2016-12-11

استراتيجيات ونصائح فقدان الوزن


نصائح لفقدان الوزن

يتبع معظم الناس نظاماً غذائياً  لفقدان الوزن وهو أمر

رائع ولكن الأهم عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن

هو تناول الطعام الصحي . الحيلة لفقدان الوزن بشكل

فعال هي إيجاد واعتماد خطة نظام غذائي صحي

ومثبت . من خلال اعتماد خطة نظام غذائي فعالة ،

فإنك تمنح نفسك فرصة لتغيير الطريقة التي تتعامل

بها مع الطعام ويمكن أن يساعدك ذلك بالتأكيد على

 المدى الطويل . 

اليك بعض النصائح التي يمكنك وضعها في الاعتبار

عند اتباع نظام غذائي  

نصيحة 1

تناول معظم وجباتك في المنزل  . بالتأكيد لا توجد

حجج هنا. إذا كنت تريد حقًا أن تكون بصحة جيدة

وترغب في الحصول على فرصة أفضل لفقدان الوزن

 ، فعليك التأكد من تناول معظم وجباتك في المنزل .

 معظم الأطعمة التي تُباع في الخارج مليئة بالإضافات والسعرات الحرارية الفارغة التي لا تفيدك . من خلال

 طهي وجباتك الخاصة في المنزل ، يمكنك تحديد ما

يدخل في طعامك. لديك سيطرة أكبر على ما تأخذه

وهذا مفيد لك .

نصيحة 2

 تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام قدر الإمكان .

تساعد ممارسة الرياضة جسمك على أداء وظيفته

 في أفضل حالاته كما تساعده على استخدام

الأطعمة التي تتناولها. ليس فقط هذا. من خلال

تحريك نفسك ، فإنك تحفز عملية التمثيل الغذائي

وتحسن صحتك العامة ولياقتك البدنية .


نصيحة 3

قلل من تناول الوجبات السريعة .  في السنوات الأخيرة

 ، تجاوزت الوجبات السريعة الوجبة العادية المطبوخة

في المنزل . الأمهات المشغولات جداً عن الطهي يطعمن

 وجبات سريعة لأسرهن . هذا ليس الخيار الأفضل  

إذا كنت تريد حقًا التمتع بصحة جيدة . باعتبارك ممن

 يتبع نظامًا غذائيًا ، فإن الأطعمة السريعة ليست

بالتأكيد أفضل صديق لك. سوف تؤخر تقدمك وتجعل

 من الصعب للغاية فقدان هذا الوزن .

نصيحة 4

اشرب كمية كافية من الماء . نحن نعيش في مجتمع  

لا  يشرب الماء الذي يحتاجه جسمه في الوقت الحاضر .

 إذا كنت ممن ينسون شرب الماء وبدلاً من ذلك

يستمرون في شرب المشروبات الغازية السكرية ،

 فاحذر. أنت لا تجعل الحياة سهلة على نفسك .

 تحتاج الماء في جسمك لتنظيف نفسك والتخلص

من كل السموم والفضلات . أولئك الذين يشربون

المزيد من الماء عند اتباع نظام غذائي يميلون إلى

 فقدان الوزن أكثر من أولئك الذين لا يشربونه .


اقرأ موضوع بعنوان


طريقة فعالة للحصول على معدة مسطحة وخصر صغير



ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق