العلم وراء العبارات الإيجابية

 

تعمل التوكيدات الإيجابية من خلال إعادة برمجة العقل الباطن

. فأدمغتنا تستجيب بشكل مذهل للتكرار، وما نفكر فيه

ونقوله باستمرار يشكل معتقداتنا، وبالتالي واقعنا. ويتوافق

هذا المفهوم مع قانون الجذب، الذي يشير إلى أننا نجذب

 إلى حياتنا ما نركز عليه.

عندما تكرر عبارات التأكيد الإيجابية بانتظام، فإنك تُنشئ

مسارات عصبية جديدة في دماغك. ومع مرور الوقت، تزداد

 قوة أنماط التفكير الإيجابية هذه بينما تضعف الأنماط

السلبية. الأمر أشبه بشق طريق جديد عبر غابة - كلما

سلكته أكثر، أصبح أكثر وضوحًا وأسهل في التتبع.

هناك أدلة علمية تدعم هذا! فقد أظهرت الأبحاث أن العبارات

 الإيجابية عن الذات يمكن أن تنشط مناطق الدماغ المرتبطة

بالمكافأة والمتعة. ووجدت دراسة نُشرت في مجلة علم

الأعصاب الاجتماعي والمعرفي والعاطفي أن تأكيد الذات

 ينشط الجسم المخطط البطني وقشرة الفص الجبهي

البطني الإنسي، وهما منطقتان مرتبطتان بمعالجة التجارب المُجزية.

كشفت دراسة أخرى مثيرة للاهتمام من جامعة كارنيجي

ميلون أن الأشخاص الذين مارسوا تأكيد الذات أظهروا

 نشاطًا متزايدًا في مناطق الدماغ المسؤولة عن معالجة

المعلومات والتقييمات المتعلقة بالذات. وكانوا أكثر تقبلاً لرسائل

تغيير السلوك، وأظهروا قدرات محسّنة على حل المشكلات تحت الضغط

الاهتزازات والطاقة

قد يبدو مفهوم الاهتزازات غريباً بعض الشيء في البداية،

لكنه متجذر في الفيزياء - فكل شيء في الكون عبارة

 عن طاقة تهتز بترددات مختلفة. تميل المشاعر مثل

الخوف والغضب والاكتئاب إلى الاهتزاز بترددات منخفضة،

 بينما يهتز الحب والفرح والامتنان بترددات أعلى.

عندما نمارس التوكيدات الإيجابية، فإننا في جوهر

الأمر نضبط أنفسنا لنتوافق مع هذه المشاعر ذات التردد

العالي. تخيل الأمر كضبط جهاز الراديو للعثور على محطة

 أكثر وضوحًا - فأنت تضبط نفسك لالتقاط المزيد من 

"البث" الإيجابي من الكون

تأكيدات لتقوية العلاقات

. أقدر الجهد الذي بذلته في علاقتنا.

. دعمكم يعني لي الكثير.

. أقدر الوقت الذي نقضيه معاً.

. أنت شريك/صديق/فرد من العائلة رائع.

. أنا ممتن لتفهمكم وصبركم.

. أنت تعرف دائماً كيف تجعلني أشعر بالحب.

. أعتز بالرابطة التي تجمعنا.

. أنت مصدر للفرح والراحة في حياتي.

. أثق بك وأحترمك بشدة.

. أنت تظهر أفضل ما فيّ.

. أقدر صدقك وانفتاحك.

. وجودك في حياتي يجعلها أفضل.

. أحب كيف يمكننا دائماً أن نكون على طبيعتنا 

مع بعضنا البعض.

.  أنت سندي، وأنا ممتن لك.

.  أنا معجب بولائك والتزامك بعلاقتنا.

.  أنت الشخص المفضل لديّ للتحدث معه.

.  أشعر بسعادة غامرة لوجودك بجانبي.

.  أقدر طريقة استماعك وفهمك لي.

.  أنت جزء أساسي من حياتي.

.  أنا ممتن للضحك والمرح الذي نتشاركه.

.  أنت تجعلني أشعر بأنني مرئي، ومسموع، ومحبوب.

.  أعتز بالذكريات التي نصنعها معًا.

.  أنت شريكي بكل معنى الكلمة.

.  أقدر وجهة نظرك وآرائك.

.  أنت أفضل شيء حدث لي على الإطلاق.

عبارات للتعبير عن الحب والتقدير

أحبك كما أنت.

أنت تجعل حياتي أفضل بكثير.

أقدر كل ما تفعله من أجلي.

أنت حب حياتي.

أنا ممتن للغاية لحبكم ودعمكم.

أنت تعني لي الكثير.

أحب حس الفكاهة لديك والطريقة التي تجعلني أضحك بها.

أنت الشخص المفضل لدي في العالم كله.

أقدر لطفك وكرمك.

أنت أفضل ما في يومي.

أحب كيف تعرفين دائماً كيف تجعليني أبتسم.

أنت تجلب الكثير من السعادة إلى حياتي.

أنا محظوظة جداً لوجودك في حياتي.

حبك هو أعظم هدية يمكن أن أتلقاها على الإطلاق.

أنا معجبة بالطريقة التي تحبين بها بعمق وإخلاص.

أنت كل شيء بالنسبة لي، وأنا ممتن لك للغاية.

أقدر الأشياء الصغيرة التي تفعلها والتي تُظهر اهتمامك.

أنت تجعلني أشعر بالحب والتقدير كل يوم.

أحب كيف يمكننا دائماً أن نكون على طبيعتنا مع بعضنا البعض.

أنت أهم شخص في حياتي.

أحبك وأقدرك أكثر مما يمكن للكلمات أن تعبر عنه.

أنت صديقي المفضل، وأنا أعتز بعلاقتنا.

أنا ممتن للغاية للحب الذي يجمعنا.

أنت أروع شخص أعرفه.

أحبك أكثر فأكثر كل يوم.