عادات الاكل الصحية التي تحفظ لك رشاقتك وصحتك

1 - أكثر من الفواكه والخضار لما تحتويه من الالياف وفيتامينات 

ومعادن ومضادات الأكسدة .  كذلك فإن سعراتها 

الحرارية قليلة . 

2 احرص على شرب الماء 

3 القليل من السكر هو خيارك الافضل للوصول الى الرشاقة 

4 امثلة على الاطعمة قليلة  السعرات الحرارية  : مثل اللبن الزبادي 

بالثوم او بدونه ، حساء الدجاج مع بعض الخضروات ، الموز ، اللوز ، 

الشاي الاخضر .

خضروات مهمة لإنقاص الوزن واكتساب الرشاقة : 

كوسا 

فاصوليا خضراء 

كرفس 

فلفل اخضر 

ملفوف 

بروكلي 

سبانخ 

فطر 

خس 

فجل 

خيار