للتخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق ، اليك هذه النصائح :
حرك اطراف جسمك ( الذراعين والقدمين ) بين فترة وأخرى أو قم بتمارين قصيرة وسريعة لمدة 10 ثواني بحيث تتسارع دقات قلبك
تجنب المشروبات الكحولية
تجنب المشروبات الكحولية
ركز على تناول الفواكه والخضروات وابتعد عن المشروبات الغازية والمعجنات
تناول الطعام ببطئ وفي صحون صغيرة
ممارسة السباحة واذا لم تتمكن من ذلك فعليك بالجري او ركوب الدراجة الهوائية او الدراجة الثابتة او المشي لمدة عشرين دقيقة او رفع بعض الاوزان الخفيفة او اللعب مع اطفالك في الحديقة او لعب كرة السلة او كرة القدم
النوم والاستيقاظ باكراً : النوم يساعد على عملية حرق الدهون ، واذا نمت اكثر من اللازم ستعاني من بطء الدورة الدموية ومشاكل في القلب
اشرب الكثير من الماء
تناول الطعام ببطئ وفي صحون صغيرة
ممارسة السباحة واذا لم تتمكن من ذلك فعليك بالجري او ركوب الدراجة الهوائية او الدراجة الثابتة او المشي لمدة عشرين دقيقة او رفع بعض الاوزان الخفيفة او اللعب مع اطفالك في الحديقة او لعب كرة السلة او كرة القدم
النوم والاستيقاظ باكراً : النوم يساعد على عملية حرق الدهون ، واذا نمت اكثر من اللازم ستعاني من بطء الدورة الدموية ومشاكل في القلب
اشرب الكثير من الماء
الاستحمام بالماء البارد يوميا ً
ابتعد عن التوتر والاجهاد والقلق ومارس تمارين التنفس العميق .
ابتعد عن التوتر والاجهاد والقلق ومارس تمارين التنفس العميق .
تذكر انه كلما زادت الكتلة العضلية كلما ازداد معدل حرق الدهون
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق