الصحة والغذاء

وصفة مجربة للمصابين بالسكر

2011-06-08T13:42:00.003+03:00

يقول احد الاطباء في الكويت :

هذا علاج كلما وصفته لأحد المصابين بالسكر جاءني بنتائجه الطيبة الرائعة

الدواء

هو - ورق شجرة الزيتون

طريقة عمله بسيطة جداً هي أن تغلي كمية من ورق الزيتون ما يملى كفيك الاثنين تغسله بالماء لتخليصه من الغبار ثم بعد ذلك تغليه بلترونصف ماء حتى يغلي ويقلب الماء عند غليه (3) دقائق ثم تتركه يبرد وترشحه وتأخذ القطارة (الماء فقط ) وتعبئة في زجاجة وليست بلاستيك وتضعه في الثلاجة وتشرب

منه فنجان قهوة عربي كبير أو كأس شاي .

طريقة استعماله :

تشرب منه فنجان قبل الفطور وقبل الغداء وقبل العشاء يعني (3) مرات يومياً مع إيقاف جميع أنواع أدوية وعلاجات السكر وتقوم بمراقبة السكر بالتحليل خلال اليوم الأول والثاني والثالث

وبعدها تقرر هل تستمر أو لا ؟؟؟

ملحوظة:

لاختيار الأوراق الجيدة يجب أن تأخذ واحده منها وتمضغها إذا هي لاذعة ومره فهي جيده وتكون مفيدة .

التصفيق وفوائده

2011-06-07T00:06:00.001+03:00

حسبما يؤكد الدكتور الكوري تشو يونغ تشون الذي ظل يجري بحوثا في الفوائد العلاجية للتصفيق خلال الثلاثين عاما الماضية ، فإن عملية التصفيق عملية كيميائية تنبه أعضاء الجسم ، خاصة الأمعاء ، من خلال الأوعية الدموية التي تتجمع في منطقة كف اليد ونهاية الأصابع. وإذا صفقنا بقوة وجدية فسيمتد تأثير التصفيق من الرأس حتى القدم ، حيث نشعر كأننا نقوم بتمرين رياضي وتدليك لكل مناطق الجسم.

سبع طرق للتصفيق العلاجي

- أول طرق التصفيق العلاجي : هو التصفيق بجميع الأصابع وبكل كف اليد فصفقوا الآن بجميع أصابعكم وكفوف أيديكم وبكل قوة وجدية! وذلك مفيد جدا لتحسين الدورة الدموية وعلاج الآلام العصبية.

- ثانيا: التصفيق بأطراف الأصابع فقط . وهو مفيد لمن يعاني من ضعف الإبصار والرعاف المتكرر والتهاب الأنف التحسسي.

- ثالثا: التصفيق بكف اليد فقط بينما أصابع اليد منبسطة ومتباعدة ، وهو ما يعزز من وظائف الأعضاء ، خاصة الأمعاء.

- رابعا: التصفيق بقبضة اليد يعني اقبضوا اليدين وصفقوا على ظهر الأصابع. وقد تشعرون ببعض الألم في البداية ، خاصة في عظام الأصابع والمفاصل ، ولكن بعد قليل ستشعرون براحة وسيختفي الألم. وهذا التصفيق يعمل على الوقاية والعلاج من الصداع والآلام المختلفة في منطقة الكتف.

- خامسا: التصفيق بالأصابع فقط. وهذا التصفيق يركز على تنبيه الأصابع ويعمل في الوقاية والعلاج لأمراض القلب والشعب الهوائية.

- سادسا: التصفيق بضرب كف اليد بظهر اليد الأخرى ، وهو يعزز منطقتي الوسط والعمود الفقري ، ويقويهما ويساعد على إزالة الآلام منهما .

- سابعا: التصفيق من وراء العنق أي مدوا أيديكم وراء الرأس وصفقوا . وهذه الطريقة تخفف التعب في منطقة الكتف وكذلك تساعد على فقدان الدهون من اليدين .

فوائد الثوم وخل الثوم وطرق تحضيره

2011-05-03T23:40:00.001+03:00

خل الثوم يساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع

و يساعد على تخفيض مستويات السكر في الدم

له فوائد متعلقة بالقلب والشرايين ، ويمكنه تخفيض مستوى الكولسترول كما بينت بعض الدراسات.. فبعض الأبحاث أثبتت أنه بتناول خل الثوم انخفض الكولسترول الضار بنسبة 16% وزاد مستوى الكولسترول الحميد.

بعض مشتقات الثوم التي تمتاز بخواصها الكيميائية تساعد على منع التجلطات الدموية.

يعمل على تنظيم ضربات القلب. ومقاومة البكتريا.

مستخلصات الثوم ذات فائدة في مقاومة الفطريات الجلدية. أكدت دراسة علمية قام بها ثلاثة باحثين مصريين بمعهد بحوث صحة الحيوان وكلية العلوم بجامعة أسيوط ، أن محلول (الحنة وحبة البركة ومحلول الثوم) بتركيز نهائي 10% أعطى تأثيراً مثبطاً بنسبة تتراوح بين 58% إلى 100 % لعلاج الفطريات الجلدية .

تناوله بانتظام وبكمية معقولة يساعد على الوقاية من السرطان

يستعمل في علاج الزكام والتخفيف من أعراضه،

إنه واق من التهاب المفاصل أكلا ودهونا بزيت الثوم ، وهو مفيد في حالة الاضطرابات العصبية . وقد استخدم أيضًا في تسكين آلام الالتهاب الشعبي

مسكن لآلام الأسنان:

يتغرغر بخل الثوم ، ويصبر المريض عليه قليلاً فسرعان ما يضيع الألم تماماً بإذن الله تعالى.

خل الثوم يحارب بعض أنواع السرطان

تظهر الدراسة التي قام بها فريق من العلماء في جامعة نورث كار ولاينا في الولايات المتحدة أن الأشخاص الذين يتناولون خل الثوم الطبيعي أو المطبوخ يقلصون إصابتهم بالسرطان بنسبة خمسين في المائة ، كما يقلص الثوم من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة تصل إلى 67 في المائة..

طريقة عمل خل الثوم

200ملم من خل التفاح الطبيعي الأصلي ، يضاف إليها 200 غرام من الثوم المقشر والمهروس

توضع في الثلاجة لمدة عشرة أيام في إناء زجاجي أو بلاستيكي محكم الإغلاق غامق اللون ، ويترك فراغ في الهواء

(ما بين الغطاء والخل بمقدار 4-5سم)، ولا يتم فتحه خلال الأيام العشرة.

يصفى الخل في اليوم العاشر ثم يعاد إلى الثلاجة لمدة يومين، ويكون بذلك جاهزاً للاستخدام.

خل الثوم لتخفيف الوزن , تخسيس , تنحيف , ريجيم , وصفة عجيبة

تاريخ الوصفة واستخدامها

اكتشفت هذه الوصفة لجنة الالسكو التابعة للأمم المتحدة في منطقة اوزيف بالضبط عام 1972 م .

ترجمت هذه الوصفة إلى جميع لغات العالم , ويعود تاريخها إلى 4000 / 5000 سنة قبل الميلاد .

الفوائد وطريقة الاستخدام :

1- تذيب هذه الوصفة كل أنواع الدهون والكلسترول المتسرب ، وتحسن عملية الاستقلاب في الجسم كما تزيد من مرونة الشرايين والأوردة ، وبذلك تقي من الأمراض التالية :

أ‌- ارتفاع ضغط الدم

ب‌- احتشاء عضلة القلب ( الجلطة ) .

ت‌- سماكة ألياف النسيج المضم مثلا الشرايين والكبد والأمعاء ذات الإفراز الداخلي في الجملة العصبية المركزية .

2- تحسين البصر وتغطي على الاضطرابات الرؤية .

3- عند الالتزام بهذه الوصفة يتجدد شباب خلايا الجسم ( بإذن الله ) بمقدار بضعة عشر عاما .

4- لا يسمح بإعادة استخدامها إلا بعد خمس سنوات .

جدول الاستخدام

اليوم قبل الإفطار - قبل الغداء - قبل العشاء - مجموع النقاط كاملة

اليوم الأول 1 نقطة 2 نقطة 3 نقاط 6 نقاط

اليوم الثاني 4 نقاط 5 نقاط 6 نقاط 15 نقطة

اليوم الثالث 7 نقاط 8 نقاط 9 نقاط 24 نقطة

اليوم الرابع 10 نقاط 11 نقطة 12 نقطة 23 نقطة

اليوم الخامس 13 نقطة 14 نقطة 15 نقطة 42 نقطة

اليوم السادس 16 نقطة 13 نقطة 13 نقطة 42 نقطة

اليوم السابع 12 نقطة 11 نقطة 13 نقطة 36 نقطة

اليوم الثامن 9 نقاط 8 نقاط 7 نقاط 24 نقطة

اليوم التاسع 6 نقاط 5 نقاط 4 نقاط 15 نقطة

اليوم العاشر 3 نقاط 2 نقاط 1 نقاط 6 نقاط

اليوم الحادي عشر 15 نقطة 25 نقطة 25 نقطة 65 نقطة

اليوم الثاني عشر 25 نقطة 25 نقطة 25 نقطة 75 نقطة

ملاحظة

- ما تبقى من كمية الخل تؤخذ على دفعات متساوية بعد اليوم الثاني عشر ، تؤخذ ( 25 ) نقطة قبل الافطار حتى انتهاء الكمية .

- النقاط تؤخذ مع خمسين غراما من اللبن او الماء

- هذه الوصفة تساعد على تخفيف الوزن ، وتأكد ذلك من خلال تجاربنا

أما دور الثوم

فيما يمكن وصفه بأنه استعادة لدور الثوم في علاج الضغط ‏،‏ خلصت دراسة استرالية أجريت بجامعة اديليد ونشرت في دورية ماتوريتاس العلمية ‏، أن الثوم سلاح سري في ضبط ضغط الدم‏.‏

ففي تجربة استغرقت ‏12‏ اسبوعا وشملت ‏50‏ مريضا اخذوا اربع كبسولات يوميا من مكمل يطلق عليه ‏(مستخلص الثوم طويل العمر‏)‏ سجل ضغط الدم لديهم حوالي ‏10‏ ملليمتر زئبق اقل من مجموعة اخرى من المرضى اعطيت علاجا وهميا‏ ‘‏بلاسيبو‏’.‏

وقالت الباحثة الرئيسية ريد: ‏’إن الثوم الذي يتم تناوله بأي شكل آخر سواء كان خاما او طازجا او في شكل مسحوق لم يكن له نفس التأثير‏، وعندما تقوم بطهي الثوم فإن المادة المسئولة عن خفض ضغط الدم تختفي‏’.‏

ومضت تقول: ‏’‏اعتقد ان اهم نقطة هو ان مستخلص الثوم طويل العمر كمكمل غذائي هو سلاح سري لضغط الدم‏’.‏

ويعتقد أن الثوم مفيد للقلب ويروج منذ قرون ممارسو طب الايورفيدا التقليدي في الهند لفوائد الثوم على أنه من المواد الواقية من ارتفاع ضغط الدم ‏.‏

ولكن ريد قالت إن بحثها هو الاول الذي يقيم تأثير مستخلص الثوم طويل العمر مضيفة انه تم تقييم المستخلص كعلاج اضافي لعقاقير اخرى في علاج ارتفاع ضغط الدم‏ .

منقول

القلق

2011-04-16T14:39:00.006+03:00

ما هو القلق ؟ هل انت قلق من جهة الغد ؟ وهل القلق يؤثر على صحتك ؟ هل تود ان تعرف كيف تتغلب على القلق ؟إن القلق هو عدو الناس رقم واحد ، حقا ً ما أقل الذين طرحوا القلق جانبا ُ ، إن القلق يسيطر على الاغلبية العظمى من الناس وهو العامل المشترك الاعظم بين البشر على اختلاف انواعهم ومراكزهم ، بيئتهم واجناسهم ، انه الشبح المخيف الذي يتعقب كل انسان بعيد عن الله ، ، وهو الداء الرهيب الذي تفشل معه كل الادوية لانه يحتاج الى طبيب روحي .

هل تقلق يا ترى ؟ وهل القلق يحل مشاكلنا ويزيل همومنا ؟ الجواب كلا والف كلا إن القلق لا يفيدنا شيئا ً لأنه لا يغير الامور ولا يبدّل الاحوال ولا يحل المشاكل ، إن القلق لا يسد الديون ولا يفي بالحاجات ولا يحقق الرغبات ولا يخفف المصائب .

في احصائية عن القلق ان 40 % من الامور التي تقلقنا لا تحدث على الاطلاق و 30 % منها لا يمكن ان يغيرها القلق و 12 % من القلق نتيجة امراض وهمية و10 % نتيجة مقلقات متنوعة غير حقيقية و 8 % فقط نتيجة امور حقيقية مقلقة .

إن اغلب الناس يقلقون من امور مجهولة ويعيشون تعساء واشقياء دون سبب ظاهري فكثيرين يحطمون اجسامهم وصحتهم وكيانهم بسبب القلق المستمر دون مبرر

ان القلق مضر للانسان جسديا ً وعقليا ً وعاطفيا ً .والقلق يبدد طاقة الانسان ويضيع وقته ويقلل نشاطه.عندما نقلق نحطم اجسادنا ونتلف ارواحنا ونفسد كياننا .

هل القلق مضر حقا ً بالصحة ؟ الجواب نعم وبكل تأكيد ، يقول احد الاطباء ان القلق يتلف الدورة الدموية والغدد الصماء وكل الجهاز الهضمي ويؤثر على كل الجسم تأثيرا ً ضارا ً . ويقول طبيب آخر ان 80 % من امراض الجهاز الهضمي للذين يترددون على العيادة لا توجد عندهم امراض عضوية لكنهم مصابون بالقلق وتوتر الاعصاب وان افضل علاج لهم ليس في الادوية او في التحليل النفسي او الصدمات الكهربائية لكن في راحة الايمان بالله والاقتراب منه ، هذا هو افضل علاج لمثل هؤلاء .

إن كان القلق مضرا ً بهذا المقدار فما الفائدة منه ولماذا نقلق ؟ اليس من الجهالة ان نترك انفسنا فريسة للقلق الذي يتلف صحتنا ويدمر اجسادنا إذ يصيبنا بالامراض المستعصية والعاهات المستديمة ؟

القلق مبدد الطاقة

لأنه يبدد طاقة الانسان ويفقده قوته ونشاطه ويحد من امكانياته ويحط من قدرته ويشل حركته ويقلل انتاجه . لقد جمع احدهم احصائية عن الانتاج في المصانع الكبرى فوجد ان عدد غير القادرين عن الانتاج كثيرا ً جدا ً بين المصابين بالقلق ففي كل 10 حالات عجز وجد 9 منها نتيجة القلق ، حقا ً ان القلق ليس غير نافع فقط بل هو ضارا ً أيضا ً ، إنه لا يلاشي مصائب الانسان ومشاكله لكنه يلاشي قوته وطاقته ونشاطه . ان القلق اكثر ارهاقا ً بما لا يقاس بالعمل الشاق .

العلاج الطبيعي الصيني لفتح شرايين القلب المسدودة :

2011-03-19T13:40:00.002+03:00

عصير ليمون 1 كوب

عصير الزنجبيل 1 كوب

عصير الثوم 1 كوب

خل التفاح 1 كوب

قم بمزج جميع المكونات أعلاه ، وقم بغليها على ضوء اللهب ما يقرب من نصف ساعة ،

وعندما يصبح بمقدار 3 أكواب ،

خذها واتركها حتى تبرد .

بعد أن تصبح باردة ، قم بمزج 3 أكواب من العسل الطبيعي مع الخليط ثم أحفظها داخل زجاجة.

عند كل صباح وقبل الإفطار قد بأخذ ملعقة طعام واحدة بانتظام .فإن جميع الشرايين المسدودة لديك سوف تفتح ...

لا حاجة الآن لعملية القسطرة أو إجراء عملية الجسر ...

منقول

أنت جميلة وشابة بقدر ما يشعر عقلك بذلك

2011-01-10T20:51:00.001+03:00

أكد باحثون من جامعة هارفارد ومعهد ماساشوسيتس إن الأمثال التي تتحدث عن الشباب والجمال مثل "كن جميلاً ترى الكون جميلاً"، و"شبابك وجمالك يتحددان بقدر ما تشعر به" وغيرهما، لا تخلو من حقائق علمية.

وقامت إلين لانجر، عالمة النفس في جامعة هارفارد، واثنان من زملائها بدراسة تأثيرات ما يعترك داخل عقل الإنسان من أفكار على جسمه ، وبحثت انعكاس طريقة تفكير الإنسان في مستوى شبابه وجماله على ماهيتهما الحقيقية في الواقع. واستعرضت لانجر عدداً من نتائج دراسات سابقة تدعم نظريتها القائمة على تأكيد تأثير العقل وطرق التفكير على حياة كل شخص.

أخذت لانجر في إحدى دراساتها صور 47 امرأة وأخضعت كل واحدة منهن لعملية صبغ الشعر وقصه قصات قصيرة. ثم جمعت مجموعةً من المتطوعين المحايدين للنظر إلى صورهن قبل اتخاذ المظهر الجديد ثم بعده ، فوجدت أن النساء اللاتي كُن يعتقدن أن مظهرهن الجديد جعلهن أكثر جمالاً ظهرن فعلاً أجمل وأصغر للملاحظين الذين لم يروا غير وجوههن. كما سجلت لانجر وزميلاها انخفاضاً في ضغط الدم لدى النساء اللواتي اعتقدن أنهن ظهرن أجمل وأصغر.

كما أن بحوث أخرى مماثلة توصلت إلى أن تصور الشخص لذاته من حيث السن أو الجمال والوسامة يؤثر على صحته.

وتخلُص الدكتورة لانجر بعد مقارنتها للعديد من نتائج هذه البحوث والدراسات إلى صحة فرضية تأثير طريقة التفكير حول الذات على ماهيتها الحقيقية في الواقع سلباً أو إيجاباً. فكلما كان عقل الشخص شاباً وجميلاً ، كان جسمه ومظهره شاباً وجميلاً أيضاً. وأفادت لانجر وزميليها أن إدراك مثل هذه الأفكار وتأثيرها الإيجابي على الصحة سيجعل الأشخاص يُحَسنون طريقة التفكير حول أنفسهم ويتقبلون أشكالهم ويقدرونها أكثر، بل ويحبون مظهرهم ، ويحافظون بالتالي على جمالهم وشبابهم طيلة حياتهم

للوجه تمارين

2009-11-09T17:30:00.004+03:00

كل الناس يبحثون عن المظهر الشبابي والصحة والجمال وخاصة النساء ، والوجه هو الاكثر تعبيراً عن صحة وشباب الانسان من باقي اعضاء الجسم .
لكن بمرور السنين تظهر التجاعيد حول العينين والفم والخطوط على الجبهة والترهل على الذقن والوجه ككل وبشكل يزعج صاحبه ويقلل من معنوياته وينظر اليه الآخرون نظرة اخرى باعتباره جاوز مرحلة الشباب
ان لكل شيء اسبابه والتقدم بالعمر هو سنة الحياة لكن كلنا نعرف ان الرياضيين الذين يداومون على ممارسة التمارين الرياضية بانواعها يتمتعون بمظهر شاب الى سنين متقدمة من اعمارهم ، فكما ان للجسم حركات وتمارين رياضية خاصة لكل جزء منه كذلك الوجه له تمارين لكل جزء من اجزائه ولازالة التجاعيد والترهلات التي طرأت عليه نتيجة سلوك صاحبه او لنقل اعتياده على حركات رتيبة لتقاسيم وجهه لسنين طويلة مما اوصله الى هذه النتيجة وهذا يستلزم بالتالي القيام بحركات وتمارين لاقسام الوجه معاكسة للحركات اليومية الروتينية التي اعتدنا عليها بحكم عملنا وظروف الحياة ، فلكل جزء من اجزاء الوجه تمارينه كما يقول الاطباء والمختصون فللعين تمارين وللفم تمارين وللذقن تمارين وللرقبة تمارين وللجبهة تمارين هذا بالاضافة الى المساج .
وهذه التمارين قد تبدومضحكة فهي تشبه الحركات التي يقوم بها المهرجون في السيرك لاضحاك الجمهور من اخراج اللسان وتحريكه ورسم تعابير مضحكة على الوجه لكن بالحقيقة هي جزء من التمارين اللازمة لاعادة الحيوية والشباب الى الوجه .
ان كل انسان ينظر الى وجهه في المرآة يعرف اين يكمن الخلل بمعنى أي جزء من اجزاء الوجه اصابه الترهل اكثر من غيره وبالتالي يركز تمارينه اكثر على هذا الجزء ، والمطلوب هو المداومة اليومية على التمارين ولمدة ربع الى نصف ساعة ، ولا بد من استعمال مرآة مثبتة على الجدار او على حامل او مرآة يدوية لكي يعرف الشخص ما هو التمرين الملائم وما هي نتيجته اذا داوم عليه باستمرار ، ولا تنسى التنفس بصورة جيدة خلال التمارين كأي تمرين رياضي
ان كل انسان يصبو الى ان يعيش كل حياته شابا ولكن كل واحد منا يقوم بممارسات وانماط حياتية وعادات غذائية تؤدي بمرور السنين الى ظهور التجاعيد والترهلات على الوجه والجسم وهي تختلف من شخص الى آخر وخير دليل على ذلك اننا لو استعرضنا عدد من الاشخاص بعمر واحد ومن الاعمار المتقدمة ( ما بعد الستين ) لرأينا ان هناك فروقا في الوجه والجسم من ناحية النضارة والحيوية والشكل الشبابي وهذه نتيجة سلوك كل واحد منهم خلال سني حياته واقصد بذلك نوع الغذاء ، وممارسة الرياضة وعدد ساعات النوم ومعدل الجهد المبذول خلال اليوم ، وتناول المشروبات الكحولية او التدخين من عدمه اضافة الى عوامل اخرى فالشخص المرح والمتفائل غير الشخص الغضوب او الكئيب او القلق او الحقود او الحسود ، والشخص المؤمن غير الشخص الملحد او البعيد عن الله ، كلها عوامل تنعكس على وجه الانسان على مر السنين

تمارين :
1- النظر الى الامام وتدوير العينين مع عقارب الساعة خمس مرات ببطء ثم عكس عقارب الساعة
2- رفع الحاجبين من الاطراف الى الاعلى مع خفضهما الى الاسفل من الداخل
3- رفع الرقبة للاعلى مع الضغط باللسان على سقف الحلق
4- ملىء الفم بالهواء مع النفخ ببطء
5- اخرج لسانك الى اقصى ما يمكن مع فتح العينين الى اقصى درجة
6- مد شفتك العليا الى الاسفل ساحبا معها انفك
7- اطبق شفتيك وابتسم
8- حرك فكك الى اليمين واليسار
9- ارفع وجهك الى الاعلى وانظر الى السماء وابقى على هذا الوضع اكبر وقت ممكن
10- افتح واغمض عينيك بسرعة عشرين مرة لترطيب العينين
11- اطبق الشفتين ومدهما للامام مع التكرار
12- اغلق الفم وحركه الى اليمين واليسار
13- اغلق فمك وحركه كأنك تتمضمض بالماء

14 - ارفع حاجبيك واخفضهما عدة مرات

وهناك الكثير من التمارين التي تجدها على صفحات النت وكذلك يمكنك ان تكتشف تمارين اخرى بنفسك من خلال اداء الحركات امام المرآة

التنفس

2009-03-10T23:35:00.003+03:00

التنفس هو عمل لا ارادي من اجل ان يبقى الانسان على قيد الحياة ولكن لزيادة الحيوية والنشاط يجب بذل مجهود ارادي لاستنشاق اكبر كمية من الاوكسجين عبر عمليتي الشهيق والزفير وذلك عن طريق تمارين التنفس العميق او عن طريق ممارسة انواع الرياضة
قد تلاحظ في وقت من الاوقات انك متضايق والسبب ان تنفسك قد اصبح ضحلا مما يتطلب التنفس بعمق عدة مرات حتى تشعر بالراحة ويصل الاوكسجين الى ابعد خلية من خلايا جسمك

ولكن يجب الانتباه الى عدم التنفس بسرعة او ما يسمى بفرط التنفس بل يجب ان يكون التنفس عميقا وبصورة بطيئة وحسب رأي الاطباء المختصين يجب ان لا يتجاوز عدد مرات التنفس في الدقيقة الواحدة عن ثمانية مرات تنفس .

تمرين : - خذ نفسا عميقاً ببطء واحبس النفس لثواني معدودة ثم قم بالزفير وبأبطأ ما يمكن .

كرر التمرين عدة مرات ستشعر بالطاقة والحيوية

صحة القلب

2008-06-25T17:01:00.002+03:00

القلب من اهم اعضاء الجسم فعليه تتوقف استمرارية الحياة
اسباب تؤدي الى ضعف القلب
1- الاجهاد البدني والنفسي او التعرض لصدمة نفسية
2- نقص البوتاسيوم
3- التدخين والكحول
4- الغضب والحزن المكبوتان في النفس
5- عدم ممارسة الرياضة
6- تناول الاغذية الدهنية بكثرة
7- الوزن الزائد
8- فقر الدم
9- كثرة النوم
ان مرحلة الشيخوخة تتطلب الرعاية الغذائية والطبية والراحة النفسية والبدنية للمسنين لان جهاز المناعة لديهم يكون اضعف مما هو في مرحلة الشباب وهذ ينعكس بالدرجة الاولى على صحة القلب

اخطاء الطب والاطباء

2008-06-21T01:22:00.002+03:00

من يحاسب الاطباء على اخطائهم وكم من اخطاء قاتلة ترتكب بحق المرضى ولا يعلم بها الا الله وكم هوعدد المتوفين بسبب اهمال او اخطاء الاطباء والكادر الطبي وهل يوجد قانون يحاسب الطبيب عن خطأه ويحمي المريض
خطأ في العملية الجراحية خطأ في وصف الدواء خطأ في اتخاذ الاجراء اللازم في الوقت المناسب قبل فوات الاوان و التسترعلى الاخطاء واغلاق الملفات لكي لا تتم محاسبة احد
الاطباء الجراحين بصورة عامة يلجأون الى العمليات الجراحية كحل وحيد لكل من يراجعهم من المرضى حتى تمتلأ جيوبهم بالمزيد من النقود بينما اغلب الحالات قد لا تستوجب اجراء عملية جراحية
اغلب الكادر الطبي في المستشفيات الحكومية يتعامل مع المرضى بصورة روتينية ولا يهمهم ان عاش المريض او مات والبعض من حديثي التخرج يكتسب خبرته على حساب المرضى
احدى الحالات التي شاهدتها في احدى المستشفيات الحكومية :-
المرضى ينتظرون الطبيب الاخصائي لكي يشخص حالاتهم ويأمر بالعلاج المناسب فيأتي الطبيب متأخراً فبدلاً من الحضور في الثامنة صباحاً يأتي في التاسعة او العاشرة ثم يقوم بالدردشة مع بقية الاطباء والكادر الطبي والمرضى ينتظرون وبعضهم حالتهم حرجة فكل دقيقة تمر عليهم بدون علاج لها تأثيرها السيء على حياتهم ثم يقوم الطبيب اخيراً بفحص المرضى والاطلاع على حالتهم من الشرح المقدم من الطبيب المقيم ويشخص العلاج اللازم بعدها يجب الانتظار لمدة ساعة تقريبا لصرف العلاج بصورة جماعية من الصيدلية التابعة للمستشفى وتوزيعه على غرف المرضى وكل هذا على حساب صحة المرضى واذا استوجبت احدى الحالات اعطاء المريض الاوكسجين عن طريق قناني الاوكسجين المعروفة فان المسؤول عن هذه العملية هو المعين او بمعنى اخر المسؤول عن النظافة في الردهة اما الممرضين فانهم يشرفون على تركيب الانابيب وباسرع ما يمكن وكأن هناك من يطاردهم للخروج من غرفة المريض لأن امورهم الشخصية هي المهمة لديهم واذا نفذ الاوكسجين من القنينة فان المسؤول عن تبديلها هو المعين او المعينة أي المسؤول عن النظافة في الردهة وليس احد آخر من الكادر الطبي وهناك من يلتزم بواجباته اتجاه المرضى ويعمل بتفاني واخلاص والبعض الآخر قليل الخبرة جدا ولا يعرف حتى كيفية سحب عينة من الدم من الوريد لاجراء التحاليل اللازمة
يأتي بعد ذلك انتهاء الدوام وتبديل الطاقم الصباحي بالطاقم المسائي الذي يكون عدده اقل كثيراً من الطاقم الصباحي ويستمر مسلسل اللامبالاة
ان مهنة الطب هي مهنة انسانية لكنها تحولت لدى البعض الى مهنة لكسب المال فقط وفي المستشفيات الحكومية هناك البعض من اصحاب الضمائر الميتة اللذين يتحملون باهمالهم وعدم حرصهم على حياة المرضى مسؤولية كبيرة امام الله سوف يدفعون ثمنها عاجلا ام اجلا
اما المستشفيات الاهلية فقد اصبحوا ينتقون مرضاهم أي يقررون من يستقبلون في مستشفياتهم فالحالات الخطرة لا يستقبلونها وكبار السن لا يدخلونهم الى مستشفياتهم
ما فائدة المهن الطبية اذا كانت بدون ضمير حي واندفاع في العمل فحياة البشر هي اثمن شيء
واخيرا اقول لهؤلاء المقصرين بواجباتهم اتجاه المرضى ان لم يحاسبكم ضميركم او القانون فان الله عز وجل هو من يتولى محاسبتكم وان حياة الناس لن تذهب هدرا

تأثير الافكار والمشاعر على الصحة

2008-05-29T00:06:00.001+03:00

صحتنا في افكارنا ومشاعرنا ان فكرنا بتفاؤل وايجابية انعكس ذلك على الجسم بصورة ايجابية وان تشائمنا او غضبنا او حزنا انعكس ذلك على صحتنا فهي حقيقة معروفة ولكن لا احد يطبقها او القليل جدا فقط يعمل بها فالغذاء الجيد لا يكفي وحده لبلوغ الصحة الجيدة والاحتفاظ بالشباب لأطول فترة ممكنة ولكن لا بد من النظرة الايجابية للنفس والتفاؤل الدائمي وتوقع حدوث الأفضل من امور الحياة فهي احد المفاتيح المهمة للتمتع بالصحة والشباب
أي شيء تفكر به ينعكس على الجسم او اعضاء معينة من الجسم حسب طبيعة الفكرة والمشاعر فالتفكير والشعور بالغضب قد ينعكس على القلب أوالمعدة وضغط الدم والعيون والاعصاب والغدد والتفكير والشعور بالحزن والأكتئاب ينعكس على الصحة العامة وقد ويحدث مرض السرطان ويسرع في ظهور الشيب والتجاعيد في الوجه واكتشف العلم والطب ان االتهيج الجنسي بكثرة يسبب تضخم غدة البروستات والتفكير والشعور بالحقد والحسد يؤثر على الرئتين والتفكير والشعور بالخوف يشل الجسم ويسرع نبضات القلب
بينما الشعور بالحب اتجاه الاخرين والتغاضي عن اخطائهم والتفاؤل بصورة دائمية وتوقع حدوث الافضل من امور الحياة ينعكس ايجابيا على صحتك
ان الافكار تصدر من العقل وهي اما تسرع من شيخوخة الجسم او تجدد خلايا الجسم وشبابه حسب نوعية وطريقة التفكير
ان تدهور الصحة يدعونا الى اعادة النظر بافكارنا ونظرتنا للامور قبل كل شيء
لا تعيش في احزان الماضي والتجارب الفاشلة بل تذكر تجاربك الناجحة في الحياة وتفائل في كل لحظة وابتعد عن الافكار السلبية فان اصل المرض هو في العقل وطريقة التفكير واكسر روتين الحياة الذي تعيشها وانظر الى نفسك وعمرك بشكل ايجابي أي تمتع بروح الشباب دائما
تذكر دائما ان طريقة تفكيرك هي اساس حالتك الصحية وهذا يتطلب تعويد النفس على التفكير بايجابية وتفاؤل دائما

العلاج الطبيعي

2008-05-19T06:48:00.000+03:00

هو علاج المرض واعادة تأهيل المريض او المصاب بالطرق الطبيعية وتشخيص و تخفيف اثار المرض او العجز او الاصابة ومعالجته ويساهم في منع العجز والعوق ويعالج العوق بالوسائل الطبيعية وهو احد التخصصات الطبية وهو علم وفن ويعتمد على الخبرة والممارسة الى حد كبير وبنفس الوقت يلجأ الانسان الى العلاج الطبيعي كي يمنع المرض ولتحسين الصحة وهناك مصحات ومراكز وعيادات خاصة بالعلاج الطبيعي في كل انحاء العالم والطلب يتزايد على هذا الاختصاص لحاجة المجتمع لمثل هذه العلاجات
وهناك حالات لا يفيد معها العلاج الطبي التقليدي وانم تحتاج فقط للعلاج الطبيعي الفيزيائي
يتطلب من المعالج الطبيعي معرفة عامة بتشريح الجسم مثل العظام والمفاصل والاربطة والعضلات والاعصاب وكيفية عملها وطبيعة حركتها ويعالج الاصابة او العوق او مكان الالم بواسطة يديه باستعمال دهون خاصة واجهزة مثل اجهزة الاشعة تحت الحمراء المتنوعة ذات الاهمية الكبيرة في العلاج الطبيعي واجهزة التدليك والاجهزة ذات الترددات الصوتية واجهزة الذبذبات الكهربائية المتنوعة واجهرة الليزر ومعدات تقويم الاعوجاج و اعادة العضو المصاب الى وضعه الطبيعي ويرشد المريض الى التمارين الخاصة بحالته لتحسين صحته لكي يصبح لائق جسديا ونفسيا
حالات يعالجها المعالج الطبيعي
الكسور
الام العمود الفقري – الظهر والرقبة والاكتاف - والانزلاقات في الفقرات والغضاريف
الفسوخ والخلع في المفاصل
التهاب المفاصل والعظام
الشلل النصفي او الثلاثي او الرباعي والشلل الدماغي
تيبس وتكلس المفاصل بعد الاصابة او المرض
الام العضلات والجهاز العصبي
تقوية العضلات
معالجة المضاعفات المرضية نتيجة العلاجات بالادوية
ولنا عودة اخرى لموضوع العلاج الطبيعي انشاء الله

التهاب المجاري البولية

2008-05-14T19:46:00.001+03:00

التهاب المجاري البولية هو نمو الجراثيم في مجرى البول وحدوث تعفن مما يؤدي الى قلة خروج البول ويكون لونه غامقا وحدوث الآم اسفل البطن مع ارتفاع في درجة الحرارة وخمول وغثيان وقد يؤدي الى مضاعفات خطيرة اذا لم يتم علاجه بسرعة بالمضادات الحيوية المناسبة لكل حالة وبمشورة الطبيب
وعلى العموم يجب عدم التقليل من اهمية أي اعراض مرضية ومراجعة الطبيب فورا لعلاج المرض وهو في بداياته
الوقاية من التهاب المجاري البولية
1- شرب الماء بكثرة وخاصة في الصيف وبالنسبة للمصابين يجب شرب اربعة او خمسة ليترات من الماء

2- تجنب الامساك
3- النظافة

المناعة

2008-05-08T22:03:00.002+03:00

تتفاوت قوة المناعة ضد الامراض من شخص لآخر فمثلا اذا تناول شخصين مادة غذائية ملوثة بفايروس فان احدهما قد يصيبه الاسهال والتقيؤ والمغص وغيرها من الاعراض بينما الاخر لا يصيبه شيئا فما هو السبب
انها قوة المناعة ضد الامراض ويمكن تقوية المناعة بالتطعيم ضد امراض معينة ولكن الأهم هو تقوية المناعة الطبيعية عن طريق تناول اطعمة غنية بالفيتامينات ومضادات الاكسدة والبروتين والمعادن اضافة الى ان قوة الروح المعنوية للانسان وعدم الخوف والغضب والقلق الزائد
من عوامل قوة المناعة ضد الامراض
1- ممارسة الرياضة لها تاثير مهم في زيادة مناعة الجسم
2- تنفس بعمق لكي تحصل على اكبر كمية ممكنة من الاوكسجين

3- خذ قسطا وافرا من النوم للمحافظة على قوة مناعة جسمك
4- الثقة والايمان بقوة الله والثقة بالنفس
اسباب ضعف المناعة
1- سوء التغذية
2- الاجهاد بالعمل وبالتفكير
3- العصبية والتوتر الذهني
4- التدخين والكحول

الاوكسجين

2008-05-01T00:11:00.001+03:00

لا تكفي التغذية الجيدة لكي يتمتع الانسان بصحة ممتازة وانما يجب الحصول على كمية كافية من الاوكسجين الذي يغذي جميع خلايا الجسم ويعطيها المناعة ضد الامراض ويمنع عنها الشيخوخةان العلم اثبت ان الاوكسجين والاوزون يعالجان العديد من الامراض وبنسبة نجاح كبيرة وهناك الان كثير من المراكز الطبية للعلاج بالاوكسجين تحت الضغط العالي وذلك بادخال المريض الى غرفة خاصة ليستنشق الاوكسجين النقي تحت ضغط يعادل عدة اضعاف الضغط العادي حتى يصل الاوكسجين الى ادق الشعيرات الدموية في جسم المريض ويغذي ابعد الخلايا في الجسم لا بل يفتح الشعيرات الدموية المسدودة ويقتل البكتريا المرضية ويساعد على بناء خلايا الجسم المريضة ويزودها بالطاقة اللازمة للقضاء على الاورام والتليفات لان طبيعة الاورام انها تعيش وتنمو في وسط معزول عن الاوكسجين
ان العلاج بالاوكسجين والاوزون طفرة نوعية في الطب وعودة الى الطبيعة لعلاج امراض البشر بعيدا عن الادوية الكيميائية التي لها مضاعفات جانبيةلذلك ان التنفس بشكل جيد وعميق يزود الدم بكمية كافية من الاوكسجين عبر الرئتين وان مزاولة التمارين الرياضية بانتظام يؤدي الى تنفس كميات اكبر من الاوكسجين والى عمق تنفس الرياضي وبذلك تكون صحته افضل من غيره الذي لا يمارس التمارين الرياضية

مصانع الاوكسجين الطبيعية

ان مصانع الاوكسجين في الطبيعة هي النباتات التي تأخذ ثاني اوكسيد الكربون وتعطي الاوكسجين خلال عملية التمثيل الغذائي في النهار كذلك يتوفر الاوكسجين النقي وبكميات وافرة في سواحل البحار لذلك نرى الناس يذهبون للاستجمام في الغابات والمتنزهات وساحل البحر فيشعرون بالنشاط والحيوية لما يتنشقونه من اوكسجين نقي بخلاف المدن التي تلوثت بيئتها بدخان المصانع وعوادم السيارات وقلت فيها المتنزهات التي تعتبر بمثابة رئات طبيعية للمدن كذلك ان المنتجعات الصحية تكون على سواحل البحار حيث الهواء النقي او في غابات اصطناعية او طبيعية لتوفر الاوكسجين والابتعاد عن ضجيج المدن والتمتع بالطبيعة وممارسة الالعاب الرياضة التي تعتبر بمثابة متعة وفائدة بنفس الوقت كذلك انتشرت في امريكا واوربا مقاهي الاوكسجين لاستنشاق اوكسجين نقي فيشعر الانسان بالانتعاش بعد عدة دقائق ، ايضا تتم معالجة المياه المعبئة بالقناني بالاوزون لتنقيتها من البكتريا وهناك ابحاث وتجارب على الماء المشبع بالاوكسجين حيث ثبتت فاعليته على تحسين عمل الرئتين والقضاء على الاورام ومختلف الامراض وتحسين الصحة العامة ويمتص الماء المشبع بالاوكسجين من قبل انسجة الجسم فتستفاد منها الخلايا استفادة مباشرة لان نسبة الماء في جسم الانسان تقارب سبعين بالمئة

الخلاصة ان العلم يتطور يوميا في شتى المجالات والانظار تتجه الى الاوكسجين للقضاء على مختلف الامراض وتحسين صحة الانسان فقد تبين ان نقص الاوكسجين في خلايا الجسم هو اهم سبب لمختلف الامراض .

لا بد من الاكثار من الغابات وتشجير المدن للقضاء على التلوث الذي يعني قلة نسبة الاوكسجين في الهواء وزيادة نسبة ثاني اوكسيد الكاربون والغازات الضارة الاخرى .

ان الغابات تساعد في تكوين طبقة الاوزون المتآكلة لذا لا بد من الاعتناء بالحدائق المنزلية للحصول على اوكسجين نقي منها وبكميات جيدة .

عند اداء أي عمل او مجهود بدني عليك ان تتنفس تنفسا عميقا فلا تشعر بالتعب وتكون قوة تحملك اكثر

كلما شعرت بالضيق خذ نفسا عميقا عدة مرات فتشعر بالارتياح فالاوكسجين هو هبة مجانية من الله علينا الاستفادة منه لتحسين صحتنا

الحديقة المنزلية

2008-04-25T00:02:00.001+03:00

تعتبر الحديقة المنزلية ذات فوائد مهمة للعائلة فهي تلطف الجو وتشيع البهجة والراحة النفسية وهي مكان لطيف لجلوس افراد الاسرة وتضيف منظرا جميلا للمنزل اضافة الى زراعة بعض الخضروات والاشجار المثمرة كالنخيل والزيتون والحمضيات هذا بالاضافة الى انواع الزهور وتتطلب الحديقة المنزلية رعاية يومية من سقي ورش الاشجار والنبتات الاخرى لتخليصها من الاتربة ويعتبر رش النباتات من اهم الاشياء صباحا ومساء ولو تلاحظون المشاتل الزراعية فان القائمين عليها يرشون النباتات يوميا حتى تبقى نضرة وتتخلص من الاتربة العالقة اضافة الى التسميد بالسماد العضوي او البتموس حسب نوعية النبتة وتقليب التربة بين حين واخر واستعمال تربة جيدة متوفرة في المشاتل ايضا كذلك تقليم النباتات في موسم التقليم وتخليص التربة من الحشائش الضارة باستمرار
والنسبة للذين لا تتوفر لديهم مساحة للزراعة مثل الساكنين في الشقق في العمارات السكنية فبأمكانهم الزراعة بالاصص او الاواني الفخارية في البلكونات او الشرفات وزراعة النباتات الظلية في داخل المنزل وهي تضفي جوا مريحا للنظر فاللون الاخضر بشكل عام مريح للبصراضافة الى الوان الزهور الزاهية وروائحها العطرة
بقي ان اقول ان الاعتناء بالحديقة المنزلية هي هواية ومتعة يمارسها الكثير من الناس

رياضة العقلة والبوش اب

2008-04-19T02:58:00.001+03:00

العقلة والبوش اب من الرياضات المفيدة للبناء العضلي ولا تحتاج الى اجهزة رياضية
العقلة
رياضة مهمة لبناء ظهر وصدر قوي وتمارس عن طريق رفع الجسم بالتعلق بواسطة عارضة حديدية اعلى من مترين وان لم تكن متوفرة لديك في المنزل يمكن ايجاد بدائل لها مما متوفر لديك او اللجوء الى أي نادي او قاعة رياضية لممارستها والطريقة هي تعليق الجسم من جهة الصدر ورفعه الى الاعلى الى مستوى الصدر مع ثني الركبتين والثبات عدة ثواني والعودة الى الوضع الطبيعي مع تكرار الحركة عدة مرات ويتطلب التدرج في عدد الرفعات فتبدأ برفعة واحدة يوميا مثلا ثم تزيد الرفعات بالتدريج وتكون الحركة بطيئة للوصول الى الفائدة المرجوة ثم التعلق من جهة الظهر وعمل نفس الشيء مع ضرورة المداومة اليومية عليها او تكون مرة في الصباح ومرة في المساء حسب الحاجة والرغبة
البوش اب
رياضة مهمة ومفيدة لعضلات الصدر خاصة والظهروعموم الجسم ومتنوعة وهي تتم بالاستناد على الارض بواسطة اليدين والجسم بوضع افقي ثم النزول الى الاسفل ببطء او بسرعة وانت لا تزال مستند على يديك لا على الارض والثبات عدة ثواني والجسم يكون باستقامة وغير منحني والعودة الى الاعلى ويمكن التنويع في هذه الرياضة بان يتم الاستناد على قبضة اليد او على اصابع اليدين او الاستناد على كرسي بدلا من الارض وهنا يكون الجسم بوضع مائل وفي مستويات متقدمة يتم الاستناد على يد واحدة مرة على اليمين ومرة اخرى على اليسار او النزول الى مستوى الارض ثم رفع الجسم مع ضرب الصدر بكفيك ضربة خفيفة وبسرعة والعودة الى الوضع الاول وفي هذه الرياضة ايضا يتم التدرج في عدد مرات التكرار بحيث يتم رفع العدد تدريجيا والتوقف عند الشعور بالتعب فالمطلوب عدم الاجهاد في الرياضة وانما بالتدريج وحسب قابلية كل شخص ويمكن فتح الذراعين اكثر من الكتفين وفي هذه الحالة يتم التركيز على عضلات الظهر او اقل أي كلما اقتربت اليدين من بعضهما يتم التركيز على عضلات الصدر او تكون الذراعين اعلى من مستوى الرأس او تكون امام الصدر او فتح القدمين وضم اليدين وفي كل حالة يتم تقوية عضلات مختلفة من الصدر والذراعين والظهر

المكسرات

2008-04-14T02:12:00.002+03:00

المكسرات البندق – الفستق – الكاجو – الجوز – اللوز –الكستناء
من افضل الاغذية الطبيعية لاحتوائها على انواع الفيتامينات والمعادن الضرورية والدهون غير المشبعة المفيدة للقلب والمكسرات مفيدة لتغذية الدماغ والاعصاب وهي من الاغذية المضادة للاكسدة تؤكل لوحدها او تضاف الى اكلات اخرى اما بتكسيرها الى قطع صغيرة او طحنها حسب نوع الطعام فتضيف مذاقا خاصا وفائدة كبيرة
الفستق:- يحتوي على البوتاسيوم والحديد والفسفور والكالسيوم وبروتين و فيتامين أ وفيتامين ب
اللوز:- يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والفسفور واالمغنيسيوم والزنك والبروتين وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين إي ويفضل تناوله يشكله الخام أي غير محمص
الجوز او عين الجمل:- يحتوي على البوتاسيوم والبروتين والفسفور وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سي
البندق:- بحتوي على الحديد والكالسيوم والفسفور والبروتين ومن الفيتامينات فيتامين أ وفيتامين ب
الكاجو او الكازو:- يحتوي على الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك وفيتامين ب وفيتامين إي
الكستناء:- تحتوي على البوتاسيوم والحديد والفسفور والنحاس والمغنيسيوم والكالسيوم والبروتين وفيتامينات بي – سي - إي
البذور او اللب
الصنوبر:- يعتبر من البذور وليس من المكسرات يحتوي على البوتاسيوم والحديد والزنك و البروتين والمنغنيز والفسفور والنحاس والفيتامينات أ – سي – دي – إي
بذور القرع – اليقطين - :- تحتوي على الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم والزنك والنحاس والحديد وبروتين وفيتامين أ وفيتامين ب
بذور البطيخ الاحمر :- تحتوي على بروتين وبوتاسيوم وفسفور وفيتامين ب وفيتامين سي
بذور البطيخ الاصفر :- تحتوي على بروتين وفسفور وكبريت وحديد وبوتاسيوم وكالسيوم ونحاس وفيتامين ب وفيتامين سي
بذور دوار الشمس :- تحتوي على المغنيسيوم والسلينيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور و فيتامينات أ – ب – إي
السمسم :- يحتوي على الكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم السلينيوم وبروتين وفيتامين أ- ب – إي
الفول السوداني:- بعتبر من البقوليات لانه ينمو تحت الارض يحتوي على بروتين وكالسيوم وحديد ومغنيسيوم وزنك وفسفور وبوتاسيوم ونحاس وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين إي – وفيتامين ك

جدد دمك وخلايا جسمك

2008-04-05T20:04:00.002+03:00

ان كريات الدم الحمراء تتجدد كل ثلاثة الى اربعة اشهر فتضمحل وينتج غيرها كذلك خلايا الجسم تتجدد باستمرار وكل عضو من اعضاء الجسم يرمم ويجدد نفسه بفترات متفاوتة واذا علمت ان كريات الدم الحمراء هي التي تنقل الاوكسجين لخلايا جسمك وهي التي تزيل المخلفات فان جودة هذه الخلايا مهمة جدا لصحتك ويعتمد ذلك على نوعية غذائك
ما اريد قوله ان نوعية الغذاء الذي نتناوله لمدة 3 – 4 اشهر يحدد مدى جودة دمك الذي تغتمد عليه كافة اعضاء وخلايا جسمك فان واظبت على تناول اغذية طبيعية من فاكهة وخضروات وحبوب وبقول واسماك واللحوم الاخرى والمكسرات للمدة المذكورة اعلاه مع التمارين الرياضية مع الابتعاد عن التدخين والملوثات الاخرى فانت تسير في الطريق الصحيح لبناء جسمك وصحتك والاهم من ذلك ان الشخص المريض ان واظب على هذه الخطة الغذائية مع الابتعاد تماما عن الاغذية المصنعة والمعلبة والمقليات والسكر فان دمه سيتغير نحو الافضل في غضون ثلاثة اشهر مما يعني تخلصه من المرض بعون الله لان جودة الدم تحدد صحة الانسان وهذا ما يظهر عند اجراء فحص الدم
من هنا يمكن ان نفهم اسباب تدهور او تحسن صحة أي انسان على مدى اشهر او سنوات
خلاصة القول ان الحالة الصحية لاي انسان تحددها طبيعة الغذاء الذي يتناوله يوميا

تحليل الدم

2008-04-04T21:38:00.001+03:00

يعتبر تحليل الدم من اهم الفحوصات التي تجري لكل من يشكو من علة او داء فبالتحليل يكتشف الطبيب حقيقة ما يشكو منه المريض من التهابات او فقر دم او نقص فيتامينات او نقص في البوتاسيوم او الكالسيوم والتاكد من عمل الكليتين من نسبة اليوريا في الدم وفحص كريات الدم الحمراء والبيضاء وفحص الهيموكلوبين ونسبة السكر في الدم فمثلا نسبة السكر في الدم الطبيعية من 80 الى 120 قبل الاكل ولا تتجاوز ال 200 بعد الاكل ونسبة اليوريا في الدم من 15 الى 45 فاذا زادت النسبة فان هناك خلل في عمل الكليتين ونسبة الكرياتنين في الدم من 0,5 الى 1,1 وهي تتناسب طرديا مع اليوريا ونسبة الكالسيوم الطبيعية من 8,5 الى 10,5 ونسبة البوتاسيوم الطبيعية من 3,5 الى 5,3 ونسبة الصوديوم من 136 الى 155 ونسبة ال E S R الطبيعية وهي سرعة ترسيب كريات الدم الحمراء فاذا زادت فمعنى هذا وجود التهاب معين في المفاصل اوفي الجهاز المناعي او أي جزء اخر من الجسم او وجود سرطان وغيرها الكثير من فقرات تحليل الدم ويفيد فحص الدم ايضا في التعرف على الامراض بشكل مبكر

التمر

2008-04-02T03:04:00.000+03:00

يعتبر التمر ثمرة عالية القيمة الغذائية لما يحتويه من فيتامينات ومعادن
الفيتامينات – فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سي
المعادن – البوتاسيوم – المغنيسيوم – الحديد – الفسفور – كالسيوم – ومعادن اخرى
ايضا يحتوي على نسبة عالية من السكريات و نسبة من الالياف وقليل من البروتين والدهون
يمكن حفظ التمر لمدة طويلة ويؤكل مع اللبن او مع الجوز او مع اللوز او مع الطحينة أو مع السمسم او مع البيض المقلي فيعطي طاقة عالية ومن الافضل تعويد الاطفال على اكل التمر بدلا من الحلويات المليئة بالسكر الصناعي
يتميز التمر بسهولة الهضم فلا يتعب المعدة لذلك فهو مفيد للاطفال وكبار السن ولجميع الاعمار وتوجد معامل متخصصة بتجفيف التمور ونزع النوى منها وتحشيتها باللوز وتعليبها
فوائد التمر
مفيد للبصر والاعصاب ويعدل من حموضة الدم ويعتبر من الاغذية المدررة ويعالج فقر الدم ويفيد الكبد ويزيد من الطاقة الجنسية ويعالج الامساك لما يحتويه من الياف ويفيد للوقاية من السرطان

الكيوي

2008-04-01T03:30:00.000+03:00

الكيوي من الثمار الغنية بالبوتاسيوم وفيتامين سي اضافة الى ذلك تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والفسفور والحديد والكبريت والنحاس
كما تحتوي على بروتينات والياف وسكريات وهي مفيدة لمن يعاني من فقر الدم
وتحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب اضافة الى فيتامين سي بنسبة عالية
والثمرة الناضجة من الكيوي طعمها حلو

مضادات الاكسدة

2008-03-31T21:16:00.000+03:00

ان خلايا جسم الانسان تتأكسد بمرور الزمن كما يتأكسد الحديد ان صح التعبير ان لم يتم تداركها بمضادات التأكسد الموجودة في الاغذية الطبيعية فقط لانها اغذية مليئة بالطاقة الحيوية علما انه يوجد في جسم الانسان مضادات للاكسدة ولكنها غير كافية
فلكي تعيش بصحة جيدة وتتمتع بالشباب الى سنين متقدمة من عمرك يجب ان تتناول الاغذية المضادة للاكسدة وهي الاغذية الطبيعية غير المصنعة مثل
الخضروات وتشمل الملفوف - القرنبيط - السبانخ - الثوم - البصل - الفجل - الجزر - الفلفل الاخضر - البقدونس - الخس – الطماطم- الكوسا –الخ
الفواكه وتشمل العنب – الرمان – البطيخ – الخوخ – الفراولة – التوت – الحمضيات – التمر – التين – الاناناس – الاجاص – المشمش - الخ
الحبوب
البقوليات
الزيتون وزيت الزيتون
المكسرات
الشاي الاخضر
العسل
السمك
البيض
كذلك يجب الابتعاد عن الاغذية المعلبة والمصنعة والتدخين والكحول لانها عوامل تساعد على سرعة تأكسد خلايا الجسم واصابته بالامراض كنقص المناعة والسرطان والامراض القلبية والجلطات الدماغية ...الخ

البقدونس

2008-03-29T17:31:00.001+03:00

للبقدونس فوائد كثيرة ولكنه لا يحظى بالاهتمام الكافي
يؤكل مع السلطات او يضاف الى الشوربات او يعصر بالخلاط او بعصارة الجزر ويضاف الى عصائر الفواكه او الى اللبن
فوائده
1- يحتوي على فيتامين أ ومجموعة من فيتامين ب وفيتامين سي وفيتامين ج
2- يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفسفور والصوديوم واملاح معدنية اخرى
3- مدر للبول
4- ينقي الدم
5- يفيد في التخلص من الحصى والرمل في الكلية
6- لعلاج فقر الدم
7- مفيد للاعصاب
8- مفيد للبصر
9- يفيد في حالات المغص ويهديءالمعدة
10- مضاد للسرطان
11- يمنع الاسهال
12- مفيد للمصابين بالربو
13- يفتح الشهية
14- يقوي الطاقة الجنسية

اهمية الكالسيوم

2008-03-28T22:10:00.000+03:00

الكالسيوم من العناصر الاساسية في الجسم وان نقصه يؤدي الى الكساح لدى الاطفال وترقق العظام لدى البالغين وخاصة النساء ويؤثر نقصه على القلب والاعصاب والعضلات والاسنان
نحصل على الكالسيوم من الحليب واللبن الزبادي والجبنة وبياض البيض والخضروات مثل البقدونس الذي يحتوي على نسبة من الكالسيوم اكثر من الحليب والفلفل الاخضر والقرنبيط والسبانخ والمكسرات مثل اللوز والجوز والسمك وخاصة السردين والبرتقال والبقوليات مثل الفاصوليا والحبوب
اسباب نقص الكالسيوم سوء التغذية و الاسهال

اهمية البوتاسيوم

2008-03-27T23:31:00.003+03:00

البوتاسيوم من العناصر المهمة للجسم حيث يؤدي نقصانه الى ضرر في الجهاز العصبي والدماغ واضطراب ضربات القلب وجفاف في الجلد ويشعر المريض بالوهن والخمول والرغبة بالتقيؤ وقلة اشتهاء الطعام ولا يعرف السبب ولكن عند تحليل الدم يظهر نقص البوتاسيوم كاحد اسباب ضعف الجسم
مصادر البوتاسيوم في الغذاء
يتوفر البوتاسيوم في الموزوالسمك والبرتقال والبقوليات والخس واللبن والتمروالبطيخ الاحمر والمشمش والزبيب والرمان والبنجر
ينصح بتناول الموز يوميا بمعدل موزتين للتعويض السريع عن البوتاسيوم
اسباب نقص البوتاسيوم
1- الاسهال 2- الادوية المدررة

رعاية المريض في المنزل

2008-03-21T23:36:00.000+03:00

لا يكفي اعطاء الدواء للمريض لكي يسترد عافيته وانما يجب ان يحظى برعاية خاصة في المنزل فبعد تجاوزه مرحلة الخطر يخرج من المستشفى الى منزله مما يتطلب بعض الالمام بامور التمريض بالاضافة الى معاينته من قبل احد الممرضين لاعطاء بعض العلاجات وعرضه على الطبيب من حين لآخر واجراء التحاليل حتى اكتسابه الشفاء التام
اضافة الى ذلك فان عودة المريض لمنزله يرفع من معنوياته ويسرع من شفائه لانه يتواصل مع اهله واصدقائه واقاربه
الدواء
يجب اعطاء الدواء في مواعيده وحسب التعليمات المقررة من قبل الطبيب المختص فاذا كان مقررا له حقنة بالعضلة واخرى بالوريد يجب عدم الخلط بينهما والا تعرض المريض لخطر جسيم
الطعام
ايضا التقيد بنصائح الطبيب في اعطاء المريض الطعام المناسب لحالته وعدم اعطائه الاطعمة التي تضره والسوائل بشكل عام هي مفيدة للمرضى وسهلة الهضم ويجب ان يتناول المريض اغذية ذات محتوى جيد من الفيتامينات
النظافة
يجب غسل وجه المريض يوميا بالماء والصابون والاعتناء بنظافة بدنه وتغيير ملابسه والشراشف ونظافة سريره والغرفة وتهوية الغرفة ويفضل ان تكون معرضة لضوء الشمس
امور اخرى
ملاحظة درجةحرارة المريض فان كانت مرتفعة فيتم عمل كمادات والطريقة هي مسح كف اليد اليمنى والاصابع الواحد تلو الآخر بمنشفة مبللة ثم الانتقال لليد اليسرى ثم القدم اليمنى وبعدها القدم اليسرى والعودة من جديد الى كف اليد اليمنى وهكذا الى ان تهبط درجة حرارته مع اعطائه حبة بندول او اثنتان كل ست ساعات وهذه هي الاسعافات الاولية لحين حضور الطبيب
فحص ضغط دم المريض يوميا لملاحظة ان كان هناك هبوط او ارتفاع في ضغط الدم فان كان ضغط الدم منخفض يعطى مغذي ملحي عن طريق الوريد ويشرب الكثير من السوائل مع اضافة الملح الى الطعام ويفيد تناول عصير البنجر – الشمندر – في رفع ضغط الدم المنخفض فقد يكون انخفاض ضغط الدم سببه تعاطي الادوية المدررة او سوء التغذية او الاسهال
تقوية معنويات المريض فالحالة النفسية مهمة جدا والتحدث معه والترفيه عنه مع عدم اجهاده فالراحة والنوم مهمة جدا للمريض
ملاحظة المريض اثناء الليل من حين لاخر فقد يكون بحاجة الى مساعدة كشرب الماء مثلا او أي طلبات اخرى
عدم الاستمرار في النوم والرقود أي يجب ان يجلس المريض على الاقل مرة في الصباح ومرة في المساء لمدة ساعة او اكثر وحسب حالته الصحية لان كثرة النوم تتعبه وقد يصاب بقرحة الفراش من كثرة الرقود

التغذية والعلاج بالعصائروالسوائل

2008-03-16T19:19:00.002+03:00

التغذية والعلاج بالعصائرعلم خاص والمقصود عصائر الفواكه والخضروات برزت اهميته لعدة اسباب منها لغرض تخفيف الوزن وتجميل وتحسين البشرة بواسطة التغذية بالعصائر وتغذية المرضى الذين يحتاجون الى السوائل فقط في غذائهم لحين رجوعهم للحالة الاعتيادية وتغذية الاطفال وكبار السن اللذين لا يمتلكون معدة قوية نظرا الى ان السوائل سهلة الهضم وسريعة الامتصاص وهناك مراكز طبية مختصة بالعلاج بالعصائر ومنها اخراج حصى المرارة بواسطة العصائر وهناك عشرات الكتب والاختصاصيين بالعلاج بالعصائروالمختصين بالتغذية
ويجب التنويع في تناول العصائر لان كل صنف من الفاكهة والخضر له فوائد تختلف عن بقية الصنوف الاخرى كما ن كل حالة تختلف عن غيرها فبعض العصائر ترفع الضغط او تخفضه وبعضها لا يتلائم مع مرضى السكر والبعض الاخر يفيد مرضى السكر وهناك عصائرلزيادة الادرارواخرى مفيدة للقلب وان التركيز على نوع واحد من الفواكه او الخضار قد يكون فيه مضرة اذا تم تناوله بكثرة كما يجب تناول العصائر كل حسب موسمه لانه في وقتنا الحاضر تتوفر الفواكه والخضر في غير مواسمها لذا يجب تناول الثمار الشتوية في موسمها والابتعاد عن الثمار الصيفية في الشتاء وفي الصيف نتناول العصائر الصيفية ونبتعد عن تناول البرتقال مثلا والمقصود بالعصائر الطبيعية الطازجة اي ليست المصنعة والمعلبة كما يجب تناولها حال عصرها حتى لا تتأكسد ونستفاد منها الى اقصى حد
ان العصائر الطبيعية افضل من الفيتامينات الدوائية التي على شكل حبوب وكبسولات او شراب
ان تناول العصائر لا يغني عن شرب الماء ويفضل اضافة قليل من الماء للعصيراضافة الى شرب الماء لوحده
انواع العصائر
1- عصير الموز مع الماء 2- كوكتيل الموز مع التفاح الاصفر3- عصير البرتقال 4- عصير التفاح 5- عصير السفرجل 6- عصير الرمان 7- عصير الجزر 8- عصير العنب 9- عصير التمر مع اللبن الرائب او مع الماء مع لب الجوز حسب الرغبة 10- عصير السوس اي منقوع عرق السوس 11- عصير الكرز 12- عصير الفراولة 13- عصير الاناناس 14- عصير الكيوي 15- عصير المانجا 16- عصير الطماطم 17- عصير البقدونس مع اللبن الرائب 18- عصير الزبيب 19- عصير البنجراو الشمندر 20- عصير التين 21- عصير البطيخ الاصفر 22- عصير الكمثرى 23- عصير التوت 24- عصير الليمون 25- عصير اليوستفندي 26- الزنجبيل 27- عصير الكريب فروت 28- عصير الخوخ 29- ملعقة عسل مذاية في قدح من الماء الدافيء 30- مزيج من اللبن الرائب مع عصير البقدونس مع الكوسا المسلوقة والطريقة هي عصر البقدونس ثم يضاف الى اللبن الرائب والكوسا المسلوقة في الخلاط ويمكن اضافة فص ثوم و قليل من زيت الزيتون حسب الرغبة والحالة الصحية 31- عصير التمر هندي
اما السوائل الاخرى فهي شوربة الخضروات وشوربة البقوليات وهي مغذية وخفيفة على المعدة
الشوربة او الحساء
يمكن عمل شوربات متنوعة من الخضروات سهلة الهضم للتغذية او العلاج من الملفوف والقرنبيط والكوسة والبقدونس والكرفس والبصل والثوم والفلفل الاخضر والسبانخ والسلق والطماطم والخياربمزج نوعين اواكثر من الخضر مع البقوليات او بدونها
ويمكن عمل شوربة الدجاج او صدور الدجاج فقط مع البصل او شوربة اللحم مع البصل
اما بالنسية للبقوليات فهناك شوربة العدس المفيدة للمصابين بفقر الدم وشوربة البقوليات المتكونة من الفاصوليا واللوبيا والحمص والعدس وشوربة الماش

علاج الاسهال

2008-03-09T00:38:00.002+03:00

اسباب الاسهال قد تكون من تلوث جرثومي يصيب الجهاز الهضمي من جراء الاطعمة الملوثة وهو يصيب جميع الاعمار لكن خطورته اكبر على الاطفال وكبار السن نظرا لان مناعتهم اقل ويتعرض جسم المصاب بالاسهال للجفاف لكثرة السوائل والاملاح التي يفقدها لان السوائل المخزونة في الجسم يستنزفها الاسهال فيصاب الانسان بالجفاف وفقدان الشهية وعليه تعويض هذه السوائل والاملاح والفيتامينات المفقودة والا تطور الامر الى مضاعفات مرضية اخطرمثل العجز الكلوي او تجلط الدم وربما الى الوفاة
ان اول شيء يجب القيام به هو ايقاف الاسهال بواسطة حبة دواء خاصة بهذه الحالة بعد كل خروج للاسهال ويتوقف المصاب عن تعاطي هذه الحبوب عند توقف الاسهال ويساعد تناول قدح من محلول النشا على ايقاف الاسهال وقد يتقيأ المصاب ايضا بعد توقف الاسهال ويجب ايقاف هذه الحالة ايضا بواسطة الدواء المناسب ثم يبدأ المصاب بالتعويض الفوري عن السوائل المفقودة بواسطة اخذ محلول ملحي عن طريق الوريد وحسب ارشادات الطبيب والافضل الرقود في المستشفى حتى يكون المصاب تحت المعاينة والرعاية الطبية مثل قياس ضغط الدم وعمل التحاليل المختبرية اللازمة مثل نسبة اليوريا في الدم ونسبة السكر في الدم وفحص الادرار ويخرج من المستشفى عندما تزول مرحلة الخطر وتبدا بعدها عملية تعويض ما فقده من سوائل وفيتامينات واملاح عن طريق تناول السوائل لانها اسهل هضما في هذه المرحلة والافضل في هذه الحالة هو شوربة الخضروات مع اللحم غير الدسم او مع صدور الدجاج لانها خالية من الدهون وتتالف من نصف قدح من الرز وحبة بطاطس مع بصلة متوسطة الحجم وقليل من اللوبيا الحمراء المسلوقة والجزروبضعة اعواد من البقدونس والسلق مع البندورة وقطعة من لحم الدجاج او لحم البقر غير الدسم وقليل من الملح ويسلق اللحم اولا ثم تضاف المواد الاخرى حتى تصبح الشوربة جاهزة للاكل بعدها يفضل ان تضرب بالخلاط لتصبح سهلة التناول خاصة بالنسبة لكبار السن والاطفال وهناك ايضا شوربة الشعرية مع االدجاج ويفضل صدر الدجاج لخلوه من الدهون حيث يسلق الدجاج وتضاف اليه الطماطم ثم الشعرية وقليل من الملح وبعد نضوج الطعام يترك قليلا حتى يبرد ويمزج بالخلاط حتى يذوب اللحم مع المرق ويصبح سهل الاكل وبعدها يمكن تسخينه
كما يجب تناول الكثير من الماء والسوائل ويفضل العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال والليمون والجزر والرمان والعنب والموز مع الحليب كذلك يفضل تناول مزيج من الحليب والعسل صباحا
كما يجب اخذ الفيتامينات مثل مجموعة فيتامين ب على شكل حقن بالعضلة للتعويض السريع عن الفيتامينات المفقودة ويفيد ايضا تناول اقراص الكالسيوم المذابة بالماء لتعويض الكالسيوم المفقود بالنسبة لضعاف البنية
ومن الجدير بالذكر انه تم مؤخرا اعتماد لقاح ضد الاسهال من قبل منظمة الصحة العالمية

البيض

2008-02-28T20:22:00.002+03:00

بيض الدجاج

من اهم مصادر الطعام الاساسية للانسان بيض الدجاج لما يحويه من قيمة غذائية عالية
يؤكل البيض مسلوقا او مقليا وتصنع منه اكلات عديدة واستخداماته متنوعة والبيض غير المسلوق اسهل هضما من البيض المسلوق والاخير اسهل هضما من البيض المقلي ويختلف لون صفار البيض حسب نوعية الغذاء الذي يقدم للدجاج فهناك الصفار ذو اللون البرتقالي او الاصفر

لاينصح بأكل البيض النيء لاحتمال تلوثه بفيروسات انفلونزا الطيوروجراثيم اخرى
فوائده
يمتاز بطعمه اللذيذ و سهولة هضمه وهو مفيد للاطفال ولكبار السن على الاخص ولجميع الاعمارلاحتوائه على نسبة عالية من البروتين والفيتامينات واملاح معدنية ويحتوي على الكالسيوم والزنك والحديد
بعض من اكلات البيض
1- اومليت البيض بالبصل
2- بيض مع البندورة
3- عجة البيض
4- كفته مع البيض
5- بيض مسلوق مع البطاطس المسلوقة
6- بيض مع الصوصج
7- بيض مقلي مع التمر
8- بيض اومليت مع فتة الباقلاء
9- البيض المسلوق مع البرياني
10- كما تعتمد صناعة بعض المعجنات على البيض
استعمالاته الاخرى
1- وصفات لتقوية الشعرحيث يعمل منه انواع الشامبوهات
2- تستعمله النساء لتغذية وزيادة حيوية البشرة و يعمل منه اقنعة للوجه
التعرف على البيض الطازج
1- توضع البيضة في اناء فيه ماء وملح فان هبطت الى قعر الاناء فهي طازجة وان طفت فهي فاسدة
2- عند كسر البيضة فان الصفار والبياض يجب ان يكونا متماسكين فان انتشر الصفار فهي غير طازجة ولكن يمكن اكلها
3-اذا كان للبيضة عند كسرها رائحة غير مستحبة فهي بيضة فاسدة
بيض السمك

يحتوي بيض السمك على بروتينات وعلى نسبة عالية من الفسفوروهو مفيد للاعصاب بالدرجة الاولى ويحتوي على قيمة غذائية عالية

رياضة المشي

2008-02-25T23:10:00.003+03:00

اسهل انواع الرياضة لتنشيط كل اجزاء الجسم هي رياضة المشي

فوائد المشي
1- تنشيط الدورة الدموية وتقليل الكولسترول
2- تقوية القلب والوقاية من امراض القلب
3- للوقاية والمساعدة في علاج السكري
4- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن وخاصة اذا كان المشي بسرعة
5- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة من خلال اكتساب العضلات القوة والمرونة وبذلك تزداد انتاجية الانسان الممارس لرياضة المشي
6- يمنع الامساك
7- تقوية العظام والمفاصل
8- مفيدة للرئة وتقوية التنفس
9- تقليل ضغط الدم المرتفع
10-التخفيف من القلق وتوتر الاعصاب
11- يقلل من احتمال الاصابة بالسرطان
شروط ممارسة رياضة المشي
1-المشي في الهواء الطلق وفي الحدائق والمتنزهات او شاطيء البحر وتجنب الطرق المزدحمة بالسيارات لما تطلقه من غازات مضرة
2- من الافضل المشي في الصباح الباكر لكون الجو لا يزال نقيا من عوادم السيارات ودخان المصانع وغيره من الملوثات
3- يجب ان تكون القامة منتصبة والراس مرفوع باستقامة
4- ارتداء الملابس القطنية
5- عدم المشي تحت اشعة الشمس ظهرا
6- التوقف والراحة عند الشعور بالتعب
7- ممارسة رياضة المشي بصورة منتظمة
8- عدم المشي بعد الاكل مباشرة ويجب المشي عندما تكون المعدة فارغة لان الدورة الدموية تكون مشغولة بهضم الطعام في حالة امتلاء المعدة بالطعام
9- قد يكون المشي مع شخص اخر او اكثر يضفي المتعة اكثر على هذه الرياضة ولكن كل انسان مخير بان يكون لوحده او مع اخرين حسب رغبته
10- ارتداء حذاء رياضي مريح للقدم
11-عدم تناول أي طعام اثناء المشي
12- المشي في الهواء الطلق افضل من استعمال اجهزة المشي الثابت في النوادي

حافظ على قوة اعصابك

2008-02-23T15:51:00.003+03:00

لمن يعاني من تعب الاعصاب والارهاق يجب مراعاة عدة امور
مستنزفات الطاقة العصبية
1- القلق 2- اليأس 3- الخوف 4- الغضب 5- التلهف على تحقيق نتائج او اهداف في الحياة بصورة سريعة 6- الحزن 7- الكبت 8- التشاؤم 9- لوم النفس والشعور الدائمي بالذنب10- االرغبة في الكمال ونيل الاستحسان والرضا من الاخرين دائما
نصائح للتخلص من الارهاق العصبي
1- تجنب ما امكنك مما ورد اعلاه 2- تسلح بالايمان 3- خذ كفايتك من النوم 4- تنفس بعمق 5- لا تجهد نفسك بالعمل ولا بالتفكيرولا تعمل عدة اعمال في آن واحد 6- ابتعد عن الثرثرة 7- قلل من المنبهات كالشاي والقهوة 8- كن متفائلا 9- صادق الناس الايجابيين وابتعد عن المتشائمين 10- من لا يعمل لا يخطيء –لا تنشد الكمال في الحياة دائما لانه سيتعبك و ليكن شعارك ليس هناك شيء متكامل والكمال لله وحده
بعض الاطعمة المفيدة للاعصاب
1- التمر 2- الخس 3- الزعرور 4- اللبن الرائب 5- عصير الليمون 6- السمك 7- الاغذية التي تحتوي على فيتامين ب
عوامل تهديء الاعصاب
1- التأمل في الطبيعة 2- اللون الازرق واللون الاخضر 3- الاستماع الى موسيقى هادئة 4- الاستماع الى خرير الماء كصوت الشلالات او صوت المطر اوهدير الامواج او النافورات 5- بعض الروائح العطرية الطبيعية تهديء الاعصاب وتحسن المزاج كرائحة البرتقال ورائحة الورود كالاقحوان والنرجس والياسمين وغيرها

الزراعة العضوية

2008-02-20T00:02:00.002+03:00

انتشرت في وقتنا الحاضر الزراعة باضافة الاسمدة والمبيدات الكيمياوية و تعريض البذور للاشعاع لزيادة انتاجها ومقاومتها للافات الزراعية للحصول على انتاج اعلى وثمار اكبر حجما ومحاصيل زراعية في غير موسمها نظرا لزيادة عدد السكان ولكن ما هو الافضل الزراعة الطبيعية أي العضوية ام الزراعة بالاسمدة والمبيدات الكيمياوية ؟
بالطبع الزراعة العضوية هي الافضل للانسان والبيئة فالتفاح مثلا نراه اليوم ليس برائحة وطعم التفاح الحقيقي ناهيك عن الفيتامينات التي لا ترقى الى ما يحتويه الحاصل المزروع بالطريقة الطبيعية اضافة الى بقاء اثر من المبيدات الكيميائية في الثمار والامر نفسه يسري على البرتقال والباذنجان والقرع والخوخ والجزر والرز والمحاصيل الاخرى ومنتجات الالبان وبيض المائدة...الخ
وقد يقول احدهم ولكننا ناكل من هذه المنتجات ولم يصيبنا مكروه واقول له ان اثرها السيء لا يظهر مباشرة وانما هو بطيء وبالتراكم يظهر على شكل امراض لا نعرف اسبابها اضافة الى ان المبيدات والاسمدة الكيميائية تضر البيئة ككل كالماشية والطيور والمياه والتربة وقد انتبهت المجتمعات الى هذه الحقيقة وبدأوا الى العودة الى الزراعة الطبيعية علما بان هذه المنتجات اعلى سعرا لان كمية المحاصيل المنتجة بالطريقة الطبيعية اقل وتجرى البحوث باستمرار لزيادة الانتاج بهذه الطريقة
اما في دول الاتحاد الاوربي فهي السباقة في هذا المجال بحيث توسعت في الزراعة العضوية والناس هناك يقبلون على شراء هذه المنتجات وكذلك الولايات المتحدة واستراليا واليايان حيث توضع علامات تلصق على المنتجات الزراعية من فواكه وخضر وبيض المائدة تشير الى انها من المنتجات الطبيعية بدون اضافات كيمياوية اما في الدول العربية فالزراعة العضوية فيها قليلة والانتاج يصدر الى اوربا
ان زيادة وعي المستهلك العربي باهمية منتجات الزراعة العضوية واقباله على شرائها سيشكل دعما مهما لتطور هذه الزراعة في الدول العربية وهذه مهمة وسائل الاعلام

تخلص من الغضب والتوتر النفسي

2008-02-17T23:11:00.002+03:00

علينا ان نتعلم التخلص من الغضب بمختلف الوسائل فحياتنا مليئة بالمواقف التي تجعل المرء يصاب بالنرفزة والعصبية والغضب لكن يجب ايجاد الحل والا وقعنا في فخ العديد من الامراض ومنها ارتفاع الضغط وامراض القلب وقرحة المعدة والسكر والسرطان ونقص المناعة اضافة الى الاثر النفسي والتصرف بلا وعي واتخاذ قرارات قد نندم عليها فيما بعد او نتفوه بعبارات في حالة الغضب تترك اثرا سيئا على المقابل لا يمكن تجاوزه مهما اعتذرت وقد يقود الانسان الى ارتكاب جريمة فالغضب يعمي البصر والبصيرة وهو استنزاف لطاقة الانسان وحتى لو كنت على حق فانك لا تستطيع االتصرف بشكل صحيح وانت غاضب
كلنا نذكر تصرف اللاعب زين الدين زيدان في لحظة غضب ادت الى طرده من الملعب في مباراة مهمة والعديد من الامثلة الاخرى فهناك على مر التاريخ قادة دول اتخذوا قرارات في ساعة غضب وادخلوا دولهم في متاهات وحروب كان بالامكان تجنبها وهناك من يرمى يمين الطلاق في لحظة غضب وهناك ايضا من يقود سيارته وهو في حالة غضب وتوتر واضطراب فيرتكب حادث سير قد يودي بحياته او حياة غيره كان بالامكان تجنبه او قد تفقد عملك او وظيفتك جراء حماقة ترتكبها في لحظة غضب
فالغضب وفقدان الاعصاب يشلان التفكير
لا تتخذ أي قرار اوتصرف وانت في حالة غضب وخذ نفسا عميقا وان كنت في موقع مسؤول فيه عن ناس هم بامرتك او تحت رعايتك فتروى وفكر مرة ومرتين وثلاث قبل ان تتخذ أي قرار وانت في حالة غضب وتوتر فهدوء الاعصاب مهم كلما كبرت المسؤولية
معالجات خاطئة للتخلص من الغضب
1-البعض يلجأ الى الاكل فيبدأ بالتهام الطعام عند شعوره بالغضب مما يؤدي الى اصابته بالبدانة وهناك دراسة طبية تفيد بان الاكثار من اكل اللحوم تجعل الانسان عصبي المزاج
2- والبعض الاخر يلجأ الى التدخين حتى تهدأ اعصابه وفي هذه الحالة عالج الخطأ بخطأ آخر
للتخلص من حالات الغضب
1- لا تتفوه باي كلام وخذ نفسا عميقا الى ان تهدأ فالغاضب تكون انفاسه قصيرة
2- ابتعد عن مكان الحدث فان كنت في المنزل اخرج وتمشى او مارس بعض التمارين الرياضية فهي كفيلة باعادة الهدوء الى نفسك
3- نفس عن غضبك ولا تكبته داخل نفسك لما له من عواقب صحية لذا ممكن ان تقوم باي جهد بدني للتنفيس او ان تكسر أناء زجاجي او فخاري افضل من ان تؤذي انسان او تؤذي نفسك وفي الصين يوجد مطاعم يقوم فيها الشخص الغاضب بتكسير الصحون للتنفيس عن غضبه ويوجد نفس الشيء في دول اخرى وبطرق مختلفة
4- الجأ الى صديق او مجموعة من الاصدقاء وابحث معهم المشكلة او الموقف الذي اغضبك او اندمج معهم الى ان تهدأ اعصابك وتفكر بروية وهدوء في الموضوع
5- حاول ان تنام لتريح اعصابك
6- تستطيع ان تبتكر وسائلك الخاصة للتنفيس عن غضبك كأن تكتب ما يحلو لك او تعالج سبب المشكلة وتضع الحلول لها عن طريق الكتابة او تمارس احدى هواياتك كالرسم اوالعناية بحديقة المنزل اوتربية طيور او اسماك الزينة
7- ابتعد عن الاشخاص المزعجين او لا تعطيهم اهمية
لكي تكون اعصابك هادئة
1- اقرأ وتعلم عن فن الاسترخاء والتامل
2- الصلاة والدعاء من افضل السبل لادخال الطمأنينة والهدوء والسكينة الى النفس
3- يجب ان تستفاد من عطلة نهاية الاسبوع للراحة النفسية والبدنية لا ان تقوم باعمال الصيانة المنزلية او تصليح السيارة وغير ذلك من اعمال المنزل
4- مارس الرياضة بانتظام
5- شاهد الافلام والمسلسلات الكوميدية لتكون في حالة استرخاء نفسي
6- كن مرحا وتمتع بروح الدعابة
7- كن متسامحا فالاشخاص المتسامحين عن اخطاء غيرهم اقل توترا وتذكر انه ليس هناك شخص كامل بلا اخطاء او هفوات
واخيرا تذكر ان العصبية والغضب اكبر فخ يقع فيه الانسان

الاقمشة الطبيعية

2008-02-13T20:32:00.001+03:00

قد تكون لديك حساسية في الجلد او حكة او امراض جلدية ولا تعرف سببها والسبب على الاكثر من الملابس المصنوعة من اقمشة غير طبيعية
ان الاقمشة المصنوعة من مواد صناعية مثل الاكريليك والبولستر والحرير الصناعي والنايلون تسبب انواع من الحساسية وامراض اخرى خاصة اذا استعملت كملابس داخلية هذا هو المعلن وما خفي قد يكون اعظم
كما ان الاصباغ غير الثابتة ايضا تسبب اضرار في الجلد لانها تحتوي على مواد كيمياوية
اما الاقمشة المصنوعة من خامات طبيعية وهي القطن والكتان والصوف والحرير فتتميز بقابليتها العالية لامتصاص الماء والعرق والتهوية الجيدة و عند الاحتكاك لا تولد شحنات كهربائية عكس الاقمشة الصناعية
وتمتاز الاقمشة القطنية بانها مريحة اكثر من باقي الاصناف ولا تتاثر بالعثة ولا تسبب الحساسية اما الكتان فهو اشد متانة من القطن وتصنع منه الملابس الصيفية لانه يجعل الجسم باردا
ويعتبر الحريرالطبيعي ارقى الاقمشة واقواها وهوعازل للحرارة لذا فهو دافئ في الشتاء وبارد في الصيف.اما الصوف فهو للوقاية من البرد شتاءا بلا منازع ويتميز بالمتانة

الحمص

2008-02-10T19:58:00.000+03:00

الحمص من فصيلة البقوليات ويحتل موقعا هاما على موائدنا ويدخل في صنع العديد من الاكلات
يحتوي الحمص على نسبة غير قليلة من البروتين ويحتوي ايضا على الحديد والبوتاسيوم والكبريت والكالسيوم والفوسفور والمنغنيز والزنك وهو غني بالالياف ويحتوي على انواع من فيتامين ب لذا يعتبر غذاء ذو قيمة غذائية عالية
فوائده
1- مفيد للنحفاء
2- ماء الحمص المسلوق مفيد لبحة الصوت والسعال
3- يستعمل كقناع لتجميل البشرة للنساء
4- مدرر ويساعد في تفتيت الحصى
5- مفيد للقلب والشرايين لاحتوائه على دهون غير مضرة
6- يفيد المصابين بالامساك
7- يزيد من المناعة ضد الامراض
بعض أكلات الحمص
1- حمص بطحينة
2- فلافل
3- فتة الحمص
4- مسبحة
5- سلطة الحمص
6- مرق الدجاج او اللحم مع الحمص
نصيحة
لا تستعمل المعلبات التي تحتوي على الحمص المسلوق لان المواد الحافظة فيها مضرة

مكافأة النفس

2008-02-09T18:59:00.000+03:00

اذا كنت تنتظر من احد ان يكافئك على عمل قمت به او ستقوم به فانت في الطريق غير الصحيح بمعنى :
لا تنتظر مكافأة من احد بل قم بواجبك واعمل بما يمليه عليك ضميرك والمكافأة سوف تأتيك عاجلا ام اجلا من حيث لا تدري
ومن ناحية اخرى قم بمكافأة نفسك ان رأيت انك تستحق المكافأة فان ذلك يترك اثرا طيبا وايجابيا عليك وانواع المكافآت التي تمنحها لنفسك كثيرة ومتنوعة فمثلا تشتري لنفسك هدية قد فكرت باقتنائها يوم ما او تمنح نفسك اجازة لترفه عن نفسك كأن تقوم بنزهة اورحلة اصطياف اوسفرة الى مكان جميل او قضاء اليوم عند احد الاصدقاء او الاقارب
ان الحياة ليست كلها عمل وواجبات وتضحية من اجل الاخرين واهمال الذات فالترفيه عن النفس يعطي الانسان دافعا اكبر للعمل وهو في نفس المستوى من الاهمية مع العمل
كافيء نفسك فور انتهائك من العمل سواء كان عملا اضافيا او عمل من اجل الغير وخاصة اذا كان العمل او الواجب صعبا او غير محبب لنفسك ولتكن المكافأة على قدر العمل
وان كنت طالبا فكافأ نفسك عند اتمامك مراجعة احد الدروس الصعبة او اذا نجحت بامتحان نصف السنة
واذا كان عليك اتمام عمل صعب او اكماله بوقت غير ملائم لك فاوعد نفسك بالترفيه عنها في الاماكن الترفيهية او الاندية الرياضية اومطعم فاخر وستلاحظ انك ستنجز العمل بافضل ما يمكن
ان من شأن هذا السلوك ان يرفع من طاقة الانسان على العمل وكسر لروتين الحياة ويعطي شعورا ايجابيا ويحفزه على العطاء وانجاز الاعمال بهمة وعلى افضل شكل

اهمية الاشجار لصحة الانسان

2008-02-08T19:58:00.000+03:00

نحن نعيش في جو ملوث بسبب الغازات المنبعثة من عوادم السيارات والمصانع وغيرها من الملوثات الصناعية مما نتج عنه زيادة في معدل الاصابة بالامراض وظهور امراض جديدة والتسمم من جراء غاز اول اوكسيد الكاربون والرصاص المنبعثين من عوادم السيارات الذي يسبب امراض في الجهاز التنفسي اضافة الى الاتربة المتطايرة بفعل الرياح لعدم وجود غطاء نباتي حول المدن وداخلها لذا اصبح من الضرورة ان تسعى الدول حكومات ومنظمات وافراد الى زيادة التشجير في كل مكان في الحدائق المنزلية وفي المناطق السكنية وفي الشوارع وحول المدن وحول المباني العالية والمدارس والمصانع والمستشفيات لتنقية الهواء حفاظا على الصحة العامة وتلطيف مناخ المدن المكتظة بالسكان فان نسبة الامراض الناجمة عن تلوث الجو كبيرة وهي آخذة بالازدياد ما لم تتخذ اجراءات لزيادة المساحات الخضراء من الاشجار
فوائد الاشجار
1- تمتص قسم كبير من الغازات الملوثة والغبار وحتى الغبار الذري
2- تمتص ثاني اوكسيد الكاربون وتعطينا الاوكسجين
3- تنظم المناخ من خلال ترطيب الجو وخفض درجة الحرارة في الصيف ورفعها في الشتاء وتحمي المباني من اشعة الشمس الحارة صيفا
4- مقاومة الرياح القوية وتقليل سرعتها فتحمي المزروعات
5- تثبيت التربة وايقاف زحف الرمال باتجاه المدن ومقاومة التصحر
6- هناك انواع من الاشجار قادرة على االقضاء على الجراثيم والفيروسات بما تفرزه من مواد مثل اشجار الصنوبر و الحور و الصفصاف والكينا و السنديان و البلوط والسرو واللزاب والموز
7- تمتص الضوضاء الذي تعاني منه كل المدن في وقتنا الحالي
8- تعتبر الاوراق المتساقطة من الاشجار من افضل الاسمدة للتربة
9- تعتبرالمساحات المزروعة بالاشجار افضل المتنزهات للراحة والاستجمام
10- يستفاد من الاشجار الثمار والعطور والبخور والاصماغ والادوية وصناعة الاثاث والقوارب
11- تزرع تحت الاشجار النباتات الاصغر حجما لتستفاد من ظلها صيفا ومن تقلبات المناخ
12- واخيرا ان اللون الاخضر للاشجار يجلب الراحة النفسية ويريح البصر
انها دعوة لتحسين البيئة والحياة

فوائد الرمان

2008-02-07T14:21:00.000+03:00

للرمان فوائد كثيرة:-
1- مفيد للقلب للشرايين
2 يعالج الاسهال
3 مفيد جدا لهضم الطعام وخاصة بعد الاكلات الدسمة
4- يقوي المعدة وطارد للديدان المعوية
5- مفيد لمرضى السكر
6- للمصابين بالتهاب المفاصل
7- للمصابين بالسرطان
8- لمعالجة الصداع
9- للمصابين بضعف البصر
10- للمصابين بفقر الدم
11-عصير الرمان للوقاية من حصى الكلية
12- عصير الرمان لتحميض الطعام عند طبخه بدلا عن الليمون كذلك يضاف للسلطات
13- قشر الرمان مفيد للشعرحيث يتم تجفيفه وطحنه واضافة الماء اليه ويضاف الى الحناء او بدونها

الوقاية من الازمات القلبية

2008-02-05T23:21:00.000+03:00

كيف نتفادى الازمات القلبية مثل الجلطة والذبحة والسكتة القلبية ؟
ان الازمات القلبية لا تعرف جنس او لون ولا غني او فقير وانما ترتبط بنمط الحياة التي يعيشها كل انسان
ان الوقاية خير من العلاج فبمعرفة اسباب الازمات القلبية نعرف كيف نتوقى الاصابة بها :-
1- الارهاق والتوتر النفسي والعصبية لذلك يجب مراعاة الراحة النفسية والتمتع بعطلة نهاية الاسبوع لأراحة النفس والجسد من ضغوط العمل والحياة
2- ارتفاع ضغط الدم لذلك يجب ممارسة الرياضة بانتظام وتقليل الملح
3- البدانة وارتفاع نسبة الدهون - الكولسترول – في الدم لذلك يجب التقليل من الدهون وتناول زيت الزيتون والاكثار من الخضروات والفواكه والاسماك والبقوليات وتناول اللحوم الخالية من الدهن
4- التدخين سبب رئيسي وقد اصبح الجميع يعرفون مخاطره كذلك التدخين السلبي لذا يجب الامتناع عن التدخين وعدم التواجد في الاماكن المغلقة التي يوجد فيها مدخنين

ودمتم سالمين

الوقاية من السرطان

2008-02-02T23:30:00.000+03:00

السرطان مرض العصر يجب ان تتظافر الجهود للقضاء عليه كما يجب معرفة طرق الوقاية منه :-
1- ممارسة التمارين الرياضية
2- تفادي البدانة وتقليل الدهون في الطعام
3- الامتناع عن التدخين والمشروبات الكحولية
4- تناول الفواكه الخضروات وعلى الاخص الملفوف واللفت
5- تناول الحبوب الغنية بالالياف كالقمح ومشتقاته مثل البرغل لانها تخلص الجسم من المواد المسرطنة
6- تناول الثوم والبصل
7- تقليل السكريات والمعجنات
8-عدم تناول المعلبات لاحتوائها على مواد كيمياوية حافظة
9- مستحضرات التجميل كمانع التعرق وباودر الوجه واصباغ الشعروالعطور لها علاقة بحدوث السرطان لما تحويه من مواد كيميائية
10- البلاستك : حيث تشير البحوث الاخيرة ان تجميد قناني الماء البلاستيكية ينتج مواد مسرطنة وايضا العبوات التي هي صالحة للاستهلاك لمدة سنة تضاف البها مواد كيمياوية حافظة كذلك تغليف الطعام بالبلاستك او ووضعه في اوعية بلاستيكية في المايكروويف بنتج مواد سرطانية ووضع المواد الغذائية الحارة في اوعية بلاستيكبة ووضع المخللات في اوعية بلاستيكية يسبب السرطانات المختلفة
11- اما بالنسبة للاجبان والالبان المصنعة واللحوم فكما هو معلوم للكثير ان تغذية الابقار اخذت تعتمد على الهورمونات بصورة كبيرة حتى تدر اكبر كمية من الحليب وتسمن بسرعة للاتجار بلحومها وهذه الهورمونات هي من مسببات السرطان ونفس الشيء بالنسبة الى لحوم الدجاج
12-الكبت والقلق والحزن لها علاقة بالاصابة بالسرطان لذا يجب تفاديها قدر الامكان
13- زيت الزيتون مهم للوقاية من السرطان
14-عدم تناول أي مواد غذائية مكشوفة لانها معرضة الى مادة الرصاص والكادميوم الناتجة من عوادم السيارات وهي مواد مسرطنة
15-هناك علم جديد اسمه البايوجيومتري اكتشفه الدكتور المصري ابراهيم كريم يقول فيه ان على الانسان الذي يلاحظ عند استمرار اصابته بالعلل والاوجاع ان يغير مكان سريره في الغرفة لوجود اشعاعات تتقاطع تحت الارض تسبب امراض سرطانية كذلك خطوط الضغط العالي للكهرباء ايضا تحدث امراض سرطانية وللمزيد من المعلومات ارجو مراجعة موقع البايوجيومتريwww.biogeometry.com

اسباب وعلاج الربو

2008-01-31T23:54:00.000+03:00

للذين يعانون من نوبات الربو عليهم معرفة الاسباب لكي يتخلصوا من حالتهم
اسباب الربو
1- ممارسة الرياضة بدون احماء
2- استنشاق الغبارالمتراكم داخل المنزل والموجود في الموكيت او على الستائر او البطانيات والشراشف مع عدم تهوية المنزل
3- استنشاق دخان السيجائر
4- حساسية ربيعية من غبار الطلع او حساسية اتجاه الصوف او الريش او الفرو او شعر الحيوانات المنزلية كالقطط والكلاب او حساسية تجاه نوع معين من الاغذية
5- الروائح الصادرة من مواد مصنعة كالاصباغ والمبيدات والاصماغ والمنظفات او البخور او بعض انواع العطوراو رائحة البنزين او راثحة القمامة
6- الجو الملوث بالابخرة او الغازات الناتجة من المصانع او من السيارات او الدخان الصادر من احتراق الفحم او الجو المغبر
7- الهواء البارد ونزلات البرد
8- اسباب نفسية كالانفعال او الضحك الهستيري او القلق الشديد
للتخلص من الربو
1- تجنب الاسباب الواردة اعلاه
2- البصل للوقاية وعلاج الربو – عن تجربة –
3- ممارسة تمارين التنفس العميق

اضرار اشعة الشمس

2008-01-30T22:11:00.001+03:00

من المعلوم ان للشمس فوائد كثيرة ولكن لها اضرار ايضا وقد زادت في السنوات الاخيرة من جراء تآكل طبقة الاوزون التي تحمينا من الاشعة فوق البنفسجية الضارة مما جعل امراض مثل سرطان الجلد وامراض العيون في ازدياد لان التعرض للشمس في وقت الذروة يخلق اثرا تراكميا على الانسان بمرور الوقت وفي المنطقة العربية يكون تأثير الشمس اقوى لقربها من خط الاستواء
اضرار الشمس
1- سرطان الجلد
2- تضرر عدسة العين
3- ضربة الشمس
4- الشيخوخة المبكرة للجلد
5- حروق الجلد
نصائح للوقاية من حرارة اشعة الشمس
1- ارتداء ملابس فاتحة اللون والافضل البيضاء لانها تعكس اشعة الشمس ويجب ان تكون الاكمام طويلة
2- ارتداء قبعة الرأس وتكون فاتحة اللون ايضا او استعمال المظلة - الشمسية -
3- شرب الماء بكثرة لتعويض السوائل المفقودة نتيجة التعرق
4- ارتداء نظارات شمسية وافضل الوان العدسات هو البني لانه يمنع الاشعة الضارة لذلك نرى ان زجاجات الدواء باللون البني ثم ياتي بعده اللون الرمادي ثم الاخضر

5- الاستحمام عدة مرات في اليوم لتبريد الجسم وتنظيف المسامات
6- زراعة الاشجار العالية والكثيفة في حديقة المنزل يفيد في تقليل حرارة الشمس وتلطيف الجو في المنزل
7-لا توقف السيارة في الشمس وفي حالة تركها بالشمس يجب تغطيتها لان درجة الحرارة تتضاعف عدة مرات داخلها خاصة اذا كانت نوافذها مغلقة
8-افضل وقت للتعرض للشمس في ساعات الصباح الاولى قبل العاشرة وقبل الغروب علما ان اصحاب البشرة البيضاء اكثرا تحسسا من اصحاب البشرة السمراء لاشعة الشمس
9- استعمال الدهون الواقية للبشرة
10- بالنسبة للرياضيين عدم اجراء التمارين الرياضية في الاجواء الحارة

الصابون

2008-01-28T19:10:00.000+03:00

يعتبر الصابون من الصناعات الغذائية لعلاقته بالبشرة والشعر
ان الاسواق تحوي العديد من الصوابين التجارية والاعلانات على مدار الساعة تدعو المستهلكين لاستعمال الجديد من الماركات العالمية

البعض يستعمل الصابون البلدي والذي يدعى صابون الغار والبعض الاخر يستعمل الصوابين ذات الروائح العطرية والالوان الزاهية والمغلفة بما يغري المستهلك لاقتنائها والواقع ان اغلب الصوابين التجارية مشكوك بجودتها فهي علاوة على ارتفاع اثمانها فانها تؤذي البشرة وقد يكون احد انواع الصابون رخيص الثمن ولكنه افضل من الصابون ذو الرائحة العطرية النفاذة
ان احتواء الصابون على نسبة عالية من الصودا الكاوية يؤذي البشرة وافضل انواع الصابون الذي يعتمد في صناعته على زيت الزيتون وحتى صابون الغار الذي يعتمد في صنعه على زيت الزيتون لم يعد يصنع كالسابق من حيث الجودة الا ما ندر
وقد يكون الصابون المصنوع في المعامل العائدة للدولة افضل لوجود الرقابة والسيطرة النوعية
والمطلوب الرقابة على الصابون المحلي والمستورد مثلما هي الرقابة على الدواء لوجود مواد كيميائية تضاف للصوابين قد تشكل خطرا على الصحة

خطر السكر

2008-01-26T16:08:00.000+03:00

لا احد يستطيع ان يستغني عن السكر في عصرنا الحالي ولكن بزيادة التوعية بمضاره يمكن ان نقلل من استخدامه كمرحلة اولى وصولا الى الامتناع عن تناوله والبحث عن بديل اكثر صحة منه
ان السكر غير المكرر هو البديل الذي ينصح به حاليا .علما ان النشويات مثل البطاطس والارز والخبز تتحول الى سكر .
صناعة السكر
يصنع السكر من قصب السكر او من البنجر السكري ويكون لونه غامقا او بني وهو يحتفظ بكل الخواص والعناصر المفيدة لكن تضاف اليه مواد كيمياوية ليصبح لونه ابيض ومقبول من المستهلكين لكنه لا يحتوي على أي قيمة غذائية بل هو مضر واضراره لا تظهر مباشرة وانما بعد مدة
من اضرار السكر:-
1- يسبب مرض السكري
2- يحدث خللا قي الهورمونات
3- الشيخوخة المبكرة
4- وهن او ترقق العظام
5- يضعف المناعة
6- له علاقة بالسرطان ويزيد من تفاقم المرض للمصابين بالسرطان لذا عليهم الامتناع عن تناوله
7- يسبب ضعف البصر
8- يؤدي الى زيادة وزن الجسم – البدانة –
9- تسوس الاسنان
10-التهاب المفاصل
11-خطورته على الاطفال اكثر لاسيما وانهم يتناولون انواع الحلويات والمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والعصائر غير الطبيعية والمربيات
انه السم الابيض او القاتل البطيء

لمن يعاني من كثرة الغازات

2008-01-23T21:33:00.000+03:00

يشكو البعض من كثرة الغازات مما يسبب لهم ضيقا وحرجا ولكن بمعرفة اسباب هذه الحالة ممكن تجنبها او التخفيف منها
الاسباب
1- دخول الهواء الى الجهاز الهضمي عند :-
الاكل بسرعة
التكلم اثناء الاكل
عدم تقطيع ومضغ الطعام بصورة جيدة
كثرة استعمال العلكة – اللبان –
تناول الطعام في حالة القلق والتوتر
2- الاطعمة التي تزيد من الغازات في الجسم هي البقوليات والحليب
3- تناول الاطعمة الفاسدة
4- استعمال التوابل بكثرة
5- الاصابة بالامساك

6- شرب الماء اثناء الاكل
العلاج
1- تجنب ما ورد ذكره اعلاه
2- شراب النعناع وذلك بوضع كمية من النعناع في ماء ساخن لدرجة الغليان ثم تركه لدقائق بعدها يشرب بالسكر او بدونه
3- مغلي الكمون
4- عصير الليمون
5- ممارسة الرياضة
مع تمنياتي بالصحة للجميع

صحة اللسان

2008-01-22T23:27:00.000+03:00

اللسان من اعضاء الجسم الاكثر اهمية ولكنه لا ينال العناية اللازمة بقدر ما نهتم بالاسنان
قد يظن البعض ان سبب الرائحة غير المستحبة التي تنبعث من الفم سببها الاسنان او اللثة وينسون ان اللسان ايضا تتكاثر عليه البكتريا وتنبعث منه الروائح فسطح اللسان مكون من نتوءات وحفر صغيرة وشعيرات دقيقة تتجمع عليها بقايا الطعام وتنمو عليها البكتريا التي تتغذى على هذا الطعام فتنبعث الرائحة من جراء ذلك
لذا يجب المحافظة على نظافة اللسان بواسطة فرشة الاسنان وتنظيفه برقة بمعجون الاسنان او استعمال اداة خاصة لتنظيف اللسان ويتم التنظيف صباحا ومساءا بعد الطعام عند تنظيف الاسنان
ويجب الاهتمام بنظافة الجزء الخلفي من اللسان لانه اكثر خشونة من الجزء الامامي فيكون تجمع بقايا الطعام اكبر
كذلك يجب المضمضة او الغرغرة بالماء والملح او محلول طبي للقضاء على البكتريا
ان ترك اللسان بدون تنظيف يؤدي الى :-
رائحة الفم الكريهة
تسوس الاسنان
دخول مختلف الجراثيم للجسم
ان اللسان يمكن ان يبين الحالة الصحية للانسان من لونه وهيئته ويمكن ان يشخصها الطبيب المختص لكن اللون الطبيعي للسان هو الوردي
ان نقص الفيتامينات وخاصة فبتامين ب يؤثر على صحة اللسان ويؤدي الى حدوث تشققات فيه
من المهم ان يبقى الفم رطبا لذلك يجب شرب الماء بكميات كافية كذلك ينصح الاطباء بمضغ العلكة او اللبان الخالي من السكر لانه يزيد من افراز اللعاب الذي يقوم بتنظيف الاسنان واللسان من بقايا الطعام .

أفكار في الصحة النفسية وتطوير الذات

2008-01-20T23:06:00.000+03:00

الصعوبات في الحياة كثيرة وهي تعتبر بمثابة امتحانات يجب على الانسان تجاوزها فان واجهتك مشكلة في العمل او في الحياة فلا تبتأس واقبل التحدي كن انسانا متحديا للصعوبات فعند تجاوزك لها ستزداد ثقة واعتزازا بنفسك ...لا تهرب من المشاكل ابدا فالهروب سيؤدي بك الى مشاكل اكبر واكثر بينما لو واجهت المشكلة وتغلبت عليها ستكون مفتاحا لرزق اكبر او شيء مفرح لك ..واجه الامور الصعبة واعتبرها مباراة يجب ان تكون انت المنتصر فيها ابحث في المشكلة من كل جوانبها وجرب عدة اختيارات لتجاوزها اقرأ سير وقصص القادة والعظماء واصحاب المشاريع والشركات الناجحة وخذ العبرة منهم قل لنفسك لماذا استطاع غيري الوصول الى ما وصل اليه وانا لا ازال اراوح في مكاني وما الفرق بيني وبينه ؟ الفرق هو انه واجه الصعوبات وقبل التحدي وانتصر
لا شيء يقدم لك على طبق من ذهب مجانا وانت جالس في مكانك .

اغلق اذنيك عن سماع اراء من حولك ان كانت تهبط من همتك ومعنوياتك وركزعلى تحقيق اهدافك وبعون الله ستصل اليها
تعرف وصادق الناجحين في حياتهم واعمالهم واعرف طرق النجاح منهم
ان كان عملك لا يعجبك غيره واعمل في المجال الذي تحبه وان كنت طالبا ولم تتخصص في مجال معين في الدراسة الجامعية لحد الان فادرس وتخصص في المجال الذي يعجبك فهناك مهندسين واطباء تخرجوا من كلية الهندسة وكلية الطب بناء على رغبة اهاليهم لا برغبتهم ولكنهم بعد تخرجهم تحولوا الى العمل في المجال الذي يحبونه ونجحوا فيه نجاحا باهرا وحققوا ذواتهم
ان كنت موظفا ولا يعجبك عملك غيره ولا تبقى عشرين او ثلاثين عاما تراوح في عمل لا تحبه ولا يجلب لك السعادة
اعمل في المجال الذي تشعر انه يريحك او اعمل بعد انتهاء العمل الرسمي في المجال الذي ترغب فيه وتستطيع ان تطلق طاقاتك الدفينة من خلاله فلا يوجد انسان لا يمتلك موهبة في مجال معين أي ليس هناك انسان غير ذكي وانما هناك من لا يعرف كيف يطلق مواهبه ويستفاد منها ولم يسدي اليه احد النصح حول كيفية اكتشاف واطلاق مواهبه فان كنت لا تعرف موهبتك فاعمل على اكتشافها واحسن طريقة هي ان تعمل في المجال الذي ترغبه

كن اكثر تركيزا

2008-01-18T22:29:00.000+03:00

الحياة مجموعة تمارين فقيادة السيارة هي نتيجة التمارين العملية والسباحة كذلك وكل شيء لا يتقن الا بالتمارين او التدريبات
وكلما تمرنت اكثر زادت مهارتك في أي عمل ولكي تصل الى نتيجة افضل يجب ان تركز أي تحصر تفكيرك بالتمرين او العمل الذي تقوم به رغما عن التشويش او الضوضاء التي تحيط بك والمقصود هنا ليست الضوضاء الخارجية فقط وانما تشتت الذهن في مسائل اخرى عند مزاولتك لعملك او تدريباتك وهذا لا يأتي الا بممارسة تمارين التركيز وهي كثيرة ومتنوعة ويجب تكرار هذه التمارين يوميا حتى يصبح التركيز سمة ثابتة في حياتك فالناجحين في الحياة هم الاكثر تركيزا في اعمالهم من غيرهم
التمرين الاول - اوقد شمعة وتمعن في اللهب كيف يتحرك لمدة دقيقتين وقم بزيادة المدة تدريجيا
التمرين الثاني – ارسم نقطة غامقة على ورقة وعلقها امامك على الجدار او أي شيء وانظر اليها بدون ان تحيد بنظرك الى اليمين او الشمال
التمرين الثالت – انظر الى صورة منظر طبيعي او أي صورة اخرى ثم اغمض عينيك وحاول تذكر كل التفاصيل الموجودة بالصورة
التمرين الرابع – قم بعملية ضرب عددين مكونين من مرتبتين في ذهنك ثم بعدها اجعل احد العددين من ثلاث مراتب
التمرين الخامس – عد الارقام تنازليا من مئة الى واحد
التمرين السادس – انظر الى صورة او قلم او أي شيء آخر وتمعن في تفاصيله بدون ان يتشتت تفكيرك الى امور اخرى خارج هذه الصورة مهما كانت المؤثرات الموجودة حواليك من صوت التلفزيون او الراديو او غيرها هذا التمرين ممل ولكنه ذو فائدة كبيرة
تمارين اخرى
مارس لعبة الشطرنج – حل الالغاز والحزورات والكلمات المتقاطعة التي تنشر في الصحف والمجلات .
هناك لعبة يمارسها المهرج في السيرك حيث يقوم باللعب بثلاث كرات صغيرة بمناقلتها بين اليدبن بدون ان تسقط أي كرة على الارض أي تكون الكرة الاولى باليد اليمنى والثانية في اليد اليسرى والثالثة في الهواء تنتظر دورها لتحل محل احدى الكرتين
حاول موازنة كرة المضرب – البنك بونك – التي تقفز على المضرب بدون ان تسقط على الارض
وازن كرة القدم على رأسك وانت تمشي
وهناك العديد من التمارين ممكن انت ايضا ان تقوم بابتكارها لزيادة قوة التركيز

التبولة غذاء متكامل

2008-01-16T01:16:00.000+03:00

التبولة احدى انواع السلطات او المقبلات وهي مفيدة للمسنين والشباب من كل الاعمار ومفيدة للذين يرغبون بانقاص اوزانهم تؤكل لوحدها او مع المشويات او المقليات
تتكون التبولة من البقدونس وهو الجزء الاكبر فيها والبرغل الناعم والنعناع والليمون والبصل والبندورة (الطماطم) وزيت الزيتون والملح
فوائد البقدونس
يحتوي على الكالسيوم المفيد للعظام اكثرمما يوجد بالحليب وفيتامين أ المفيد للعيون – مدرر - ويفيد المصابين بحصى الكلية ومفيد للدم ايضا يحتوي البقدونس على املاح الحديد والفسفور وفيتامين ج اكثر مما يحتويه البرتقال
فوائد البرغل
مصدر جيد للالياف التي تقوم بامتصاص المواد الضارة من الامعاء وطرحها مع الفضلات وبذلك يخلص الجسم من العديد من الامراض وخاصة السرطان وكذلك يحتوي على فيتامينات مفيدة وينصح للمصابين بالامساك
فوائد النعناع
علاج مفيد للمغص ومفيد للمعدة بشكل عام
فوائد البندورة
تحتوي على الكثير من الفيتامينات تقلل من حموضة الدم و تساهم في الوقاية من السرطان - مفيدة لاصحاب الضغط المرتفع –مفيدة للقلب
فوائد الليمون
مفيد للقلب – يخلص الجسم من السموم – يقي من الاصابة بنزلات البرد – فاتح للشهية – يقوي المناعة ضد الامراض
فوائد البصل
تكلمت عن فوائد البصل في مقالة سابقة وساذكر بعضا من فوائده الكثيرة – يعدل مستوى السكر بالدم – يعتبر من المضادات الحيوية لكثير من الامراض – مقوي للشعر – مفيد للامراض التنفسية كالربو والتهاب الرئة وغيرها – للوقاية من السرطان ومقاوم للاورام السرطانية – يقوي القدرة الجنسية للرجل
فوائد زيت الزيتون
يمنع تساقط الشعر – يخفض الكولسترول في الدم – مفيد للقلب والشرايين – واقي من الاورام الخبيثة
طريقة عمل التبولة
تفرم جميع مكونات التبولة فرما ناعما
يكون البقدونس الكمية الاكبر في التبولة فهو المكون الاساسي لها فعندما تنظر الى طبق التبولة تشاهد اللون الاخضر هو الطاغي عليها
المقادير ست باقات من البقدونس – نصف كغم او اقل من الطماطم – حبتان من الليمون بصلة كبيرةالحجم او بصل اخضر – فليفلة خضراء – ثلاث ملاعق من زيت الزيتون – نصف كوب من البرغل الناعم – باقة نعناع
يضاف عصير الليمون الى البرغل بعد تنظيفه ثم يفرم البقدونس والنعناع والبندورة والبصل وتضاف الى البرغل ثم يضاف الملح وزيت الزيتون وقليل من الفلفل الحار (حسب الرغبة) ويخلط المزيج ويترك نصف ساعة قبل اكله مع اوراق الخس او بدونها

صحة المسنين

2008-01-12T22:03:00.000+03:00

المسن هو الذي بلغ مرحلة الشيخوخة ونقصت عنده القدرات العقلية والجسدية لعدة عوامل ( صحية ونفسية واقتصادية ) أي ليس هناك عمر معين نقول من خلاله ان فلان مسن لاختلاف العوامل المذكورة اعلاه من شخص لآخر لكن على العموم يمكن القول ان المسن من تجاوز السبعين او الخامسة والسبعين كمعدل
ان المسنين بركة في البيت واعتقد ان الكثير من المسنين قد وصلوا الى مرحلة الشيخوخة قبل اوانهم لانهم تعبوا في حياتهم من اجل غيرهم واقصد ابنائهم واقربائهم اكثر من اهتمامهم بانفسهم فعلى الابناء رد الجميل والأعتناء بهم بافضل صورة ممكنة
اما من ناحية رعاية الدول والمجتمعات للمسنين فهي اقل من رعايتهم للاطفال وخاصة في الدول النامية
تغذية المسنين
اولا – يجب على المسن تناول الخضروات بكثرة والفواكه وعصير الفواكه الطبيعي

ثانيا – اللبن الرائب او الزبادي مفيد جدا لاحتوائه على الفيتامينات وسهولة هضمه ويعتبر الغذاء المثالي للمسنين
ثالثا – بالنسبة للحوم فالاسماك افضل شيء تليها لحوم الدجاج
رابعا – المكسرات ضرورية لانها مفيدة لذاكرة المسنين
خامسا – ضرورة شرب الماء بصورة كافية
سادسا – وجبات الطعام تكون صغيرة وبمعدل خمس وجبات في اليوم
سابعا – تقليل الملح والدهن والبهارات والسكر
ثامنا – يكون الطعام مسلوقا او مشويا
تاسعا – يكون الاكل بصورة جماعية مع افراد الاسرة
نصائح اخرى
اولا – ممارسة الرياضة وافضلها المشي
ثانيا – الامتناع عن التدخين
ثالثا – الراحة النفسية مهمة للمسن لذا يجب معاملته بلطف واخذ رايه في امور العائلة
خامسا – ممارسة الاعمال او الهوايات التي يحبها
مسؤولية الدولة
ان عدد المسنين في ازدياد وقد اصبحوا يشكلون نسبة غير قليلة من السكان مما يوجب على الدول زيادة رعايتها لهم
اولا – الرعاية الطبية المجانية
ثانيا – رعاية المسن وهو في منزله
ثالثا – توفير اماكن ترفيهية ومشاركتهم في مختلف المناسبات مع المجتمع
رابعا – تمكين من يستطيع العمل على ممارسة اختصاصه اوعمله السابق
واخيرا اتمنى ان يكون كل المسنين بصحة جيدة

اترك التدخين

2008-01-07T23:14:00.000+03:00

التدخين حرية شخصية لكن يجب ان لا تؤثر على الاخرين .وكلنا نعرف ان التدخين مضر بالصحة ولكن لماذا لا يترك المدخنون السيكارة والجواب هو باعتقادي انه طالما المدخن لا يشكو من مرض وصحته جيدة فلن يترك السيكارة ولكن ما ان تبدأ الصحة بالتدهور حتى يبدأ التفكير بترك التدخين بعد ان اصبح مدمنا وهنا تبرز قوة الارادة فهناك من ترك التدخين بقرار واحد لا رجعة فيه وهناك من اصدر عدة قرارات بينه وبين نفسه وامام الاصدقاء بترك التدخين ولكن بلا فائدة
وهناك من يدخن الشيشة او المعسل او الاركيلة وهي اشد ضررا من السيكارة لان الاعتقاد السائد بفلترة الدخان من خلال مروره في الماء الموجود في الشيشة يقلل خطر النيكوتين هو اعتقاد خاطيء

احد اصدقائي المدخنين اصيب بالانفلونزة فامتنع عن التدخين اثناء مرضه وعند زيارة اخيه له للاطمئنان على صحته كان هذا الاخ يدخن مما اشعر المريض بالاشمئزاز من دخان السيكارة ومن يومها قرر ترك التدخين علما انه مدمن منذ ثمانية عشر عاما.
اسباب التدخين
يعتقد الشاب المدخن ان التدخين يشعره بالرجولة او يشعر بالثقة او يقتدي بابيه اومن هو اكبر منه سنا امابالنسبة للاكبر سنا فهو يساعد على التركيز او للوجاهة حسب اعنقادهم
التدخين السلبي
ويعني ان الذي لا يدخن ويتعرض للدخان المتصاعد من سيكارة زميله المدخن او خلال العمل فيستنشقه رغما عن ارادته

هل تعلم ان تاثير التدخين السلبى اشد ضررا من التدخين الاعتيادي وقد شرعت عدة دول قوانين تمنع التدخين في الاماكن العامة لحماية غير المدخنين من تاثيرات التدخين السلبي
اضرار التدخين
جميع انواع السرطان-امراض القلب والرئة –بالنسبة للنساء يؤثر على الجنين-ارتفاع ضغط الدم –والخلاصة ان التدخين يكلف المدخن صحته وماله.
طرق الاقلاع عن التدخين
اولا-لا اعتقد ان المدخنين يمارسون الرياضة بانتظام لان الرياضي لا يحب التدخين لذا ارجو من يرغب بترك التدخين ان يمارس الرياضة التي يحبها
ثانيا- الابتعاد عن المدخنين- ثالثا- قلل من استهلاك السيكايرتدريجيا عن طريق سحب سيكارة واحدة من العلبة واتلافها اووضعها في مكان اخر وفي اليوم الثاني اوبعد يومين اسحب سيكارتين واستمر الى ان تصل الى ترك التدخين
رابعا- اذا كنت قوي الارادة تستطيع ترك التدخين من الان.

تخلص من الكرش

2008-01-05T01:43:00.000+03:00

لا اعتقد انه يوجد انسان يحب الكرش من الرجال والنساء فهو هم ثقيل على صاحبه يحدد حركته ونشاطه وهو ترهل في البطن لعدم ممارسة التمارين الرياضية وكثرة النوم والكسل وقلة الحركة
تمارين
1- التمرين المعروف للمعدة وهو الرقود على الظهر ثم الجلوس مع ثبات الاقدام وتكرار الحركة عدة مرات 2-الرقود على الارض وتحريك الارجل مثل الركوب على الدراجة 3- الجلوس على كرسي والظهرمائل الى الخلف وشبك اليدين على الصدر ثم الوقوف ويكرر التمرين عدة مرات 4-تمدد على الارض مع ثني الركبتين ووضع اليدين خلف الرأس ثم الجلوس 5-الجلوس ورفع الرجل اليمنى باستقامة ثم اليسرى بالتناوب 6- الرقود على الظهر وثتي الركبة اليمنى باتجاه الصدر لاقصى حد ثم العودة الى الوضع الاول مع التكرار وعمل نفس الحركة مع الركبة اليسرى 7-التمدد على البطن والاذرع ممدودة الى الامام ثم رفع الذراع الايمن مع الرجل اليسرى مع التكرار ومن ثم الانتقال الى الذراع الايسر والرجل اليمنى 8- الوقوف ثم الانحناء وملامسة االقدمين باصابع اليدين بدون ثني الركبتين كررهذا التمرين عدة مرات حسب مقدرتك 9- من وضع الوقوف رفع الركبة اليمنى الى اقصى حد ممكن ثم اليسرى 10-الجلوس على الارض مع فتح الساقين والذراعين ممدودين الى الجانبين ثم لمس القدم اليمنى باليد اليسرى والعودة الى الوضع الاول ثم نفس التمرين مع اليد اليمنى والقدم اليسرى 11- مارس رياضة المشي و الركض والسباحة
نصائح
1-عدم تناول الطعام بسرعة مما يؤدي الى كثرة ابتلاع الهواء مع الطعام وانتفاخ البطن 2-الابتعاد عن المشروبات الغازية والبيرة 3- الاقلال من الارز والنشويات 4- عدم النوم بعد الاكل مباشرة 5- تناول الخضر والفواكه 6- اشرب الماء بكثرة 7- لا تأكل وانت واقف 8- اسحب عضلات البطن الى الداخل اثناء الزفير وفي كل وقت .

نصائح لمستخدمي الهاتف النقال

2008-01-02T23:20:00.000+03:00

النقال او الموبايل او الجوال او الخليوي او المحمول كلها اسماء لشيء واحد لا يمكن الاستغناء عنه فوائده كثيرة لكن له مضار يجب ان نتجنبها .
لتجنب مخاطر الاشعاع الناتج عن استخدام الهاتف النقال ينصح باتباع النقاط التالية –1- اغلاق اجهزة الموبايل عند النوم او ابعادها خارج غرفة النوم –2- لا تضع الهاتف النقال تحت وسادتك اثناء النوم –3- بالنسبة للذين يرتدون النظارات ينصح بنزع النظارة عند استعمال النقال –4- تجنب ملامسة الهاتف لاذنك وابعده قدر الامكان ويفضل استعمال السماعة الخارجية (السبيكر) - 5- عدم وضع الهاتف قرب القلب – 6 – تحدث باقل مدة ممكنة ويفضل ان لا تزيد عن دقيقتين -7- منع الاطفال من استخدامه -8- لا تتحدث بالهاتف عند شحن البطارية -8- اثناء رنين الهاتف لا تقربه من اذنك -9- لا تستعمل الهاتف في السيارة قدر الامكان لان هيكل السيارة المعدني يعكس الاشعاعات -10- ضع هاتفك النقال في حقيبة او محفظة حتى يكون بعيدا قدر الامكان عن الجسم -11- ابتعد قدر الامكان عن محطات التقوية ( الابراج ) – 12- استخدم النقال في الاماكن المفتوحة وقلل من استخدامه داخل المباني .

تمارين للرقبة

2007-12-28T23:18:00.000+03:00

غالبا ما يهتم الناس باجراء مختلف التمارين الرياضية ولا يركزون على الرقبة التي تعتبر من اهم اجزاء الجسم واليك عزيزي القاريء مجموعة من تمارين الرقبة -1- تدوير الرقبة ببطء من اليمين الى اليسار وبالعكس -2- الاستلقاء على الارض ورفع الرأس وابقائه خمس ثواني وانزاله وتكرار التمرين عدة مرات -3- الالتفات الى اليمين ببطء الى اقصى حد ثم من جهة اليسار-4- امالة الرأس الى الخلف ببطء الى اقصى حد ثم العودة الى الوضع الطبيعي -5- وضع اليد اليمنى على الأذن اليسرى من فوق الرأس وامالة الرأس الى الجهة اليمنى ثم وضع اليد اليسرى على الأذن اليمنى من فوق الرأس وامالة الرأس الى الجهة اليسرى-6- امالة الرقبة الى الامام ببطء حتى تلتصق بالصدر-7- وضع اليد على الجبهة ومحاولة دفع الرقبة الى الخلف وبنفس الوقت قم بدفع الرأس الى الامام لمقاومة دفع اليد كرر نفس التمرين من الخلف ومن الجانبين -8- استلقي على ظهرك على سرير او طاولة بحيث يكون الرأس خارج السرير أي غير مستند على شيء بحيث يهبط الرأس باتجاه الأرض ثم قم برفعه الى الاعلى ببطء عدة مرات الى ان تشعر بالتعب كرر نفس التمرين وانت مستلقي على بطنك -9- امسك منشفة من طرفيها واسند بها رأسك من الخلف ثم قم بنحريك الرأس الى الجانبين مع امالة الرأس الى الخلف بينما تقوم بدفع الرأس للامام يالمنشفة - نصائح ا- حافظ على وضع الرأس مستقيما اثناء الجلوس وخاصة امام الكومبيتر او التلفزيون ب-اختيار الوسادة المناسبة وافضل نوع المصنوعة من الريش كذلك يجب ان تكون متوسطة الارتفاع فلا هي منخفضة ولا عالية ج-اخذ فترة استراحة عند قيادة السيارة او الجلوس امام الكومبيوتر وعند الجلوس امام الكومبيوتر اجعل الشاشة بمستوى العينين د-عند المشي يجب ان يكون الذقن بزاوية قائمة مع الجسم .

الملفوف

2007-12-24T22:37:00.000+03:00

الملفوف انواع منه اخضر اللون ومنه بنفسجي وله فوائد مهمة ويفضل اكله نيئا حيث تصنع منه المقبلات والسلطات ويصنع منه ايضا مخلل الملفوف اللذيذ والمفيد للمعدة ومن فوائده -1- الوقاية من السرطان وخاصة سرطان الثدي بالنسبة للنساء -2- مفيد للمصابين بفقر الدم -3- ينصح باكله للذين يرغبون بتخفيض اوزانهم -4- يقلل نسبة السكر بالدم بالنسبة للمصابين بارتفاع السكر-5- يعطي مناعة ضد الامراض وخاصة نزلات البرد -6- مفيد للشعرلاحتوائه على الكبريت .

فوائد غذائية

2007-12-22T22:07:00.000+03:00

الجزر

يحتوي الجزر على فيتامين يمنع العقم ويحتوي على هورمون ينفع في علاج السكري ويساعد في شفاء قرحة المعدة ويمكن استخدامه كعلاج لالتهابات الكلي وعلاج حصى المرارة كما انه مفيد للنظر كذلك يقي من التجاعيد المبكرة اما بالنسبة للمراة الحامل فيجب الاقلال منه .من الافضل تخزين الجزر في الثلاجة ويفيد الجزر ايضا في حالة ارتفاع ضغط الدم وفقر الدم علما ان الجزر النيء اسهل هضما من المطبوخ

الخس

من فوائد الخس الوقاية من هشاشة العظام والمحافظة على الاسنان ويعتبر مهدئا للاعصاب .ايضا الخس يشترك مع الجزر بفائدته بالتناسل والوقاية من العقم ومن فوائده ايضا تقوية البصر

اللفت

2007-12-20T22:30:00.000+03:00

يحنوي اللفت على فيتامين- أ - وفيتامينات اخرى وطريقة اكله في فصل الشتاء هي سلقه وتحليته بالسكر او التمر او عسل التمر كذلك يؤكل مخللا والطريقة هي ان يؤخذ 2 كغم من اللفت و 1 كغم من البنجر اي الشمندر اي ان النسبة 2 الى 1 وتقطع الى شرائح وتوضع في انية زجاجية او فخارية ويرش كمية كافية من الملح وبعد ذلك نضيف الماء بحيث يغطي اللفت والشمندر ويترك عدة ايام الى ان يحمر لون اللفت وبذلك اصبح مخلل اللفت جاهزا للاكل
ويحتوي اللفت ايضا على الكالسيوم ومن فوائده 1- علاج للسعال ونزلات البرد 2-يفتت حصى الكلية والمرارة 3- مدرر 4- مفيد للبصرلاحتوائه على فيتامين أ 5- مفيد للرئة

للبصر تدريب

2007-12-17T00:18:00.000+03:00

الصورة الثالثة

الصورة الرابعة

البصر تلك الحاسة العجيبة واحدة من أعظم نعم الله علينا. أودع الله تعالى فيها الكثير من الأسرار والعجائب التي تستدعي التأمل والنظر. تشارك بفاعلية كبيرة في تشكل خارطتنا الذهنية والتي تشكل مرجعيتنا عن الكون المحيط بنا. كيف نستطيع أن نزيد من حدَّتها ؟ وكيف نحفظ قوتها من التدهور؟من بين الأسباب التي تسبب تدهور البصر ما يلي :1. لبس النظارات والعدسات اللاصقة. 2. القراءة. 3. تقدم العمر. 4. استخدام الكمبيوتر. 5. نقص الغذاء السليم. 6. القراءة في الاضاءة الضعيفة بشكل معتاد. 7. عدم تدريب البصر. من التمارين السهلة جدا لمقاومة آثار العوامل السابقة الذكر تمرين 10-10-10. يهدف هذا التمرين إلى إرخاء عضلات العينين وعدساتها بعد ممارسة عمل مرهق. هذا التمرين يزيل الضغط المتولد في العين نتيجة التركيز على نقاط قريبة مثل مايحدث عند قراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون أو العمل على الكمبيوتر.عندما تمارس أيا من هذه الأعمال لمدة 10 دقائق حول بصرك إلى نقطة تبعد عنك 10 أقدام وركز بصرك عليها لمدة 10 ثوان. هذا التمرين سيولد الاسترخاء في العينين وسيساعد على المحافظة على مرونتها. التمرين العكسي، التركيز على نقاط دقيقة وصغيرة لتمييز ما خفي في ما ترى من المناظر يساعد على تنمية قدرات الابصار وزيادة حدة البصر لمن يعانون من ضعف البصر. تنبيهات هامة لاستخدام التمرين : 1. في كل مرة تمارس هذا التمرين اتبعه بتمرين 10-10-10. 2. لا ترهق بصرك كثيرا، إذا شعرت بصداع أو دوخه، انتقل إلى تمرين 10-10-10، ثم عد للتمرين بعد أن تزول جميع الأعراض. 3. إذا كنت ممن يرتدون النظارات أو العدسات فلا بد من خلعها قبل ممارسة التمرين. 4. هذا التمرين مع تمرين 10-10-10 يزيد النشاط العضلي في العين بشكل كبير جدا، لذلك إحرص على تناول الأطعمة المغذية للعين وخصوصا تلك التي تحوي فيتامين ا. تمرين التركيز : تجد في الاعلى مجموعة من الرسوم الفنية التي رسمت بعناية فائقة لتخفي بعض التفاصيل، قم بالخطوات التالية مع كل صورة : 1. ضع الصورة على مسافة لا تقل عن 30 سم. 2. ركز بصرك على الصورة. 3. تجول ببصرك يمينا وشمالا، أعلى وأسفل محاولا البحث عن التفاصيل الخفية. 4. بينما أنت توجه وجهك للصورة ركِّز بصرك وكأنك تنظر إلى شئ خلف الصورة لمدة 30 ثانية. 5. عد بتركيزك إلى الصورة وابحث عن تفاصيل أخرى. 6. أغمض عينيك وتخيل هذه الصورة بعيني عقلك ( الخيال ). 7. مارس هذه الخطوات مع كل صورة لمدة لا تزيد عن 10 دقائق. 8. انتقل إلى تمرين 10-10-10. الصورة الاولى هل ترى الرمح؟الصورة الثانية كم خروفا ترى؟الصورة الثالثة ماذا ترى؟الصورة الرابعة كم حصانا فيها؟وختاما مارس هذه التمارين بانتظام، يمكنك أن تجرب صورا أخرى ولكن احرص على اختيار صور غنية بالتفاصيل منقول من منتدى التدريب العربي

شباب دائم

2007-12-16T00:01:00.000+03:00

من اجل التمتع بشباب دائم ينصح الاطباء والعلماء والمختصين بالتغذية وخبراء التجميل باتباع جملة من الامور الخصها بما يلي اولا-الابتعاد عن اشعة الشمس القوية لانها تسبب التجاعيد في الجلد وتسرع بظهور علامات الشيخوخة المبكرة ثانيا-الاكثار من شرب الماء لانه يخلص الجسم من السموم ويغذي البشرة ويساعد في عملية الهضم ثالثا-الابتعاد عن التدخين نهائيا لانه سم قاتل رابعا-اضحك من قلبك قدر ما يمكنك وابتعد عن الهموم والقلق خامسا-خذ قسطا وافرا من النوم فالنوم العميق مجدد لخلايا الجسم سادسا- التركيز على الخضروات والفواكه واللحوم البيضاء والابتعاد عن الاغذية المصنعة والمعلبات والحلويات والمشروبات الغازية سابعا- ممارسة الرياضة التي تحبها وبشكل يومي ثامنا- ليكن اصدقائك من المتفائلين بالحياة وابتعد عن المتشائمين

عيناك حافظ عليهما

2007-12-15T15:17:00.001+03:00

هناك عدة اسباب تؤدي الى ضعف العين وفي مقدمة هذه الاسباب الجهد ।غير ان سبب الجهد ليس محصورا دائما في الجهد الذي نبذله لكي نرى انما هو احيانا ناجم عن توتر عصبي والتوتر العصبي بدوره قد ترجع اسبابه الى ضعف في الصحة عامة ونقص في فيتامين ( ب – المركب) خاصة.ايضا من المهم ان نتفهم الصلة الوثيقة بين الذهن والجسم لان سبب معظم التقصير البصري او النقص البصري يعود الى جهد ذهني مما يركز جهدا مقابلا على العينين وعلى عضلاتهما وعلى اعصابهما ويفضي الى الخلل البصري وان المزاج المفرط العصبية النازع الى التوتر الذهني هو السبب في معظم حالات العيوب البصرية الخطيرة فالارهاق في العمل والقلق والخوف والحيرة تؤدي الى جهد العقل والاعصاب .
نوعان من جهد العين :-جهد العين نوعان المزمن والحاد فاذا كان الانسان مريضا وراقدا في الفراش فان القراءة في مثل هذه الحالة هي عمل مضر بالعينين فهي تبذل جهد وقد يتسبب في عطب دائم في الجهاز البصري وهذا هو الجهد الحاد اما الجهد البصري ذو الطبيعة الدائمة ويكون سببه الضوء غير الملائم الخافت كثيرا او الساطع كثيرا او يكون سببه وضعية غير صالحة متى ما كان الانسان عاكفا على القراءة وكل مادة صحيفة او كتاب او شاشة حاسوب عادية الحروف يجب ان تبقى بعيدة عن العين مسافة 25 سم لتكون القراءةعادية وطبيعية فاذا قربنا المسافة فان العين تبذل جهدا عند القراءة ، كذلك فان الصداع والتهاب الجيوب الانفية وتسوس الاسنان يؤدي الى تهيج في الرأس ثم الى جهد في العين فمتى كان استعمال العين طبيعيا غير مرهق فان الحال تبقى على ما يرام بيد انه متى ما حاول الانسان ان يرى ما لا يرى او ما تصعب رؤيته فان الجهد يبرز
الجهد قد يصور نفسه كصداع او حكة او التهاب في العينين كالتهاب في الجفنين او ضبابية في البصر وفي تقلص في المدى ولتخفيف جهد العين هناك عدة طرق وغايتها هي الاسترخاء فالبصر الكامل لا يتحقق وجوده وبقاؤه الا بالاسترخاء وقد يقول بعض الناس لكن لماذا لا يحدث النوم حالة من الاسترخاء في العين ؟ والجواب هو ان الحالة الانكسارية للعين اثناء النوم نادرا ما تكون طبيعية فالذي يعاني من اخطاء بصرية في اليقظة تتضاعف هذه الاخطاء خلال النوم لهذا نرى الناس يستيقظون في الصباح بعيون اشد تعباا من أي وقت اخر ।ان العينين لا تسترخيان ابدا اثناء النوم ।يجب ان لا نغفل عن هذا متى فكرنا بالعين والبصر।والفكرة القائلة بان عدم استعمال العين هو راحة لها فكرة خاطئة لان الواقع اثبت ان العقل متى ما استراح وهدأ فما من شيء يمكن ان يتعب العين ولكن متى ما اضطرب الذهن وهاج فلا شيء مطلقا يريح العينين وكل شيء يريح العقل يفيد العينين وكل انسان لا بد انه لاحظ في وقت من الاوقات ان العينين لا تتعبان بسرعة وهما تقرآن كتابا ممتعا مثلما تتعبان وهما تطالعان شيئا متعبا او صعبا على الفهم ।الطالب يقرأ كتابا ممتعا فيقضي الساعات معه دون ان يشعر بتعب جسماني او بصري ولكنه وهو يدرس موضوعا لا يحبه فان عينيه سرعان ما تتعرضان للتعب وسرعان ما تطلبان من صاحبهما طرح الكتاب والاوراق جانبا ।بصر بلا نظارات :-اراحة العينين واتاحة الاسترخاء لهما يعيدهما الى طبيعتهما فالذي يلبس النظارات اقول له ارفع نظاراتك واجلس مقابل تقويم وغط عينيك براحتي يديك الدافئتين ولا تضغط على عينيك واسترخي ثم افتح عينيك وانظر بهما وهما تطرفان وسترى التقويم اكثر اشراقا ووضوحا ان العينان السليمتان الصحيحتان تطرفان باستمرار وبلا وعي وبسرعة لاحظ كثرة طرف العين لدى الصغار ولهذا نجد عيونهم مشرقة ثم لاحظ الاكبر سنا او الذين يغلب عليهم التوتر فان عيونهم لا تطرف كثيرا فهي شاخصة او جاحظة وهذا الشخوص يسبب الضبابية ويعشي بعض الشيء ويصيب المقلة بتهيج ।ولا يغيبن عن البال ان الطرف بالعينين يساعد على ابقائهما نديتين وهذا ( التزييت) ضروري جدا للعينين ।قرر اعتبارا من اليوم ترويض عينيك على الطرف وانت تقرأ وتتكلم وتنظر من النافذة وتشاهد التلفزيون او امام شاشة الحاسوب وهذا اول درس بالاسترخاء ।مارس اسلوب تعتيم العينين بتغطيتهما براحتي يديك ولا تفكر بشيء مزعج لمدة عشرة دقائق ثلاث مرات في اليوم فستشعر بعد ايام معدودة بتحسن كبير في النظر ।هناك تمرين التأرجح بالوقوف منتصبا وتمايل مثل رقاص( بندول) الساعة ببطء ارفع كعب القدم مع الحركة ولكن ابق بقية القدم على الارض هذا التمايل يرخي العضلات والاعصاب ويرخي عضلات واعصاب العينين وينبغي اداء هذا التمرين ثلاث مرات باليوم لمدة خمسة دقائق لكل مرة وقم به ايضا متى ما المتك عيناك او متى شعرت بتعبهما ।تقوية عضلات العين الضعيفة1انظر الى فوق بقدر ما تستطيع بدون تحريك الراس والى تحت بقدر ما تستطيع .كرر التمرين اثني عشر مرة وبعد كل تمرين اطرف بعينيك2حرك العينين من الشمال الى اليمين اثني عشر مرة ثم استرخ واطرف بعينيك3انظر الى جنبك الايمن ثم ارفع نظرك الى حاجبك الايسر اثنتي عشر مرة واسترخ بواسطة تطريف عينيك4انظر الى جنبك الايسر ثم ارفع نظرك الى حاجبك الايمن اثنتي عشر مرة5ادمج التمرينين 3 و4 في تمرين واحد وقم به اثنتي عشر مرة6حرك عينيك برقة في دائرة من الشمال الى اليمين ست مرات ومن اليمين الى الشمال ست مرات7ارفع سبابة يدك اليمنى اجعلها على بعد 12 سم من عينيك ثم انظر من الاصبع الى أي شيء على بعد عشر اقدام او اكثر الباب مثلا او الشباك وبالعكس عشر مرات متواليةاسترح لحظة وكرر التمرين بضع مرات بسرعة هذا التمرين لتكييف العين ويجب ان تؤديه قدر ما تشاء وحيث تشاء توقف عن التمارين ان شعرت بالم في عضلات العين وهذا الالم يزول بعد بضعة ايام ومتى زال مارس التمرين . والتطريف بالعينين مهم جدا تمارين للرقبة :-الرقبة هي حلقة رابطة او جسر بين الجسم والدماغ ।كل نفس نستنشقه كل طعام نأكله كل شراب نشربه يمر من خلال الرقبة والاوعية الدموية والاعصاب التي على جانبي الرقبة هي من اهم اوعية واعصاب الجسم وعليه حافظ على استرخاء رقبتك حتى تضمن المجرى الدموي الطبيعي والليونة العصبية حتى يكون الجسم طبيعيا في كل جزء والعينان جزء هام.1ادر الرأس كأنه على محور مبقيا الجسم ساكنا اثنتي عشر مرة2دع الرأس يسقط الى الامام على الصدر الى اقصى حد ممكن مبقيا على ليونة الرقبة واسترخائها ثم ارفع الرأس ودعه يسقط الى الخلف الى اقصى حد ممكن على المنكبين والظهر .كرر اثنتي عشر مرة قم بالتمرينين صباحا ومساءا غذاء رديء بصر رديء ان العين جيدة بقدر ما هو الدم الذي يغذيهما جيد ويكون الدم جيدا بما يتناوله صاحبه من غذاء جيد غني بالمعادن والفيتامينات وخاصة فيتامين أ وافضل الاطعمة الحاوية على هذا الفيتامين هي زيت كبد السمك والبقدونس والجزر والسبانخ والخس
عادات قراءة خاطئة१
القراءة والكتاب بعيد جدا او قريب جدا2القراءة والجسم في وضع غير مريح الراس منخفض الى الامام كثيراواليدان متوترتان القراءة على ضوء خافت او على ضوء باهر3القراءة اثناء المرض او التعب الشديد4القراءة في وقت النوم5القراءة وانت متوتر الاعصاب من خوف او قلق او استحثاث لعمل ما كالسفر مثلا6بذل الجهد لقراءة مواد سيئةالطبع غير واضحة الاحرف 7التحديق بعينين نصف مغمضتين لكي ترى بطريقة اوضح8القراءة من ورقة صقيلة بافراط فمثل هذا الورق يتعب العين وخاصة اذا ما سقط عليه الضوء مباشرة 9القراءة والمادة تهتز كالقراءة في قطار او سيارة
معالجة قصر البصر१
:التطريف المستمر للعينين2لا تحول عينيك فقد تفعل ذلك لا شعوريا 3تمرن على التركيز البصري أي النظر الى نقاط معينة او محددة مثلا انظر الى زاوية الحرف الاول من لوحة الاختبار البصري ثم حول اهتمامك الى الزاوية القطرية المقابلة وانظر الى الزوايا الاخرى وكرر ذلك مع الحروف الاصغر واطرف بعينيك بعد كل محاولة تركيزتمرن دقيقة وبعد فترة اعد التمرين ثم استمر في آخر مرة ثلاث دقائق وهذا اهم جزء –الثلاث دقائق – من التمرين لان العين المصابة بقصر البصر تعجز عن التحول ا لسهل وهذا التمرين في تنقيل العين مع التركيز ينمي العادة على التحول السريع دون جهد .بعد شهرين من التمارين اضف التمرين الاتي امسك بالكتاب مقلوبا وعلى بعد 2१: سم من العينين وابدأ القراءة من اسفل الزاوية اليمنى اقرأ كل كلمة وكل مقطع كوحدة مستقلة ।استمر الى ان يصبح هذا سهلا وتكون عندئذ في طريق الشفاء ।
اياك وعصير الليمون
هنالك اعتقاد سائد بان عصير الليمون ينقي العين ويقيها من الامراض والحقيقة ان لليمون تأثيرا سيئا على حدقة العين فهو يهيجها ويثير الحساسية التلفزيون والحاسوب يجب ان تضاء الغرفة وان يكون الضوء مسلطا على الشاشة ولا تجلس بزاوية منحرفة يجب ان تقابل الشاشة .

فوائد الثوم

2007-12-14T20:52:00.000+03:00

1لالتهاب القصبات والزكام والانفلونزة والربو2.للوقاية وعلاج الاورام السرطانية3.يقلل الكوليسترول4.لتقوية الشعر وعلاج لتساقط الشعر5.يخفض ضغط الدم6.مطهر للمجاري البوليةوهناك الكثير من فوائد الثوم لكن كوننا في فصل الشتاء فان اهم فائدة للثوم هي محاربته للزكام المزعج.ولكن يجب عدم الاكثار منه حاله حال اي شيء فالزيادة كالنقصان.

البصل(الكرة الذهبية)

2007-12-14T17:51:00.000+03:00

يوجد الكثير من المقالات عن البصل وفوائده على صفحات الانترنيت ولكوني من محبي البصل ساكتب انا ايضا عن فوائده1.تنظيم معدل السكر في الدم وخاصة للمصابين بارتفاع السكر2.مضاد حيوي لكثير من الجراثيم اقوى من البنسلين3.مدرر4.يمنع تساقط الشعر5.يقوي الطاقة الجنسية للرجال6.ينشط القلب7.يفيد في حالة الالتهاب الرئوي8.مطهر للفم9.يمنع الاصابة بالجلطة10.مفيد للمصابين بالربو11.يساعد على الوقاية من السرطان12.مفيد للمصابين بارتفاع ضغط الدم 13.يفيد في علاج طنين الاذن وهناك الكثير من الفوائد للبصل مع ملاحظة انه لا يجوز الاحتفاظ باليصل بعد تقشيره لانه يتاكسد ويصبح سامااما اللذين معدتهم حساسة تجاه البصل فالافضل اكله مشويا او مسلوقا كذلك يمكن صنع مخلل البصل وهو ذو فائدة ايضا .

اهمية النوم

2007-12-14T15:44:00.000+03:00

يلاحظ ان الكثير من الناس لا ينامون لمدة كافية لاسباب عدة منها العمل ساعات اضافية لزيادة مدخولانهم او لقضاء اطول فترة للتمتع بالحياة واللهو ولكنهم لا يعرفون اهمية النوم الا بعد ان يصيبهم الارهاق في الفكروالبدن ان حاجة الانسان البالغ للنوم كما هو معروف هي ثمان ساعات كمعدل اضافة الى ضرورة النوم لفترة قصيرة بعد الظهراو ما يسمى بالقيلولة التي لا تقل اهميتها عن النوم في الليل لما لها من دور في اعادة النشاط والحيوية وفي بعض الدول يسمح بالنوم لمدة نصف ساعة او اكثرللموظفين اثناء الدوام لزيادة انتاجية العمل.هل تعلم عزيزي القاريء ان فلة النوم تؤدي الى قصر العمر.هناك من يعوض ساعات النوم ليلا بان ينام في النهارلكن لا يعلمون بوجود هورمون يقوي المناعة يعطي مفعوله اثناء النوم ليلا فقط اما اللذين يجدون صعوبة في النوم فان نصيحة الاطباء هي عدم تناول القهوة او المشروبات الغازية او الشاي قبل النوم

اهمية شرب الماء

2007-12-13T23:14:00.000+03:00

لا يستغني اي انسان عن الماء ولكن يجب شرب مقدار كافي منه يوميا لان الاقلال من شرب الماء يؤدي الى كثير من الامراض منها التهاب في المجاري البولية - تكون الحصى في الكلية- جفاف الجلد- يؤثر على القابلية الذهنية والتركيز- يجعل الدم اقل لزوجة مما يؤدي الى حدوث الجلطات

وتتفاوت حاجةالانسان للماء حسب نوعيةعمله واختلاف درجة الحرارة ونوعية الغذاء لكن المعدل المتعارف عليه من 6-8 لترات يوميا علما ان جسم الانسان يحصل على مقدار من الماء من الاغذية والعصائر التي يتناولها اما بالنسبة لكبار السن فيجب ان يشربوا الماء حتى وان لم يشعروا بالعطش ان شرب الماء عند الاستيقاظ من النوم صباحا مفيد جدا كذلك ينصح بشرب الماء بوفرة حتى في فصل الشتاءواخيرا اذا كان لون البول غامقا فاعلم انك لا تشرب كمية كافية من الماء

التنفس العميق

2007-12-13T23:12:00.000+03:00

ان الانسان يتنفس بصورة لا ارادية ولكن هذا لا يكفي فالتنفس مثل الرياضة التي تقوي الجسم اي يجب ان نقوم بتمارين التنفس يوميا ونتوقف حين نحس بالتعب مثل اي تمرين رياضي والتمارين التنفسيةانواع فهناك التنفس العميق البطيء والتنفس العميق السريع والتنفس من المنخر الايمن ثم الايسر والطريقة الصحيحة للتنفس هي باملاء منطقة الحجاب الحاجز والبطن بالهواء اولا وليس منطقة الصدرلكي تدخل اكبر كمية من الاوكسجين للجسم من فوائد التنفس العميق1الوقاية من الشيخوخة لان الاوكسجين يصل الى جميع انسجة الجسم العميقة2تحسين القدرة على التحمل واداء الاعمال بصورة افضل بدون الشعور بالتعب3يساعد في حرق الدهون 4الوقاية من كثير من الامراض وكذلك يساعد على الشفاء مثل السرطان وغيره لانه يساعد على زيادة كريات الدم البيضاء5تقوية للقلب6عند الشعور بالغضب ينصح باخذ تنفس عميق عدة مرات

الصحة تاج على رؤوس الاصحاء

2007-12-13T20:41:00.000+03:00

نوفمبر
26
2007

لكي نكون بصحة جيدة لا بد من التغذية الجيدة والراحة النفسية والروحية وممارسة الرياضة وساتكلم الان عن اهمية الرياضة.ان عدم ممارسة الرياضة تجعل عضلات الجسم في حالة ارتخاءوضعف وتقل مناعة الجسمم ويضعف عمل القلب .عزيزي القاريء عود نفسك على الرياضة فالانسان متى اعتاد على عمل شيء اصبح مدمنا عليه لا يستطيع الاستغناء عنه .مارس الرياضة التي تحبها وخصص نصف ساعة يوميا لاجراء بعض التمارين ويفضل في الصباح قبل الافطار وانصح الذين يحاولون انقاص اوزانهم عن طريق تقليل وجبات الغذاء او تناول ادوية لانقاص الوزن بان يمارسوا الرياضة فهي العلاج الانجح لحالتهم ومن فوائد الرياضة1.تحميك من الامراض لانها تقوي جهاز المناعة2.تقوي العضلات والمفاصل وتكسبك مظهرا حسنا واكثر شبابا3.تقوي القلب والرئتين 4.تخلصك من القلق والاكتئاب5.الثقة بالنفس6.تحسن مستوى السكر في الدم بالنسبة للمصابين بالسكر7.تمنع الامساك8.تجعلك تنام نوما مريحاعزيزي القاريء اعتقد ان هذه الفوائد تجعلك تمارس الرياضة مدى الحياة