يتميز النوم عاريًا بالعديد من المزايا المدعومة علميًا والتي يمكن أن تساعدك
في الحصول على نوم أفضل ليلاً وتؤثر بشكل إيجابي على صحتك العامة .
هناك العديد من الفوائد الصحية التي لا يدركها الكثيرون . تابع القراءة
لتتعرف على الفوائد الصحية المختلفة .
هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بالنوم عاريًا بما في ذلك تحسين
جودة النوم وتقليل التوتر وصحة الجلد والصحة الإنجابية والعلاقة الحميمة .
العديد من هذه المزايا الصحية مترابطة ولكن يمكن تقسيمها تقريبًا إلى
ثلاث فئات رئيسية: الصحة العقلية والجسدية والجنسية . سنستكشف
هذه الفوائد بالتفصيل أدناه جنبًا إلى جنب مع نصائح إضافية لتحقيق
أقصى استفادة من كل ميزة صحية.
تغفو أسرع ونوم اعمق
درجة حرارة جسمك هي أحد مفاتيح طريقة نومك . إنه في الواقع جزء
من إيقاعك اليومي ، الإيقاع البيولوجي الذي يعمل بمثابة "ساعة"
جسمك للنوم .
يخبر التبريد جسدك أن الوقت قد حان للنوم ( يعمل الانخفاض في
درجة حرارة الجسم كإشارة بيولوجية لجسمك للنوم ) . لذا فإن
النوم عاريًا - والسماح لدرجة حرارة جسمك بالانخفاض - يساعدك في
الواقع على النوم بشكل أسرع .
جودة نوم أفضل
لا يساعدك تبريد جسمك على النوم بشكل أسرع فحسب ، بل إنه يحسن
أيضًا جودة نومك بشكل عام. تتراوح درجة الحرارة المثالية لغرفة نومك
ما بين 60 و 67 درجة فهرنهايت (15 إلى 19 درجة مئوية).
ان درجة حرارة الغرفة التي تنام فيها من أهم العوامل في تحقيق نوم جيد .
إذا كان الجو باردًا جدًا أو شديد الحرارة ، فأنت تخاطر بالتأثير على
نوم حركة العين السريعة ، وهي مرحلة الحلم من النوم التي تساعد على
إنعاش عقلك وجسمك . النوم عاريًا هو أحد الطرق للبقاء هادئًا تحت الأغطية .
يحافظ على صحة الجلد
نظرًا لأن النوم عاريًا يمكن أن يساعد في زيادة جودة نومك بشكل عام ،
فإنه يمكن أيضًا أن يحسن بشرتك .
ان الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد بشرتك على
التعافي والبقاء بصحة جيدة ، وإذا كان النوم عاريًا يساعد في حدوث ذلك
، فهذا أفضل .
تقليل التوتر والقلق
السبب الآخر الذي يجعل النوم عاريًا قد يكون تغييرًا جيدًا هو أنه يمكن
أن يساعد في تقليل التوتر والقلق بشكل عام . ليس سراً أن قلة النوم لها
تأثير كبير على مستويات التوتر لديك. تشير الدراسات إلى أن قلة
النوم مرتبطة بالاكتئاب وحتى زيادة خطر الانتحار .
بينما يمكن أن يسبب التوتر والقلق الأرق ، من المهم أن تتذكر أن تحسين
نوعية نومك - والحصول على قسط كافٍ من النوم - قد يساعد .
تعزيز الفائدة : قم بدمج اليوجا أو تمارين الإطالة في روتين وقت النوم
لتخفيف التوتر وزيادة تدفق الدم .
منع زيادة الوزن
إذا كنت تواجه مشاكل في النوم ، فقد يؤدي ذلك إلى إحداث فوضى
في حياتك بعدة طرق . إحدى الدراسات وجدت صلة محتملة بين النوم
غير الكافي وزيادة الوزن. الأفراد الذين يقال أنهم ينامون لمدة 5 ساعات
أو أقل في الليلة كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن .
طريقة أخرى للنوم عارياً يمكن أن تساعدك في الحفاظ على رشاقتك ؟
يساعد الحفاظ على برودة جسمك في الليل على تعزيز قدراتك على
حرق السعرات الحرارية. اكتشفت أن التعرض لدرجات حرارة أكثر برودة ،
حوالي 66 درجة فهرنهايت (19 درجة مئوية) ، ساعد أجسامهم على
زيادة نشاط الدهون البنية .
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني
إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل ، فقد تكون
عرضة لخطر الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب . نظرت دراسة
في بيانات من 1455 شخصًا على مدى ست سنوات ووجدت ارتباطًا
بين انخفاض مدة النوم وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري ، والذي
بدوره يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب .
من خلال النوم عاريًا ، قد تزيد من قدرتك على النوم بشكل أسرع والبقاء
نائمًا ، مما قد يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بصحتك .
تعزيز صحة المهبل
النوم عاريًا هو أيضًا طريقة رائعة لزيادة صحة المهبل وتجنب العدوى .
يمكن أن تزيد الملابس الداخلية الضيقة من خطر الإصابة بعدوى
الخميرة المهبلية لأن الخميرة تحب أن تنمو في الأماكن الدافئة والرطبة.
بغض النظر عما ترتديه أثناء النهار ، فإن النوم عاريًا هو وسيلة سهلة
لتهوية المهبل والحفاظ عليه بصحة جيدة .
زيادة خصوبة الرجل
ليست النساء وحدهن من يستفدن من النوم عاريات . أشارت دراسة حديثة
أجريت على الذكور إلى وجود صلة بين ارتداء الملابس الداخلية الضيقة
وانخفاض عدد الحيوانات المنوية .
النوم عاريًا طريقة رائعة للحفاظ على برودة الخصيتين وفي درجة حرارة
مثالية لصحة الحيوانات المنوية .
تعزيز احترام الذات
النوم عارياً طريقة رائعة للتواصل مع جسدك وتعزيز ثقتك بنفسك. وجدت
إحدى الدراسات أن قضاء الوقت عارياً ساعد في تعزيز احترام الذات
والصورة العامة للجسد ، وهو بالتأكيد فوز عندما يتعلق الأمر باحتضان
حب الذات .
تحسين علاقتك
في حين أن الجنس يمكن أن يكون جزءًا كبيرًا من علاقتك ، فإن النوم عاريًا
مع شريكك يمكن أن يكون رائعًا تمامًا. في الواقع ، اكتشفت إحدى
الدراسات أن التلامس الجلدي بين البالغين يحفز إفراز الأوكسيتوسين ،
والذي يلعب دورًا مهمًا في بناء التعلق بين الشركاء .
يعتبر لمس شريكك أيضًا أمرًا رائعًا لصحتك - وليس فقط لعلاقتك -
والنوم عاريًا طريقة رائعة لجني كلتا الفوائد .
حتى لو لم تكن مرتاحًا للنوم عاريًا تمامًا ، فإن تقليل عدد الطبقات
التي ترتديها ليلًا - أو حتى مجرد التخلص من صدريتك أو ملابسك
الداخلية - هي طريقة سهلة للاستفادة من هذه الفوائد .
عندما يتعلق الأمر بالنوم ، فإن الشيء المهم هو أنك تتخذ خطوات لضمان
حصولك على قسط كافٍ من النوم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق