طرق تساعدك على التخلص من الزكام

الزكام من الامراض التي تسببها الفيروسات ، وعلاجه بتقوية جهاز المناعة 
1 - التعرض لاشعة الشمس للاستفادة من فيتامين D 
2 - تناول الاطعمة الغنية بالزنك 
3 - اللجوء الى الكركم الغني بالمواد المضادة للاكسدة 
4 - استهلاك الاطعمة الغنية بفيتامين C
5 - ممارسة الرياضة لانها تقوي المناعة
6 - التخلص من الاجهاد من خلال النوم وممارسة تمارين التنفس
7 - الضحك قدر الامكان : فالسعادة والرفقة الجيدة تعزز جهاز المناعة وتحافظ على صحة الجسم .