2017-05-23

فوائد الشمام ( البطيخ الأصفر )



شمام


الفوائد الصحية للشمام (البطيخ).

يعتبر الشمام مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ وفيتامين ج الذي يحمي خلايا

الجسم. كما أنه يجعل العيون والعظام والجهاز المناعي صحيين .

يحتوي الشمام على مجموعة متنوعة من المغذيات النباتية المضادة

للأكسدة والالتهابات ، بما في ذلك الكاروتينات ألفا كاروتين وبيتا

كاروتين واللوتين وبيتا كريبتوكسانثين وزياكسانثين ؛ لوتولين الفلافونويد

. الأحماض العضوية وحمض الفيروليك وحمض الكافيين

 ؛ و- cucurbitacin B و cucurbitacin:

فيتامين ج: 21٪ من RDI. ( الكمية الغذائية الموصى بها ) 

فيتامين أ: 18٪ من RDI.

البوتاسيوم: 5٪ من RDI.

المغنيسيوم: 4٪ من RDI.

- فيتامينات ب 1 ، ب 5 ، ب 6: 3٪ من RDI. فيتامين أ: 18٪ من RDI.

يساعد على حرق الدهون

يمنح شعوراً بالانتعاش

يساعد على بناء العضلات

يمنع ترهلات الجلد 

2017-05-15

الطريقة اليابانية للتخلص من دهون البطن بسرعة


اكتشف الممثل الياباني “ريوسوك ميكي” مؤخراً طريقة

ساعدته على خسارة 13 كجم من وزنه وخسارة حوالي

 12 سم من دهون البطن في أسابيع قليلة ، وهذه

الطريقة كانت لا تتعدى تمارين لتخفيف ألم الظهر

قام طبيبه المعالج بوصفها له، وكان يقوم بممارستها

لمدة دقيقتين فقط يوميًا .
 
يقول “ريوسوك” أن هذه التمرينات هي تمرينات تنفس

 عميقة، وتتمثل في اتخاذ وضعية معينة وتنفيذ تمرين

تنفس لمدة ثلاث ثواني ثم إخراج زفير لمدة 7 ثواني .

أغلب الأطباء الأوروبيين يؤيدون تمرينات التنفس للمساعدة

 على خسارة الوزن لفوائدها المتعددة؛ حيث أن الدهون

 تحتوي على الأكسجين والكربون والهيدروجين وعندما

يصل الأكسجين الذي نستنشقه لخلايا الدهون يقوم

 بفصلها لجزئين هما الكاربون والماء، لذا فعندما تزيد

نسبة الأكسجين التي تستهلكها أجسادنا سنتمكن

 من حرق المزيد من الدهون. ويقول الخبراء أن هذه

التقنية تساعد على تقوية عضلات الجسم وزيادة

التمثيل الغذائي .

هذه هي الخطوات : 

قم بالوقوف ودفع ساق إلى الأمام  والأخرى إلى 

الخلف .

بعد ذلك قم بنقل وزنك إلى قدمك الخلفية .

أبدأ الاستنشاق ببطء لمدة 3 ثوان مع رفع الذراعين

 فوق رأسك .

ثم قم بالزفير بقوة لمدة 7 ثوان مع شد كل عضلات 

جسمك .



2017-05-12

أفضل الأطعمة لحرق دهون البطن


الليمون 
الكرز
المأكولات البحرية
التفاح
الأفاكادو
البطيخ الأحمر
الطماطم
الكرفس
الموز
نودلز الأعشاب البحرية
الجريب فروت


معلومة مهمة عن الصداع


اذا كان الصداع من أعلى الرأس فأنت تحتاج للماء

مع غذاء صحي .

اذا كان الصداع خلف الرأس فأنت تحتاج للراحة .

اذا كان الصداع من الامام فأنت تحتاج للنوم .