2014-08-07

فوائد النوم عارياً

فتاة تنام عارية


يتميز النوم عاريًا بالعديد من المزايا المدعومة علميًا والتي يمكن أن تساعدك

 في الحصول على نوم أفضل ليلاً وتؤثر بشكل إيجابي على صحتك العامة .

هناك العديد من الفوائد الصحية التي لا يدركها الكثيرون . تابع القراءة

 لتتعرف على الفوائد الصحية المختلفة . 

هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بالنوم عاريًا بما في ذلك تحسين

 جودة النوم وتقليل التوتر وصحة الجلد والصحة الإنجابية والعلاقة الحميمة .

العديد من هذه المزايا الصحية مترابطة ولكن يمكن تقسيمها تقريبًا إلى

 ثلاث فئات رئيسية: الصحة العقلية والجسدية والجنسية . سنستكشف

هذه الفوائد بالتفصيل أدناه جنبًا إلى جنب مع نصائح إضافية لتحقيق

 أقصى استفادة من كل ميزة صحية.


تغفو أسرع ونوم اعمق 

درجة حرارة جسمك هي أحد مفاتيح طريقة نومك . إنه في الواقع جزء

من إيقاعك اليومي ، الإيقاع البيولوجي الذي يعمل بمثابة "ساعة"

 جسمك للنوم .

يخبر التبريد جسدك أن الوقت قد حان للنوم  ( يعمل الانخفاض في

درجة حرارة الجسم كإشارة بيولوجية  لجسمك للنوم )  .  لذا فإن 

النوم عاريًا - والسماح لدرجة حرارة جسمك بالانخفاض - يساعدك في

الواقع على النوم بشكل أسرع .

جودة نوم أفضل

لا يساعدك تبريد جسمك على النوم بشكل أسرع فحسب ، بل إنه يحسن

 أيضًا جودة نومك بشكل عام. تتراوح درجة الحرارة المثالية لغرفة نومك

ما بين 60 و 67 درجة فهرنهايت (15 إلى 19 درجة مئوية).

ان درجة حرارة الغرفة التي تنام فيها من أهم العوامل في تحقيق نوم جيد .

إذا كان الجو باردًا جدًا أو شديد الحرارة ، فأنت تخاطر بالتأثير على

نوم حركة العين السريعة ، وهي مرحلة الحلم من النوم التي تساعد على

إنعاش عقلك وجسمك . النوم عاريًا هو أحد الطرق للبقاء هادئًا تحت الأغطية .

يحافظ على صحة الجلد

نظرًا لأن النوم عاريًا يمكن أن يساعد في زيادة جودة نومك بشكل عام ،

فإنه يمكن أيضًا أن يحسن بشرتك .

 ان الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد بشرتك على

التعافي والبقاء بصحة جيدة ، وإذا كان النوم عاريًا يساعد في حدوث ذلك

 ، فهذا أفضل .

تقليل التوتر والقلق

السبب الآخر الذي يجعل النوم عاريًا قد يكون تغييرًا جيدًا هو أنه يمكن

 أن يساعد في تقليل التوتر والقلق بشكل عام . ليس سراً أن قلة النوم لها

 تأثير كبير على مستويات التوتر لديك. تشير الدراسات إلى أن قلة

 النوم مرتبطة بالاكتئاب وحتى زيادة خطر الانتحار .

بينما يمكن أن يسبب التوتر والقلق الأرق ، من المهم أن تتذكر أن تحسين

 نوعية نومك - والحصول على قسط كافٍ من النوم - قد يساعد .

تعزيز الفائدة : قم بدمج اليوجا أو تمارين الإطالة في روتين وقت النوم

لتخفيف التوتر وزيادة تدفق الدم .

منع زيادة الوزن

إذا كنت تواجه مشاكل في النوم ، فقد يؤدي ذلك إلى إحداث فوضى

في حياتك بعدة طرق . إحدى الدراسات وجدت  صلة محتملة بين النوم

 غير الكافي وزيادة الوزن. الأفراد الذين يقال أنهم ينامون لمدة 5 ساعات

 أو أقل في الليلة كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن .

طريقة أخرى للنوم عارياً يمكن أن تساعدك في الحفاظ على رشاقتك ؟

 يساعد الحفاظ على برودة جسمك في الليل على تعزيز قدراتك على

 حرق السعرات الحرارية. اكتشفت  أن التعرض لدرجات حرارة أكثر برودة ،

حوالي 66 درجة فهرنهايت (19 درجة مئوية) ، ساعد أجسامهم على

 زيادة نشاط الدهون البنية .

تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني

إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل ، فقد تكون

عرضة لخطر الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب . نظرت دراسة

 في بيانات من 1455 شخصًا على مدى ست سنوات ووجدت ارتباطًا

 بين انخفاض مدة النوم وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري ، والذي

 بدوره يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب .

من خلال النوم عاريًا ، قد تزيد من قدرتك على النوم بشكل أسرع والبقاء

 نائمًا ، مما قد يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بصحتك .

تعزيز صحة المهبل

النوم عاريًا هو أيضًا طريقة رائعة لزيادة صحة المهبل وتجنب العدوى .

يمكن أن تزيد الملابس الداخلية الضيقة من خطر الإصابة بعدوى

الخميرة المهبلية لأن الخميرة تحب أن تنمو في الأماكن الدافئة والرطبة.

بغض النظر عما ترتديه أثناء النهار ، فإن النوم عاريًا هو وسيلة سهلة

 لتهوية المهبل والحفاظ عليه بصحة جيدة .

زيادة خصوبة الرجل

ليست النساء وحدهن من يستفدن من النوم عاريات . أشارت دراسة حديثة

 أجريت على الذكور إلى وجود صلة بين ارتداء الملابس الداخلية الضيقة

 وانخفاض عدد الحيوانات المنوية .

النوم عاريًا طريقة رائعة للحفاظ على برودة الخصيتين وفي درجة حرارة

مثالية لصحة الحيوانات المنوية .

تعزيز احترام الذات

النوم عارياً طريقة رائعة للتواصل مع جسدك وتعزيز ثقتك بنفسك. وجدت

إحدى الدراسات أن قضاء الوقت عارياً ساعد في تعزيز احترام الذات

والصورة العامة للجسد ، وهو بالتأكيد فوز عندما يتعلق الأمر باحتضان

 حب الذات  .

تحسين علاقتك

في حين أن الجنس يمكن أن يكون جزءًا كبيرًا من علاقتك ، فإن النوم عاريًا

مع شريكك يمكن أن يكون رائعًا تمامًا. في الواقع ، اكتشفت إحدى

الدراسات أن التلامس الجلدي بين البالغين يحفز إفراز الأوكسيتوسين ،

والذي يلعب دورًا مهمًا في بناء التعلق بين الشركاء .

يعتبر لمس شريكك أيضًا أمرًا رائعًا لصحتك - وليس فقط لعلاقتك -

والنوم عاريًا طريقة رائعة لجني كلتا الفوائد .

حتى لو لم تكن مرتاحًا للنوم عاريًا تمامًا ، فإن تقليل عدد الطبقات

التي ترتديها ليلًا - أو حتى مجرد التخلص من صدريتك أو ملابسك

الداخلية - هي طريقة سهلة للاستفادة من هذه الفوائد .

عندما يتعلق الأمر بالنوم ، فإن الشيء المهم هو أنك تتخذ خطوات لضمان

 حصولك على قسط كافٍ من النوم .