نصائح لبشرة صحية ومشرقة :
٤ - ٥ حصص خضار يومياً
الاسماك الدهنية ٢ - ٣ مرات اسبوعياً
٢ - ٣ لتر ماء يومياً
اعتدل في تناول مشتقات الالبان
احرص على نوم منتظم وكافي
تجنب الاطعمة المصنعة
للحفاظ على مستويات آمنة من الكوليسترول في الدم ، ننصحك بالاعتماد
على الخضروات الغنية بالألياف القابلة للذوبان مثل البامية والباذنجان .
خطوات بسيطة تجعلك تخفف من المواد الكيميائية الموجودة في الثمار :
1 - اختيار الثمرة الاصغر حيث تكون تشربت كمية كيماوية اقل من الثمرة الكبيرة
2 - اختيار الفواكه والخضار ذات الرائحة المميزة لها الفواحة حيث ان الخضار
والفواكه الحاوية على هرمونات تكبر بسرعة وتكون خالية من الانزيمات والخمائر
الموجودة في الثمار الطبيعية والتي تعطيها رائحتها وطعمها المميزين .
3 - انقع الخضار والفواكه لمدة 10 دقائق بمحلول ملحي ( اكثر من هذه الفترة تبدأ
الثمار بفقد الفيتامينات ) .
اذا اردت أن تحيا حياة صحية فابتعد عن السكر والدهون والصوديوم
في طعامك .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق