2016-08-04

تمرين رفع الأرجل (leg lifts) لبناء عضلات البطن



قم بمشاهدة الفيديو للتعرف على التمرين مع الأخذ بعين الاعتبار هذه النقاط:
1 - الوضعية النهائية للتمرين هي عند تشكيل زاوية قائمة بين الأرض و الساقين .
2 - عدم ملامسة الأرجل للأرض .
3 - ثني القدمين قليلا لتخفيف الضغط على الظهر .



ليست هناك تعليقات: