسل الدم الغني
بالأكسجين عبر جسمك لتغذية الخلايا وتطهيرها.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق