قائمة الأطعمة اليومية وعدد السعرات الحرارية

قطعة لحم بقر مفروم مطبوخ 85 غرام 245 سعرة حرارية 
شاورما 85 غرام 317 سعرة 
ورك  دجاج مشوي 85 غرام 167 سعرة 
نصف صدر دجاج مشوي 142 سعرة 
كوب من اللوبيا الجافة 349 سعرة
كوسة متوسطة  40 سعرة 
باذنجان مقلي نصف كوب 100 سعرة 
بطاطا متوسطة مشوية مع القشرة  195 غرام 220 سعرة 
ورق عنب كوب 146 سعرة
معكرونة بالصلصة 130 غرام 190 سعرة 
رز أبيض مطبوخ نصف كوب 131 سعرة 
بيتزا بالجبن صغيرة 295 سعرة 
بيبسي كولا 240 مل 100 سعرة 
سجق لحم 100 غرام 475 سعرة
هوت دوغ 100غرام 200 سعرة
لحم ماعز 100 غرام 157 سعرة
لحم جمل 100 غرام 193 سعرة
لحم ضأن 100 غرام 267 سعرة