ما هي الاغذية والفيتامينات التي تحافظ على صحة العين

من اهم الاغذية والفيتامينات التي تحتاجها 

العين هي :

فيتامين C :  مهم جدا لتغذية عدسة العين

والقرنية وانسجة العين .

فيتامين B المركب : مهم جدا لاعصاب العين ،

 متوفر في الخبز الاسمر والاسماك ، منتجات

 الالبان ، البيض ، الموز ، البطيخ ، جريب فروت

 ، خضار ورقية ، بقوليات ، الكبدة ، اللحوم

 الحمراء ،  الجوز ، البطاطا ، الدجاج  ، 

فيتامين A : لتقوية شبكية العين ومنع

 العشو الليلي ومنع جفاف العين  ، وهو  

متوفر في الجزر . 

السكريات : افضل مصدر طبيعي للسكريات

 هو التمر .

الأكسجين : يوجد مكانين في العين لا يوجد

 فيهما أوعية دموية وهما القرنية والعدسة ،

 القرنية تأخذ الأكسجين من الهواء ومن السائل

 المائي ، اما العدسة فتأخذ الأكسجين من

السائل المائي فقط ، لذلك يجب ممارسة

تمارين التنفس العميق ٠
الزنك :  يحافظ الى شبكية ويمنع التنكس

 البقعي  وهو متوفر في الاسماك واللحوم

والمكسرات ٠