1 حافظ على معدل ضغط الدم 120/80
2 نصف ساعة من الرياضة لكي تنشط جسمك وتحافظ على وزنك
3 تجنب الاجهاد والتوتر واذا اردت ان تخفف من توترك فقم بالتنفس العميق مع حركات رياضية خفيفة ومارس النشاطات المحببة الى نفسك
4 تجنب الدهون
5 اترك التدخين
6 الاولوية للخضروات والفواكه والاسماك ومن ثم اللحوم القليلة الدهون
2 نصف ساعة من الرياضة لكي تنشط جسمك وتحافظ على وزنك
3 تجنب الاجهاد والتوتر واذا اردت ان تخفف من توترك فقم بالتنفس العميق مع حركات رياضية خفيفة ومارس النشاطات المحببة الى نفسك
4 تجنب الدهون
5 اترك التدخين
6 الاولوية للخضروات والفواكه والاسماك ومن ثم اللحوم القليلة الدهون
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق