فوائد تمرينات البوش أب (push up )

فوائد تمرينات البوش أب (push up ) تبدوا واضحة على الجسم سريعا . كثير من الناس لا يدركون مدى فوائد تمرين الضغط .  أنت تحتاج فقط لبضع دقائق كل يوم لأداء هذه التمارين  ، تأثيرها لا يصدق على جسمك في وقت قريب جدا. كل أسبوع يمر بك يمكن أن تلاحظ تغييرات كبيرة على شكل جسمك ، بينما تراقب نفسك في المرآة. كل أسبوع .
في بحث حديث افاد الخبراء ان القيام باربعين ضغطة دفعة واحدة من تمرين البوش آب يقلل خطر الاصابة بامراض القلب بنسبة ستة وتسعين بالمئة .

عندما تكون غاضبا ، قلقا أو متوتراً .. ليس هناك أفضل وأسرع طريقة للحصول على الراحة والقوة من القيام بتمارين الضغط ..

دعونا نذكر بعض من الفوائد الكثيرة

1. الصدر

2. اليدين والساعدين ، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس

3. الكتفين ، أعلى الظهر ، وأسفل الظهر

4.عضلات البطن الستة

5. أوتار الركبة والرباعية ، في ربلة الساق والقدمين

6. يقوي عضلة القلب

ولكني في حاجة إلى ذكر أكثر من ذلك بكثير :

-- يمكنك القيام بها في أي مكان وزمان

-- أنت لا تحتاج الى أي من المعدات التقنية

-- انها لا تكلفك شيئا لعضوية نادي رياضي او جهاز رياضي مكلف

-- يمكنك ان تجعل منها وحدها تمرينا رياضيا لعضلات الجسم كلها

-- أداء تمرين الضغط المعروف العادية تعطيك ما يقرب من أجسام لاعبي كمال الاجسام ، وتبدو في صحة جيدة جدا ، حيث ان هناك انواع كثيرة لتمرين الضغط..