كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها اثناء الجلوس والنوم والانشطة الاخرى ؟

عندما تفكر في كيفية حرق السعرات الحرارية  وفقدان الوزن  فقد يتبادر الى ذهنك الانشطة البدنية  مثل الجري والسباحة والتمارين الرياضية  او الرقص ، هذا لانك مثل كثير من الناس تعتقد انك بحاجة الى تحريك جسمك لحرق السعرات الحرارية  ، لكن في الواقع يحرق جسمك السعرات الحرارية طوال الوقت حتى عندما لا تفعل شيئا ، تحرق بعض السعرات الحرارية اثناء الانشطة  مثل الجلوس والنوم ، نعم في اثناء النوم يحرق جسمك 10 سعرات حرارية  كل 10 دقائق ٠ 

تعرف على السعرات الحرارية  التي يتم حرقها اثناء الانشطة اليومية :  

الأكل : تحرق 18 سعرة حرارية اذا اكلت لمدة 10 دقائق ، لذا فإن تناول الطعام ببطء لا يساعد فقط في الهضم  لكن ايضا على حرق السعرات الحرارية  ٠ 

الجلوس : سواء كنت تشاهد التلفاز او تتصفح الانترنت او تتحدث على الفيسبوك او تقرأ كتابا ، يمكن ان يساعدك الجلوس على حرق 11 سعرة حرارية  كل 10 دقائق ٠ 

المشي : يمكن ان يساعدك المشي البسيط في منزلك ( ليس المشي السريع ) على حرق 36 سعرة حرارية في غضون 10 دقائق  ٠ 

الاطالة او التمطي : قم ببعض الاطالة  لتحسين الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية ، حوالي 30 سعرة حرارية في 10 دقائق ٠ 

النوم : يمكنك حرق 10 سعرات حرارية لكل 10 دقائق من النوم  ( لا تفرط في النوم لاكثر من 8 ساعات )