تخسيس الورك والبطن
1 - المواظبة على تناول الفلفل الحار مع الطعام قدر الامكان
2 - تمرين رياضي : التمدد على الأرض ورفع القدمين باستقامة الى ارتفاع 30 سم وتكرار العملية عدة مرات
الاستلقاء على الظهر مع شبك اليدين خلف الرأس مع ثني الركبتين ورفع الظهر الى اقصى حد والرجوع الى وضع الاستلقاء عدة مرات .
تمرين القرفصاء أو السكوات يكرر عدة مرات .
تمرين ركوب الدراجة الثابتة في المنزل .
صعود السلم عدة مرات .
2 - تمرين رياضي : التمدد على الأرض ورفع القدمين باستقامة الى ارتفاع 30 سم وتكرار العملية عدة مرات
الاستلقاء على الظهر مع شبك اليدين خلف الرأس مع ثني الركبتين ورفع الظهر الى اقصى حد والرجوع الى وضع الاستلقاء عدة مرات .
تمرين القرفصاء أو السكوات يكرر عدة مرات .
تمرين ركوب الدراجة الثابتة في المنزل .
صعود السلم عدة مرات .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق