المشي اليومي من الرياضات الخفيفة لكنها نافعة لتنشيط
الجسم وللرشاقة على
ان لا تقل عن نصف ساعة يوميا ً
( الافضل المشي ساعة يومياً ) .
اذا وجدت صديق يرافقك في المشي
فهذا أفضل .
يجب ارتداء حذاء رياضي خاص بالمشي مع جوراب يمتص العرق .
المشي في الشتاء يعمل على تقوية المناعة وخاصة ضد امراض الشتاء والمحافظة
على صحة القلب من خلال تنشيط الدورة الدموية كذلك فإنه يحسن المزاج من خلال استنشاق الهواء
الطلق .
لا ترهق نفسك اثناء المشي بمعنى اختيار السرعة التي
تناسبك وتريحك .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق