افضل العلاجات للامساك

الامساك هو احد اكثر مشاكل الامعاء شيوعا التي تصيب

 الاشخاص من اي فئة عمرية ، ومن اسبابه النظام الغذائي

قليل الالياف والجفاف والاجهاد وقلة التمارين وتأثيرات

بعض الادوية  ، وهو  حالة قابلة للشفاء ويمكن التحكم فيها ٠  

العلاجات المنزلية : 

1 - الكشمش والزبيب  : مليء بالالياف ويستعمل كملين طبيعي ٠ 

الطريقة : انقع حفنة من الكشمش في الماء طوال الليل وتناولها

 في الصباح على معدة فارغة ٠ 

2 - الجوافة : تمتلك الجوافة الياف تساعد على الانقباضات

في بطانة  الامعاء .  

3 - عصير الليمون : يطهر الجسم من السموم ويعمل على

المرور السريع والسهل للبراز ، كل ما عليك فعله هو خلط ملعقة

 صغيرة من  عصير الليمون مع كوب من الماء الدافئ ، اضف

 القليل من الملح الى المحلول ، اشرب هذا العصير على معدة

 فارغة  لتخفيف الامساك ٠ 

4 - التين : سواء كان التين مجفف او طري فهو مليء بالالياف

ويعمل كملين طبيعي رائع ٠ 

الطريقة : اغلي القليل من التين في كوب من  الحليب ، اشرب

 هذا الخليط ليلا قبل النوم ، تأكد من ان المزيج دافئ قبل شربه ٠ 

5 - بذور الكتان : معروفة بمحتواها من الالياف ، ويمكن ان

تساعدك جيدا عندما يتعلق الامر بالامساك ٠ 

تناول بذور الكتان مع الماء الدافئ  في الصباح الباكر ٠ 

6 - زيت الخروع : استخدم هذا العلاج لعدة قرون وله خصائص

يمكن ان تقتل الديدان المعوية ٠ 

الطريقة : اذا لم تكن ترغب في شرب ملعقة من زيت الخروع

وحده يمكنك اضافة ملعقة كبيرة منه الى كوب من الحليب الدافئ .

تناول هذا الخليط قبل النوم لتخفيف الامساك ٠ 

7 - السبانخ : هذه الخضار لها خصائص تعمل على تطهير

الامعاء واعادة بنائها وتجديدها ٠ 

الطريقة :  تناول 100 مل من عصير السبانخ ممزوجا مع كمية

 متساوية من الماء مرتين يوميا ٠ هذا العلاج المنزلي هو

الطريقة الاكثر فاعلية  لعلاج حالات الامساك حتى الاكثر صعوبة ٠ 

8 - البرتقال : يحتوي على كمية كبيرة من الالياف اضافة الى

فيتامين C ٠ 
الطريقة ٠ تناول حبتين من البرتقال كل يوم ، مرة في الصباح

ومرة في المساء ، يفضل ان تتناولها دون تقشير الخيوط البيضاء

 لمزيد من التأثير ٠ 

9 - خليط البذور : مصدر رائع للالياف يساعد في تخفيف الامساك

 ويساعد في تجديد  جدران الامعاء ٠ 

الطريقة :  3 بذور من  دوار  الشمس ، قليل من بذور الكتان ،

بذور السمسم واللوز ، اطحنها جميعا  وتناولها كمسحوق ناعم

 فهي تساعد على تخفيف الامساك  ٠ تناول ملعقة كبيرة من هذا

 الخليط كل يوم لمدة اسبوع  ، ويمكنك اضافته الى السلطة ٠ 

نصائح غذائية لتجنب الامساك :

 
من اجل تجنب الامساك وعلاجه ، من الضروري ان تحافظ

 على  عادات غذائية صحية ٠ 

1 - تجنب الاطعمة التي تحتوي على الدقيق الابيض  والسكر

والاطعمة المصنعة الاخرى ٠ 

2 - تناول وجبات خفيفة منتظمة بما لا يقل عن ثلاث ساعات

قبل النوم ٠ 

3 - ادخل الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي اليومي  ٠ 

4 - اضف  التوابل الى طعامك اثناء الطهي  للمساعدة على الهضم ٠ 

5 - اشرب ما لا يقل عن 8 اكواب من الماء كل يوم  ، تأكد من حصولك

 على كوب من الماء الدافئ  كل صباح وقبل الذهاب الى النوم . 

مشروب لانقاص الوزن

هناك العديد من مشروبات انقاص الوزن ومنها  
العسل وعصير الليمون  مع الماء  الدافئ  ، يساعد شرب العسل وعصير الليمون صباحا على الريق على تسريع  انقاص الوزن  ٠
ان العسل وعصير الليمون  مع الماء الدافئ  له فوائد عديدة منها:
1 -  التخلص من السعال ونزلات البرد
2 -  تقوية المناعة
3 - تحسين الهضم
4 - تفتيح البشرة
5 - التخلص  من الامساك   ٠
6 - يساعد الليمون الكبد على انتاج  المزيد من عصارة الصفراء  التي تساعد الجهاز الهضمي على تكسير الطعام
7 - له خصائص تمنع الالتهابات ومضادة للبكتيريا ٠
8 - تنظيف القولون وطرد الطعام غير المهضوم وبقايا السموم الاخرى التي تراكمت فيه 
9 - منع  الانتفاخ
10 - يساعد  في تطهير الجهاز اللمفاوي ;  هذا المشروب يساعد في طرد السموم  التي تراكمت في الجهاز اللمفاوي   ٠ 
11 - يعزز مستويات الطاقة لديك ويساعدك على التغلب على التعب   ويحسن مزاجك ٠ 
12 - يساعد في تطهير المسالك البولية  ويعمل كمدر للبول  ٠ 
13 - يمنحك بشرة صافية واشراقة طبيعية حيث يساعد على تنقية دمك  مما يمنحك بشرة صافية  كما انه يعزز كولاجين البشرة ٠ 
طريقة عمل المشروب : املأ كوبا كبيرا بالماء الدافئ المائل للسخونة  ، اضف اليه عصير نصف ليمونة  وملعقة صغيرة من العسل  وامزجه جيدا  ٠ اذا كنت مصابا بمرض السكر فلا داعي للتخلي عن هذا المشروب  لأنه من الآمن لمرضى السكر  اضافة العسل الى عصير الليمون ٠ تجنب شرب الشاي او القهوة لمدة نصف ساعة على الاقل  بعد تناول هذا المشروب ٠   بجب عليك ان تفرق بين العسل المزيف   والحقيقي وشراء العسل  الذي يحمل علامات تجارية موثوقة وصحيحة  ٠ 

