خطوات وتقنيات نفسية للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد

إذا كنت قد جربت كل خطة في النظام الغذائي

وممارسة الرياضة ولم تتمكن من إنقاص الوزن ، فقد

تكون هناك عقبة نفسية في طريقك. يعتبر فقدان

الوزن معركة شاقة لأي شخص ٠ 

الخبر السار هو أن هذه العقبة يمكن التغلب عليها.

طرق للتخسيس تخدع  بها عقلك  

1 . شم رائحة الموز او التفاح أو النعناع يجعلك تحس

بالجوع بشكل أقل ٠ توجد نظرية تقول انك اذا شممت

 رائحة الأكل فإنك تخدع عقلك وكأنك قد أكلت ٠ 

 

2 . ضع مرآة أمام كرسي الأكل تعكس صورتك وأنت

تأكل يجعلك مع الاستمرار  تقلل كمية طعامك الى الثلث ٠ 

3 . اجلس في غرفة تكون جدرانها مطلية باللون

الأزرق ، لأن اللون الأزرق يقلل من الرغبة في تناول

الطعام ، لذلك عندما تأكل حاول ان تكون الاطباق زرقاء

 ، وابعد الأشياء التي الوانها أحمر أو أصفر أو برتقالي

لأن هذه الألوان تشجع على تناول الطعام ٠ 

4 . صور طعامك قبل أن تأكل وبعدها شاهد هذه

الصور بعد إكمال  تناولك للطعام  ، سيجعلك في

المرة القادمة تأكل كمية أقل  ٠ 

5 . اربط بطنك بحبل او رباط رفيع قبل أن تأكل مما

يجعلك تحس بإمتلاء بطنك اثناء الأكل مما ينبهك

 بتقليل تناولك للطعام ، لأنك عندما تتكلك اثناء

تناول الطعام يجعلك لا تحس بتناول كمية كبيرة

ولكن الرباط الذي حول بطنك سينبهك بامتلاء بطنك ٠