وصفات زيت الخروع للشعر

زيت الخروع الوصفة السحرية لشعر صحي ولامع ٠ عليك ان تجربي هذا  العلاج المنزلي الطبيعي لمعالجة جميع مشاكل شعرك بما في ذلك قشرة الرأس والشعر الخفيف والشعر المتقصف  ٠ 
زيت الخروع هو زيت نباتي مستخلص من بذور نبات الخروع ، يعتبر من اهم العلاجات المنزلية فعالية  لفروة الرأس الجافة والشعر الخفيف وتقصف اطراف الشعر  وتساقط الشعر ، نظرا لخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا ، فهو عنصر شائع في العديد من مستحضرات التجميل كونه غني بالفيتامينات والمعادن وفيتامين E  ، واليك كيف يفيد شعرك وطرق  استخدامه : 

1 - يزيد من نمو الشعر ويسيطر على تساقط الشعر  : يحتوي زيت الخروع على احماض دهنية تنشط الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتالي زيادة نمو الشعر حيث يعمل على تغذية فروة الرأس وتقوية الجذور  ٠
اخلطي القليل من زيت جوز الهند وزيت الخروع ودلكي رأسك جيدا ثم غطي رأسك بقبعة الاستحمام واتركيها طول الليل  واشطفي شعرك في اليوم التالي ٠ 

2 - يحارب التهابات فروة الرأس والقشرة : زيت الخروع العلاج المثالي لبقع الصلع وحكة فروة الرأس ويزيل قشرة الرأس   ٠ 
للحصول على علاج فعال للحد من مشكلة قشرة الرأس اخلطي ملعقة كبيرة من زيت الخروع مع زيت الزيتون  مع عصير نصف ليمونة ٠ ضعي هذه الخلطة على شعرك واغسليه بعد نصف ساعة  ٠ 

3 - يقلل من تقصف الشعر :  الاطراف المتقصفة هي مشكلة شائعة اخرى  والعلاج الطبيعي هو زيت الخروع لأن هذا الزيت يخترق بعمق فروة الرأس  ويساعد على تنعيم الشعر الخشن ٠ 
يعتبر زيت الخروع ثخين القوام لذلك يجب مزجه مع زيت الزيتون او زيت الجوجوبا ٠ ضعي هذه الخلطة على شعرك بصورة جيدة واغسليه بعد نصف ساعة ٠ 

4 - يعمل كبلسم ومرطب طبيعي  : زيت الخروع غني بالرطوبة ويرطب الشعر على  الفور ، يترك هذا الزيت طبقة على الشعر لحبس الرطوبة ٠ 
ضعي القليل من زيت الخروع على شعرك لمدة 15 دقيقة  على الاقل  قبل استخدام الشامبو ، يمكنك مزج قطرة من هذا الزيت مع مكيف الشعر الذي يترك على  الشعر ٠ 
 طريقة اخرى : يمكن استخدام زيت الخروع وجل الصبار والعسل  وعصير الليمون ، اخلطي المكونات وضعيها على  جذور الشعر  لمدة نصف ساعة قبل غسله  ٠ 

يجب ان يكون زيت الخروع معصور على  البارد  ونقي مئة بالمئة ٠ 

تجنب تناول المضادات الحيوية قدر الامكان

قد يصف الاطباء المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات البكتيرية او الوقاية منها ومع ذلك ومثل اي دواء يمكن ان تسبب المضادات الحيوية آثار جانبية  اذا لم يتم استخدامها بشكل صحيح او استخدامها بشكل مفرط ٠ 
 فقد تزيد من خطر الاصابة بالتهاب الامعاء والتهاب القولون وامراض الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء والتشنجات والاسهال ٠ 
ويمكن ان تسبب المضادات الحيوية الحمى  والتي تكون بسبب رد فعل تحسسي تجاه الدواء او كأثر جانبي سيء ٠  
يمكن ان  يتسبب استخدام المضادات الحيوية  حكة مهبلية وحرقان اثناء التبول او ممارسة الجنس والتورم حول المهبل والالم  اثناء ممارسة الجنس والاحمرار  والطفح الجلدي والافرازات المتكتلة ٠ 
يمكن ان يتسبب استخدام المضادات الحيوية  في تلطيخ الاسنان بشكل دائم  خاصة عند الاطفال التي تقل اعمارهم عن 8 سنوات لأن اسنانهم لا تزال في طور النمو ، اذا كنت تتناولين هذه الادوية اثناء الحمل  فقد تتلطخ الاسنان اللبنية للطفل النامي  ٠  
  قد  تزيد المضادات الحيوية من خطر الاصابة بامراض القلب لدى مرضى السكري  ٠